Modhanna Cosc Ailse Cíche

Is é ailse na cíche an t-ailse is coitianta a diagnóisítear i mná as a chéile ó ailse scamhóg. Meastar go bhforbróidh duine i ngach ocht mná ailse chíche ionrach i rith a saoil. Cé go bhfuil fachtóirí riosca áirithe ann mar ghéineolaíocht ní féidir linn a athrú, tá go leor athruithe ar stíl mhaireachtála is féidir linn a dhéanamh chun cabhrú le cosc ​​ar ailse chíche.

1 -

Faigh Fisiciúil

D'fhéadfadh gníomhaíocht fhisiceach do riosca ailse chíche a laghdú. Le staidéar ag an Tionscnamh Sláinte na mBan fuair sé amach gur laghdaigh mná a shiúil go hiontach uair amháin go dhá uair sa tseachtain riosca ailse chíche ag 18 faoin gcéad. Ní chiallaíonn cleachtadh cleachtas giomnáisiam traidisiúnta i gceacht .

2 -

Scíth an Alcóil

Tá staidéir tar éis a chinneadh go mbainfidh mná a ól deochanna alcólacha ailse ar ráta níos airde. Cé mhéad atá an iomarca? Bunaithe ar staidéir, baineann muintir a bhíonn ag ithe deochanna idir dhá nó cúig lá go leith faoi thréimhse go leith ar an mbaol mná nach n-itheann alcól.

3 -

Scoir Tobac

Cé nach raibh nasc díreach idir an caitheamh tobac agus an ailse chíche, tugann staidéir le fios gur féidir le caitheamh tobac ag aois óg riosca bean a mhéadú. Ní féidir leis an ailse chíche a bheith i mbaol, is fachtóir riosca cinnte d'ailse scamhóg é an caitheamh tobac.

4 -

Know Your Family History

D'fhéadfadh stair teaghlaigh nó ailse chíche a bheith ag cur le do riosca. Má tá ailse chíche ag bean láithreach i do theaghlach, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios ag do dhochtúir. Léirigh staidéir gur féidir ailse chíche a bheith géiniteach. Tá tástáil agus comhairleoireacht ghéiniteach ar fáil dóibh siúd a bhfuil baint acu lena mbaol. Coinnigh i gcuimhne, ach mar gheall go raibh ailse chíche ag do mháthair nó do dheirfiúr, ní chiallaíonn sé go ndéanfaidh tú ailse chíche a fhorbairt.

5 -

Seachain Teiripe Athsholáthair Hormóin

Léirigh staidéir nasc idir teiripe athsholáthair hormón fada agus ailse chíche. Tugann an nasc seo le fios go dtagann an HRT (estrogen agus progesterone) le chéile an fachtóir riosca. Cúig bliana tar éis deireadh a chur le HRT, bíonn an fachtóir riosca ag titim. Déanann an HRT mamagraim chomh héifeachtach. Más gá duit teiripe athsholáthair hormone a ghlacadh, labhair le do dhochtúir faoin mbaol agus do riocht pearsanta.

6 -

Scrúdaigh Do Breasts Míosúil

Ní fhéadfaidh seiceáil do chíche gach mí an baol a bhaineann le hailse chíche a fhorbairt, ach d'fhéadfadh sé cabhrú le hailse cíche a bhrath go luath. Tá an ailse chíche níos luaithe le fáil, an cóireáil is lú ionsaitheach.

7 -

Coinnigh aiste bia íseal-saill

Ní laghdaíonn aiste bia íseal i saill an riosca otracht, is féidir leis an mbaol ailse chíche a laghdú. Tá a fhios againn go bhfuil ról mór ag estrogen i bhforbairt ailse chíche. Tá méideanna beaga de estrogen i bhfíochán saille agus d'fhéadfadh go n-ardóidh tú do riosca. Bhí staidéir choimhlintí ann maidir le hiontráil saille agus riosca ailse chíche, áfach, tá gach staidéar tar éis a thabhairt i gcrích go bhfuil ról mór ag otracht i bhforbairt ailse chíche.

8 -

Faigh Mamagram

Cosúil le féinmheasúnú an chíche, ní chuirfidh mamogram cosc ​​ar fhorbairt ailse chíche, ach is féidir leis an ailse a bhrath. Uaireanta is féidir go mbeadh sé deacair cnapshuim sa chíche a bhraitheann agus is dócha go mbainfidh mamagram bataí ar bith nach féidir a bhraitheadh. agus is dócha go bhfaighidh mamagram aon chrompaí nach féidir a bhraitheadh.

9 -

Go luath

Níl aon leanbh gan a bheith agat nó má tá do chéad leanbh agat i do tríocha bliain nó ina dhiaidh sin méadaíonn an baol ailse chíche.

10 -

Breastfeed

Creideann taighdeoirí gur féidir leis na míonna gan tréimhse le linn toirchis agus beathú cíche riosca bean ailse chíche a laghdú. Tagann sé seo leis na sonraí a thugann le fios go laghdaíonn an sos míostraithe go luath an fachtóir riosca, chomh maith. Scipeáil an fhoirmle beatha, agus dul ar chíche!