Ní léiríonn pian calf fadhb muscle i gcónaí
Má tá tú ag pian go tobann sa muscle lao le linn na gníomhaíochta, d'fhéadfadh sé go maith gurb é mar thoradh ar muscle lao ceirte nó tarraingthe. Tugtar srian laoigh air seo agus is gortú coitianta é, go háirithe i lúthchleasaithe
Ach, d'fhéadfadh go mbeadh do phian lao freisin rud éigin eile (agus rud éigin níos tromchúisí), cosúil le clot fola. Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach é a sheiceáil go cuí ag an dochtúir, ionas gur féidir leat dul ar aghaidh le cóireáil go pras.
Cad é an Strain Calf?
Tarlaíonn brú lao nuair atá cuid de na matáin an chos ísle (gastrocnemius, soleus, plantaris) síneadh thar a gcumas an teannas a sheasamh. Féadann micrea-deora beag sna snáithíní muscle a bheith ag síneadh seo nó, i ndrochdhíobháil, rún iomlán na snáithíní matáin. Is minic a tharlaíonn brú nó tarraingt lao le linn luasghéarú nó le linn athrú tobann i dtreo ag rith.
D'fhéadfadh sé gur beagán nó an-dian iad na tréithe calf (a tharlaíonn go minic sa muscle gastrocnemius) agus de ghnáth iad a ghrádú mar seo a leanas:
- Brú lao Grád 1 : Síneann an muscle is cúis le micriallacha beaga sna snáithíní matáin. Beidh duine in ann leanúint ar aghaidh leis an ngníomhaíocht ach beidh pian ann. Bíonn athghabháil iomlán thart ar dhá sheachtain.
- Brú lao Grád 2 : Tá snáithíní matáin ann go páirteach, agus mar sin ní bheidh duine in ann leanúint ar aghaidh leis an ngníomhaíocht. Tógann aisghabháil iomlán timpeall cúig nó ocht seachtaine.
- Brú lao Grád 3 : Is é seo an strain lao is déine le snáithíní matáin a chaitheamh nó a scriosadh sa chos níos ísle. Is féidir le téarnamh iomlán trí nó ceithre mhí a ghlacadh agus, i gcásanna áirithe, d'fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht.
Cóireáil Strain Calf
Is é RICE (an chuid eile, oighear, comhbhrú, ingearchló) a úsáidtear sa chéad trí nó cúig lá tar éis díobhála:
- An chuid eile: Tá sé tábhachtach an muscle a scíth a ligean, rud a chiallaíonn go seachnófar aon ghníomhaíochtaí a chuireann pian ar fáil, chomh maith le haon ghníomhaíocht tionchair nó síneadh iomarcach, mar sin níl aon reáchtáil, léim, nó meáchan ann. Tá sé tábhachtach freisin gan filleadh ar spóirt go dtí go bhfuil tú saor ó phian. Féadfaidh dochtúir crutches a mholadh chun meáchan gan ghá a chur ar an lao gortaithe.
- Oighear: Moltar an oighir a chur i bhfeidhm ar an lao le haghaidh eatraimh 20 nóiméad, arís agus arís eile sa lá, chun laghdú a dhéanamh ar at. Is fearr teagmháil dhíreach an oighir a sheachaint ar do chraiceann trí tuáille tanaí a chur idir an oighir agus do lao nó ag úsáid pacáiste fuar.
- Comhbhrúite: Is smaoineamh maith é an lao gortaithe a bhrú le bandage comhbhrúite leaisteacha (cosúil le clúdach ACE) chun cosc a chur ar fhuil ó chéile i gcos. Faightear ar roinnt lúthchleasaithe gur féidir le pian a laghdú an lao a laghdú agus cabhrú le cosaint a fháil ó thuilleadh díobhála. Is é bealach amháin chun teiripe fisiceach speisialta nó téip chineolaíochta a chur i bhfeidhm chun an muscle lao a théip.
- Airde: Déantar an chos a ardú (os cionn do chroí) a dhéanamh chun swelling a laghdú.
Féadfaidh dochtúir cógas frith-athlastach a mholadh freisin mar NSAID (mar shampla, ibuprofen) chun pian agus at a laghdú ar feadh suas le trí lá.
Chomh maith leis an bprótacal RICE le haghaidh brú laoigh, d'fhéadfadh go mbeadh gá le hathshlánú ar dhuine le teiripeoir fisiceach ag brath ar dhéine na díobhála.
I measc samplaí de chleachtaí nó idirghabhálacha is féidir le teiripeoir fisiceach a mholadh tá:
- Raon cleachtaí síneadh tairiscint: Nuair a bhíonn an pian géar imithe, tosú ag síneadh an muscle go measartha le raon éighníomhach tairiscint ag síneadh. Tarraing do chos agus do bharraicíní go réidh le cosa díreach más féidir leat muscle lao a shíneadh. Coinnigh ar feadh 10 soicind agus arís cúig go 10 uair.
- Cleachtaí síneadh leanúnacha lag : De réir mar a éiríonn an lao, is féidir leat tús a chur le clár síneadh agus solúbthachta rialta chun raon tairiscint a fháil agus cosc a chur ar ghortú lao sa todhchaí. Lean comhairle do theiripeoir nuair a thosaíonn na cleachtaí seo.
- Úsáid sorcóir cúr: Féadfaidh sé féin-massage mhéara a dhéanamh le sorcóir cúr mar is féidir le healsú do laonna cabhrú le foirmiú fíocháin scar a laghdú agus sreabhadh fola a fheabhsú sa cheantar.
