Tagraíonn otracht an bhoilg go bhfuil níos mó saille ann sa limistéar bhoilg. Is é an bolg an chuid de do chorp idir do bhrollach agus do pelvis. Is é atá i gceist leo siúd atá "chruthach úll" ná níos mó saille comhlacht a stóráil timpeall a gcuid boilg agus a bolg. Is minic a dtugtar "saille bolg" mar gheall ar otracht bhoilg.
Ar a dtugtar freisin: saille bolg, otracht lárnach, adiposity lárnach, saill laistigh den bhoilg
Sampla: Ardaíonn otracht bhoilg an baol go bhfuil roinnt fadhbanna sláinte, lena n-áirítear diaibéiteas cineál 2, Hipirtheannas, agus galar croí.
Céard a bhaineann le Murtall an bhoilg?
B'fhéidir gur chuala tú an téarma "otracht an bhoilg" nó "adiposity lárnach" in oifig do dhochtúir nó ar seó míochaine. Fuaimeann na téarmaí an-chasta, ach is bealaí difriúla iad ach cur síos a dhéanamh ar saille bolg. Má iomarcaíonn tú an iomarca saille thart ar do bolg, tá otracht ort ón bhoilg.
Mar sin, cén fáth a bhfuil ábhar otracht bhoilg? Ós rud é go bhféadfadh an iomarca saill i do lárchuid tú a bheith níos mó i mbaol do choinníollacha míochaine áirithe ná níos mó saille i do thíoga nó muir. Uaireanta tugtar saille visceral ar saill i do bolg agus bíonn orgáin thábhachtacha timpeall air. D'fhéadfadh saille breis sa bolg tú a bheith níos airde i mbaol galar cardashoithíoch (galar croí).
Conas a Bheartú
Tá bealaí éagsúla ann chun saill bolg a mheas agus a mheas. Is féidir otracht bhoilg a thomhas ag oifig an dochtúir.
Féadfaidh do dhochtúir trealamh scanadh daor a úsáid chun a fheiceáil go díreach i gcás ina bhfuil saill suite i do bolg. Ach is féidir na tástálacha sin a bheith costasach agus d'fhéadfadh a bheith mí-oiriúnach.
Tá bealaí níos éasca le murtall bhoilg a thomhas. Éilíonn gach modh beart téip solúbtha (cosúil leis na cinn a úsáidtear le haghaidh fuála) agus tógann sé nóiméad ach le déanamh.
Imlíne bhoilg. Éilíonn an modh seo ach tú méid an bhó a thomhas. Chun an uimhir a fháil, déan téip a thomhas ar fud an chuid is leithne de do bholg, ar fud an cnaipe bolg. Ba chóir go dtosódh an beart téip go réidh ar do chraiceann. Nuair atá an beart téip suite i gceart, breathnaigh isteach agus ansin déan an tomhas ar an exhale.
Anois, déan comparáid idir do chuid de na tomhais thíos a léiríonn adiposity bhoilg. Tá uimhreacha difriúla ann d'fhir agus do mhná.
- Fir: Tomhas waist níos mó ná 40 orlach
- Mná: Tomhas waist níos mó ná 35 orlach
Waist go Hip Cóimheas. Is é an bealach a bhaineann do tomhas bolg i gcomparáid le do thomhas cromáin ná bealach eile chun do riosca do ghalar croí a mheas. Chun do chóimheas cromáin a ríomh, beidh tú ag tosú trí thimpeallacht an bhoilg a thomhas (thuas). Ansin déan do chromáin a thomhas ar fud an chuid is leithne. Roinn anois do mhéid waist ag do mhéid cromáin chun do chóimheas cromáin a fháil.
Má tá tú ina fhear, is féidir leat dul i ngleic le croí-ionsaí nó le méadú ar bhrú nuair a thagann an líon os cionn 0.95. I gcás na mban, tosaíonn an baol ag ardú nuair a bhíonn an líon os cionn 0.85.
An féidir liom é a athrú?
Is é an bealach is fearr chun otracht an bhoilg a laghdú meáchan a chailleadh. Ar ndóigh, de réir mar a chailleann tú síos, ní féidir leat a roghnú cén áit ar do chorp a tharlóidh an meáchan caillteanas.
Mar sin, is féidir leat meáchan a chailleadh i do chosa nó cromáin agus fós a choinneáil ar roinnt saill bolg. Ach d'fhéadfadh an laghdú meáchain i do bolg cabhrú le do riosca do ghalar croí a fheabhsú.
Labhair le do dhochtúir faoi cé mhéad meáchain ba cheart duit a chailleadh chun do shláinte a fheabhsú. Ansin, déan céimeanna beaga chun athruithe ar feadh an tsaoil a chruthú chun aiste bia sláintiúil a ithe, a fheidhmiú, a laghdú ar an strus agus do chiall maith a fheabhsú.
* D'eagraigh Malia Frey, Saineolaí Caillteanas Meáchain an t-alt seo