Tá rud éigin ag déanamh Meiriceánaigh saill. Agus le blianta beaga anuas, tá níos mó ná leath de na Meiriceánaigh go léir ag caitheamh níos mó ná $ 16 billiún dollar in aghaidh na bliana ag lorg an freagra lausive.
De réir spate fógraí teilifíse, níl an díograiseach is déanaí i gcath an bhulaigh ar cheann de na daoine a bhfuil drochamhras orthu, cosúil le bia mear, stíl mhaireachtála sedentary nó an "carb." I bhfad ró-maligned. Is é an culprit an hormone a dtugtar cortisol.
Is hormón cortisol é, a tháirgtear ag an glandra adrenal nuair a bhíonn an comhlacht faoi strus. Díreoidh do hypothalamus, tríd an gland pituitary, na faireoga adrenalacha chun an dá cortisol agus adrenaline a urrú. Scaoiltear cortisol mar chuid de do thimthriall hormónach laethúil, ach is féidir an dá hormóin a scaoileadh i bhfrithghníomhú ar an strus a fheictear - fisiceach agus mothúchánach - mar chuid de fhreagra comhraic nó eitilt an chomhlachta atá riachtanach chun maireachtáil. Déanann Adrenaline tú fuinniúil agus airdeall agus méadaíonn sé meitibileacht. Cuidíonn sé freisin le cealla saill le fuinneamh a scaoileadh. Cuidíonn Cortisol le do chorp a bheith níos éifeachtaí nuair a bhíonn glúcóis á tháirgeadh ó phróitéiní, agus tá sé deartha chun cabhrú le fuinneamh an chomhlachta a mhéadú go luath i gcónaí.
Ní hé an strus clasaiceach troid-nó-eitilte a mheastar go gcuirfí fadhbanna meáchain ar bun, mar gheall ar na cásanna sin, go ndéantar réiteach go tapa ar chás a bhfuil strus orthu, agus go gcuirtear an cortisol a scaoileadh isteach inár gcórais, arna gcabhrú leis an gcúrsaíocht mhéadaithe a chuireann croí puntmhar ar fáil.
Ina áit sin, creidim roinnt saineolaithe anois go bhfuil an fhadhb ag cuid mhaith againn i gcónaí i strus leanúnach, ar chúiseanna éagsúla. Mar thoradh air sin tá staid leanúnach de tháirgeadh breis cortisol ann. Cuireann breis cortisol spreagadh ar tháirgeadh glúcóis. Déantar an glúcóis bhreise seo a thiontú go hiondúil saille, ag críochnú mar a bhfuil an saille stóráilte.
Tá roinnt staidéar taighde ann a léirigh gur féidir le cealla saill, i láthair an iomarca adrenaline, a bheith resistant d'éifeachtaí adrenaline. Faoi dheireadh, bíonn na cealla saill neamhfhreagrach ar spreagadh adrenal chun saille a scaoileadh, ach trí chritisol ard a bheith ann, tá siad níos freagrúla i leith stórála saille. Ag an am céanna, ardóidh leibhéil arda cortisol a scaiptear an baol otracht agus stóráil níos mó saill - agus go háirithe, otracht an bhoilg, ceann de na cineálacha iomarca is contúirteacha, agus ceann a chuireann le baol méadaithe siondróm meitibileach , diaibéiteas, agus galar croí .
Friotaíocht Insulin agus Siondróm Meitibileach
Is féidir le fachtóir amháin a bhfuil a fhios againn a bheith ina chúis le míchothromaíochtaí i cortisol ná ró-mheasúnú ar charbaihiodráití simplí. Nuair a itheann tú tiúchan de carbaihiodráití simplí - sneaiceann barra candy agus / nó soda, mar shampla - gineann an comhlacht freagra láidir insulin, chun siúcra fola níos mó a chosc. Is féidir leis an bhfreagra mór insulin seo, ina dhiaidh sin, titim drámatúil i siúcra fola a spreagadh - uaireanta ar leibhéil atá ró-íseal - laistigh de 3 go 5 uair an chloig tar éis an carbaihiodráit shimplí a ithe. Nuair a thagann leibhéil glúcóis fola, spreagann sé seo borradh hormóin strus adrenal, lena n-áirítear adrenaline agus cortisol.
(Uaireanta, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le néaróg, imní, greannacht agus fiú palpitations. Is é seo an feiniméan a breathnaíodh i roinnt leanaí nuair a bhí "siúcra iomarca" acu.
Ní tharlaíonn an patrún céanna suas agus anuas de leibhéil hormóin strus insulin, glúcóis agus adrenal ar bith, nó go bhfuil sé tromchúiseach, tar éis carbaihiodráit chasta, próitéiní, saillte, béile cothrom a ithe go n-áirítear saillte, próitéiní agus snáithín le taobh na carbaihiodráití, mar gheall ar moillítear próisis an díleá agus an ionsú.
