Tá do mheáchan agus do riosca do ghalar croí ceangailte. Ach ní chiallaíonn sé sin go bhfuil ráthaíochtaí róthrom ann go mbeidh fadhbanna croí agat. Tá bealaí ann chun do riosca a laghdú agus d'fhéadfaí meáchain a chailleadh. Ach ar dtús tá sé tábhachtach na fíricí a bhaineann le galar croí agus meáchain caillteanas a fhoghlaim.
Cad é Galar Croí?
Is é an galar croí ná roinnt coinníollacha neamhghnácha a théann i bhfeidhm ar an gcroílár agus ar na soithí fola sa chroí.
Tá go leor cineálacha éagsúla de ghalar croí ann, ach cuimsíonn foirmeacha coitianta galar artaire corónach, cliseadh croí , agus arrhythmia . Is é an cineál is coitianta de ghalar croí ná galar artaire corónach, caolú nó bac ar airtéir corónacha, agus is é an chúis is mó atá le daoine ag croí-ionsaithe .
Fíricí agus Figiúirí
De réir Chumann Chroí Mheiriceá, tá galar croí, stróc agus galair cardashoithíoch mar phríomhchúis an bháis, ní hamháin sna Stáit Aontaithe ach freisin ar fud an domhain. I 2015, ba chúis le galar croí 17.3 milliún bás. Tá an eagraíocht ag súil go bhfásfaidh an líon go dtí níos mó ná 23.6 milliún faoi 2030. Mhair daoine níos mó ó ghalar croí ná ó gach cineál ailse le chéile.
Sa Stát Aontaithe, maraíonn galar croí níos mó ná 375,000 duine in aghaidh na bliana, rud a fhágann gurb é an chúis amháin bás i Meiriceá. Buaileann an galar duine amháin gach 43 soicind.
An Galar Croí agus Ceangal Caillteanas Meáchain
Tá dlúthbhaint ag galar croí agus meáchain caillteanas toisc go bhfuil baint ag do riosca do ghalar croí le do mheáchan.
Má tá tú róthrom nó murtallach, b'fhéidir go mbeadh tú i mbaol níos airde don choinníoll.
Measann saineolaithe leighis go bhfuil otracht orthu agus a bheith róthrom a bheith ina fhachtóir mór riosca do ghalar corónach croí agus d'ionsaí croí araon. Méadóidh sé go bhfuil 20 faoin gcéad róthrom nó níos mó go mór i do riosca galar croí a fhorbairt, go háirithe má tá go leor saill bhoilg agat.
Fuair Cumann Chroí na Meiriceánach amach go fiú má bhíonn aon choinníollacha sláinte gaolmhara agat, bíonn an otracht féin i mbaol galar croí.
Bíonn sé ró-shéanta ag cúis le do riosca galar croí a mhéadú. D'fhéadfadh stíl mhaireachtála a bheith níos contúirtí do mhná. Is dóichí go mbeidh baineannaigh neamhghníomhacha diaibéitis, brú fola ard agus colaistéaról ard. Cuireann na trí choinníollacha seo go léir an deis chun galar croí a fhorbairt.
Galar Croí agus Dáileadh Meáchain
D'fhéadfadh an baol a bhaineann le galar croí a fhorbairt a bheith níos airde ag brath ar an áit a dhéanann tú saill ar do chorp. Má tá tú róthrom nó murtallach agus an chuid is mó de do mheáchan níos mó a iompar i do cheantar bhoilg (cuma úll-chruthach), tá do phriacal le haghaidh galar croí níos airde ná duine atá ag saill sna cromáin agus na muilleoga (piorra-chruthach). D'fhéadfadh go mbeadh rioscaí sláinte méadaithe eile ag daoine aonair atá i bhfoirm Apple, lena n-áirítear brú fola ard, colaistéaról ard fola, diaibéiteas, agus stróc.
Chun a fháil amach an bhfuil do chonstaic ag méadú ar do riosca galar croí, is féidir leat féin a thomhas le téip tomhais. D'fhéadfadh go mbeadh comhpháirtí de dhíth ort chun cabhrú leat a thomhas go cruinn. Ba cheart an tomhas a dhéanamh ag an líne bolg. Tá 35-orlach déag ar riosca ard-riosca nó níos airde do mhná agus 40 orlach nó níos airde d'fhir.
Laghdaigh do Riosca Galar Croí
Ní féidir leat fachtóirí riosca áirithe a athrú le haghaidh galar croí. Mar shampla, ní féidir leat do stair teaghlaigh a athrú. Ach is féidir leat do mheáchan a athrú. Má laghdaíonn tú do mheáchan ag díreach 10 faoin gcéad, is féidir leat tosú a chur ar do riosca galar croí a fhorbairt agus fadhbanna sláinte a bhaineann le otracht a fhorbairt.
Chomh maith le do mheáchan a bhainistiú, is féidir leat do dheiseanna galar croí a fhorbairt trí fhachtóirí riosca gaolmhara eile a rialú. Labhair le do dhochtúir maidir le do bhrú fola a rialú, do cholesterol a ísliú, caitheamh tobac a chaitheamh agus a fheidhmiú go leor.
Cuid thábhachtach í d'aiste bia sláintiúil d'ísliú do riosca galar croí a laghdú.
Molann Comhlachas Croí Mheiriceá aiste bia nach bhfuil níos mó ná 30 faoin gcéad de na calories laethúla ó saill. Mar shampla, má itheann tú aiste bia de 2,000 calories in aghaidh an lae, ba chóir go dtiocfadh níos mó ná 600 calories saill.