- Achoimre a dhéanamh ar Achilles: Nuair a bheidh tú tar éis a leigheas agus gan aon pian a fháil le cleachtaí bunúsacha a neartú, smaoineamh ar neartú do chlaonadh Achilles chun cosc a chur ar ghortuithe cosa níos ísle.
Cuimhnigh gurb é an sprioc atá le hathshlánú ná filleadh ar ghnáthghníomhaíocht chomh tapa agus is féidir gan aon éifeachtaí fadtéarmacha. Má fhilleann tú ar ais ró-luath, bíonn riosca díobhálach ort a fhorbairt . Coinnigh i gcuimhne go n-aisghabhann gach duine ar ráta difriúil agus ní mór do athshlánú a chur in oiriúint do do riachtanais agus do dhul chun cinn, ní an féilire. Moltar cuairt a thabhairt do dhochtúir agus do theiripeoir fisiciúil chun diagnóis chuí agus athshlánú tapa a chinntiú.
Cúiseanna Eile Péine Géar Calf
Cé gur féidir leat pian lao a nascadh go nádúrtha le díobháil muscle, tá cúiseanna eile ann, agus tá cuid acu go tromchúiseach, cosúil le clot fola. I measc na gcúiseanna féideartha tá:
- Cramp muscle laoigh: Is cramp muscle nó spasm a bhíonn i bhfad níos déine, ach go minic go pianmhar. Tá an crapadh neamhdhíobhálach seo de muscle gearr-chónaí, ach d'fhéadfadh sé a bheith chomh láidir go n-eascraíonn sé bruise.
- Contusion muscle calf : Mar an gcéanna, d'fhéadfadh buille dhíreach don lao a bheith ina chúis le bruise (ar a dtugtar contúile), mar linnte fola ar fud na snáithíní muscle brúite. Tá an chuid is mó de na truaillithe éadrom agus is féidir déileáil leo leis an bprótacal RICE.
- Clot fola: d'fhéadfadh go mbeadh pian géar lao mar thoradh ar chlot fola (ar a dtugtar thrombosis domhain vein ). Chomh maith le pian géarmhíochaine, bíonn daoine ag dul i n-ól, ar théamh, agus / nó ar dhearg. Má tá amhras ar dhochtúir clot fola, ordóidh sé nó sí ultrafhuaime do chos chun an diagnóis a dhearbhú. Is coinníoll leighis tromchúiseach é clot fola agus éilíonn teiripe láithreach le fuil níos déine. Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach dochtúir a fheiceáil le haghaidh pian géar lao-is féidir go mbeadh sé deacair idirdhealú a dhéanamh ar ghortú muscle nó tendón ó clot fola.
- Cisté Baker: Is sist leacht sreabhach é ciste Baker's a bhíonn de ghnáth mar thoradh ar airtríteas sa ghlúin glúine. D'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le hairíonna nó le haon comharthaí, nó gan aon comharthaí ar bith. D'fhéadfá pian lag nó at a bheith ag duine, cé go bhfeictear é seo de ghnáth le cistíní móra Baker nó cinn a bhfuil scrios orthu. De ghnáth, réitíonn cistíní Baker ar a gcuid féin, ach uaireanta is féidir instealladh stéaróideach sa chomhpháirteach a laghdú agus an míchompord a bhaineann leis. Go hiondúil, tá gá le máinliacht.
- Cuimilt nó scriosadh claonadh Achilles : Is é an tendón Achilles an claonadh is mó sa chorp an duine, agus nascann sé dhá matán lao (an gastrocnemius agus an soleus) chun an tsála. Is cúis le cuimilt nó dúshlán an claonadh Achilles go bhfuil pian géar ar chúl an rúitín nó cos níos ísle (níos ísle ná an muscle lao) agus is féidir "pop" nó "lúb" inchloiste a éisteacht. Má tharlaíonn sé seo, tá sé tábhachtach oighir a chur i bhfeidhm agus do chos a chur ar bun láithreach-ní mór duit dochtúir a fheiceáil go pras chun a chinneadh an bhfuil an tendon slán nó nach bhfuil, mar is féidir máinliacht a chur in iúl.
Focal ó
Tá go leor diagnóisí féideartha ann maidir le pian lao, agus is fearr is féidir ligean do sholáthraí cúram sláinte é a dhéanamh. Má dhearbhaigh tú le brú lao, bí comhchineáil leat féin agus an t-am cuí agus an teiripe a chaithfidh sé a leigheas. Ansin, is féidir leat dul ar ais chuig do shaol gníomhach.
> Foinsí:
> Rupture Achilles Tendon (Tear). Acadamh Meiriceánach na Máinlianna Ortaipéideacha. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Gastrocnemius vs. soleus strain: conas idirdhealú a dhéanamh agus déileáil le díobhálacha muscle lao. Curr Rev Musculoskelet Med . 2009 Meitheamh; 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Cyst Baker: Breithnithe Diagnóiseach agus Máinliachta. Sláinte Spóirt . 2015 Iúil; 7 (4): 359-65.
> Sprains, Stáin, agus Díobhálacha Eile Fíocháin Bog. Acadamh Meiriceánach na Máinlianna Ortaipéideacha. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.
> Wilbur J, Shian, B. Diagnóis ar Thrombosis Eitneach Domhain agus Éabhlóid Scamhógach. Leighis Cama. 2012 Samhain 15; 86 (10): 913-19.