Le himeacht ama, is féidir leibhéil níos airde glúcóis fola a tharlaíonn ar roinnt cúiseanna:
- Tomhaltas an iomarca carbaihiodráití , go háirithe carbaihiodráití scagtha simplí
- Ag ithe an iomarca calories, mar sin tá na calories iomarcacha á stóráil mar shaille agus ansin scaoiltear iad mar ghlúcós
- Tá leibhéil an-ard-strus ag spreagadh táirgeadh cortisol
- Mífheidhmeanna eile sna córais meitibileach agus hormónacha
Is é an rud is féidir a tharlóidh ansin rud éigin ar a dtugtar "friotaíocht insulin." I bhfrithsheasmhacht insulin, ní féidir leis an inchinn agus le cuid de chealla an chomhlachta freagairt a dhéanamh ar láithreacht insulin sa tsruth fola.
Níl sé chomh dian leis an diaibéiteas, i gcás nach féidir leis na cealla insliú go leor a urrú chun leibhéil shiúcra fola sábháilte a choimeád. Ina áit sin, d'fhéadfadh leibhéil insulin a bheith ard i ndáiríre, agus leanann an briseán ag caitheamh amach, fiú níos mó, insulin in iarracht an glúcós a stóráil san fhuil. Ach ní féidir leis na cealla freagairt a dhéanamh ar an insulin a scaoiltear, agus leanann an glúcós a scaipeadh sa tsruth fola. Ansin, nuair a itheann tú, ardú leibhéil glúcóis níos airde fós. Tar éis cúpla bliain, tosaíonn an briseán ró-oibrithe le boinn agus féadfaidh sé a chumas a chailleadh aon insulin a tháirgeadh, rud a fhágann diaibéiteas cineál 2. Is é réamh-diaibéiteas a bhíonn i bhfianaise friotaíocht insulin, mar is minic, toisc go minic go dtiocfaidh diaibéiteas cineál 2 air.
Spreagann na leibhéil ard inslin a chuairteann tríd an sruth fola stóráil saille agus aimínaigéid agus coscann siad briseadh síos saille agus próitéine. Cuireann sé cosc ar scaoileadh glúcóin chomh maith.
Tá na cealla saille i do bolg go háirithe íogair do insulin ard agus tá siad an-éifeachtach ag stóráil fuinnimh - i bhfad níos mó ionas go mbeidh cealla saille a gheobhaidh tú i réimsí eile cosúil leis an gcomhlacht níos ísle (ie cromáin, deireadh chúl, méarloige). Ós rud é go bhfuil cealla saill bhoilg chomh gar do orgáin díleácha, agus tá líonra fairsing d'árthaí fola a scaiptear sa cheantar bhoilg, tá sé níos éasca fós do chealla saille glúcóis bhreise a stóráil ann.
Is coinníoll inchúlaithe é friotaíocht insulin - sular lean sé ar aghaidh go dtí diaibéiteas cineál 2 ar scála iomlán. Is féidir le cleachtadh, laghdú i carbaihiodráití simplí, agus laghdú ar chalaraí cabhrú le leibhéil insulin a laghdú. Cuidíonn an cleachtadh le cealla freagairt níos éifeachtaí ar insulin - rud a chabhraíonn ansin le laghdú an bhreise glúcóis sa sruth fola sula stóráiltear é mar shaille. Laghdaíonn níos lú carbaihiodráití simplí na leibhéil foriomlána a bhaineann le glúcóis fola. Agus cosc a chur ar ró-chaitheamh cuireann calories níos mó ó gach foinsí ó scaoileadh isteach sa sruth fola mar ghlúcós. An lú glúcóis, an insulin níos lú, agus nuair a bhíonn leibhéil insulin íseal, casann an comhlacht le cúlchistí saille le haghaidh fuinnimh agus tosaíonn sé le móilíní móra saill a bhriseadh ina aigéid sailleacha le haghaidh táirgeadh fuinnimh éasca. D'fhéadfadh roinnt forlíontaí, lena n-áirítear cainéal agus Glucosol, cuidiú le leibhéil insulin a laghdú. Agus is féidir le drugaí oideas mar Glucophage (metformin) cuidiú le híogaireacht insulin.
Nuair a bhíonn friotaíocht insline fágtha gan scriosadh, féadfaidh sé dul chun cinn ar choinníoll ar a dtugtar Siondróm Meitibileach (ar a dtugtaí "Siondróm X.") Is gnách go mbíonn siondróm meitibileach ag friotaíocht insulin, chomh maith le leibhéil ardaithe de cholesterol agus tríghlicrídí, chomh maith le otracht. Cuireann siondróm meitibileach ort i mbaol mór galar croí agus stróc.
Áirítear ar na critéir dhiagnóiseach oifigiúil don Siondróm Meitibileach:
- Obesity - le innéacs mais comhlachta (BMI) níos mó ná 25 nó níos comhionann le 25
- Otracht an bhoilg (imlíne waist> 40 orlach i bhfear, agus níos mó ná 35 orlach in mhná)
- Leibhéil le gairghlicrí os cionn 150 mg / dL
- Leibhéil cholesterol Íseal HDL , níos lú ná 40 mg / dL i bhfear agus <50 mg / dL i mban
- Brú fola ard, níos mó ná 130/85 mm Hg
- An leibhéal glúcóis ard-troscála, le siúcra fola tapa ag os cionn 110 mg / dL
Meastachán áirithe saineolaithe go bhfuil siondróm meitibileach ag oiread agus is ceathrar - nó 47 milliún - daoine fásta sna Stáit Aontaithe. Táthar ag súil go n-ardóidh na huimhreacha seo nuair a bhíonn an daonra ag aois.
An Chruinniú CortiSlim
Dar le Shawn Talbott, Ph.D. agus William Kraemer - údair leabhar The Cortisol Connection - strus, agus an ró-ualach ainsealach de cortisol is dóigh leat go bhfuil tú tuirseach agus gan uaim. Mar sin, bíonn tú ag déanamh athnuachan ar do chuid fuinnimh agus do chompord féin. An toradh? Orlach breise carntha ar fud an lár.
Bunaithe ar an teoiric seo, tá Talbott tar éis forlíonadh costasach a fhoirmiú atá fógartha go mór ar líne, in irisí agus ar theilifís cábla agus líonra. De réir na tráchtála, is éard atá i gceist le dáileog laethúil an táirge - CortiSlim - cabhrú le leibhéil cortisol a chosc. Le cortisol faoi smacht, is dócha go mbeidh tú in ann do chlaonadh a laghdú chun saill a stóráil agus meáchan nach dteastaíonn uait a chailleadh. (Táirge mór a fógraíodh go mór ar a dtugtar Relacore éilimh an draíocht céanna a dhéanamh i bhfad). Déantar an dá CortiSlim agus Relacore a rangú mar fhorlíonta luibhe, rud a chiallaíonn nach gá dóibh tástáil nó taighde a dhéanamh chun na héilimh seo a chúlghairm.
Is éard atá i gceist le CortiSlim, a chosnaíonn an oiread agus is $ 50 i leith soláthar aon-mhí 60-capsule, comhábhair choitianta lena n-áirítear Vitimín C, cailciam, cróimiam, chomh maith leis an méid a éilíonn siad ná meascán dílseánaigh d'eascadán coirt magnolia, l-theanine, tae glas sliocht duille, sliocht searbh searbh searbh, sliocht duille banaba agus vanadiam. Cuimsíonn Relacore, ag $ 50 do 90 capsúl, Vitimín C, cailciam, vitimíní B, maignéisiam, coirt magnolia, chomh maith le bláthanna agus fréamhacha éagsúla, chomh maith leis an fosfatidylserine aimínaigéad.
Ag an am céanna, tá sciathanna móra caiféin ag baint le duilleog tae glas, agus tá oráiste searbh, ar a dtugtar synephrine, spreagúil, cosúil leis an ephedra toirmeasc anois. Cé gur féidir le spreagthaithe meitibileacht a ardú go saorga, is féidir leo éifeachtaí díobhálacha, uaireanta, fiú marbh, a bheith acu ar dieters, toisc gur féidir leo ráta croí agus brú fola a ardú.
Tá an Dr Pamela Peeke, údar an Fight Fat After Forty , imní freisin maidir le forlíontaí le haghaidh cortisol ard a thógáil. Tá Peeke i gceist toisc go bhféadfadh an comhartha cortisol ard ceaptha ar otracht an bhoilg díriú ar shiondróm meitibileach - lena n-áirítear fadhbanna croí a bhaineann leo nó brú fola ard - a d'fhéadfadh a bheith neamh-diagnóisithe agus gan chóireáil.
Go ginearálta, tá cuid de na comhábhair - mar shampla cailciam agus fosfatidylserine - i roinnt staidéir léirithe go bhfuil éifeacht éadrom éigin acu ar mheáchan, ach de ghnáth i méideanna níos airde ná na táirgí sin.
Tríd is tríd, níl mórán fianaise ann, ach amháin i staidéir arna dtáirgeadh ag lucht déanta an táirge féin lena n-úsáid ina bhfógraíocht, go bhféadfaidh an foirmliú CortiSlim aon tionchar ar leith a sheachadadh ar leibhéil cortisol.
I ndeireadh Fómhair na bliana 2004, fuair an Coimisiún Trádála Chónaidhme locht ar chuid de na héilimh a chuir CortiSlim chun cinn. Chuir sé gearrthóirí ar fáil, lena n-áirítear Shawn Talbott, le fógraíocht bhréagach. Dúirt an FTC leo go gcaithfidh siad deireadh a chur le fógraíocht a dhearbhú go dtugann CortiSlim buan-chaillteanas buan de 10 go 15 punt agus go dtugann 15 bliana taighde eolaíochta tacaíocht dó.
Chun aghaidh a thabhairt ar imní an Choimisiúin Trádála Chónaidhme, tá roinnt fógraí teilifíse nua curtha ar fáil ag CortiSlim. Ach tá an fhírinne fós ann nach dócha go ndéanfadh an fhorlíonadh difear do mheáchain caillteanas, agus b'fhéidir go mbeadh sé ina bhagairt sláinte fiú má tharlaíonn daoine a bhfuil sé á gcur i gcion air agus nach féidir comharthaí ionfhabhtaithe galar croí nó brú fola ard a neamhaird.
De réir airteagal a phriontáiltear le déanaí i Salt Lake City Tribune , tá Talbott agus a chuid comhlachaithe níos mó ná $ 50 milliún dollar déanta as dieters éadóchasach a cheannaigh a dtáirge. D'éiligh roinnt criticeoirí Talbott ar chalaois thromchúiseach tomhaltóirí, agus go bhfuil siad sásta sclábhach a chur ar an mbosca ag an FTC mar mhalairt ar bhuille mear a chailltear ar chostas na gcustaiméirí nach bhfuil ag súil leo.
Mar sin, cad is féidir leat a dhéanamh más mian leat cortisol a laghdú?
Laghdú Cortisol
Má ghlactar leis go bhféadfadh an strus ainsealach agus an cortisol ardaithe a bheith ina bhfachtóirí i bhfadhbanna meáchain, cad is féidir linn a dhéanamh, seachas $ 50 in aghaidh na míosa a laghdú i gcomhair forlíonta atá éifeachtach go ceist?
Gcéad dul síos, díriú ar éirí resistant ar strus. Ceann de na rudaí is fearr chun strus a laghdú agus íogaireacht insulin a fheabhsú, mar shampla, tá cleachtadh rialta á dhéanamh aige, fiú siúlóid shimplí laethúil.
Sa dara háit, cleachtaigh teicnící laghdaithe struis - mar shampla yoga, tai chi, machnaimh, cleachtaí análaithe, teiripe bainistíochta fearg, massage teiripeach, ag éisteacht le ceol a mhaolú nó le teicnící eile dá samhail. Is féidir leis na cineálacha cur chuige seo cabhrú le freagra fiseolaíoch do chorp a laghdú ar strusanna laethúla.
Tríú, faigh codladh go leor! I mí na Samhna 2004, chonaic muid taighde a léiríonn an nasc idir codlata agus fadhbanna meáchain nach leor . Méadóidh an díothacht codlata ainsealach strus, laghdaíonn sé an córas imdhíonachta, agus déanann sé níos dóichí go mbeidh tú róthrom. Go deimhin, d'aimsigh taighdeoirí gurbh ionann iad siúd idir na 32 agus 59 a chodladh ceithre uair an chloig nó níos lú in aghaidh na hoíche, go raibh 73 faoin gcéad níos mó ná murtallach ná iad siúd a chodladh idir seacht agus naoi uair an chloig gach oíche. Mar sin, súgradh suas agus faigh na zzzanna sin.
Ar deireadh, dóibh siúd atá ag iarraidh forlíontaí a dhéanamh fós, molaim duit go dtosóidh tú cóip de mo leabhar, An Aiste bia Thyroid. Tá caibidil iomlán agam a bhaineann leis an ábhar forlíontaí maidir le meáchain caillteanas agus meitibileacht, iad a mheas bunaithe ar thorthaí taighde éagsúla, agus plé a dhéanamh ar a gcuid buntáistí agus míbhuntáistí. Tugann an leabhar cur síos ar éagsúlacht forlíonta éagsúla is féidir leat triail a bhaint as agus pléann sé ar fad iad siúd a fuair mé an obair go maith go maith domsa.
Agus má tá tú cinnte go ndéanfaidh tú an meascán áirithe forlíontaí a gheobhaidh tú i CortiSlim nó Relacore, déan cinnte gur féidir leat airgead a shábháil ar a laghad. Tá brandaí eile ann a thairgeann an meascán céanna de chomhábhair i gcainníochtaí den chineál céanna, ar chostas i bhfad níos lú. Mar shampla, tá CortiSol Balance cosúil le CortiSlim ach cosnaíonn sé thart ar leath an phraghais, agus tá Relora ag Source Naturals cosúil le Relacore).