Forbraíonn sé go mall agus is fada
Tagraíonn pian agus díobháil ainsealach ar an gcineál díobhála fisiceach, breoiteachta nó galar a fhorbraíonn go mall agus go bhfuil sé leanúnach agus buan, nó i gcónaí ag athfhillteach le himeacht ama. Tá comharthaí éadroma agus pian íseal-ghrád ag go leor díobhálacha ainsealacha, agus is minic nach ndéantar neamhaird orthu nó go ndéantar neamhaird orthu ar feadh míonna nó blianta fada. Féadfaidh díobháil ainsealacha leanúnach a bheith ina chúis le haon éadrom agus péire éadrom a dhóthain.
Tráma Charnacha agus Díobhálacha Dramhaíola
Uaireanta déantar tagairt do ghortuithe ainsealach mar thráma carnach, díobhálacha ró-úsáid, nó díobhálacha strus athchleachtacha.
Is minic go mbíonn comharthaí subtle nó doiléir ag gortuithe ró-úsáid a fhorbraíonn go mall. Tosaíonn siad mar mhionghuíoll nó pian, agus is féidir leo a bheith ina ndíobháil dhíobhálach mura gcaitear leo go luath. Is mar thoradh ar úsáid athchleachtach, strus agus tráma ar fhíocháin bhog an chomhlachta (matáin, tendons, cnámha, agus joints) a bhíonn i gceist le húsáid athchúrsála gan am cuí le haghaidh leighis.
Cóireáil
Is minic a bhíonn deacrachtaí ag deacrachtaí díobhála ainsealach, mar go bhfuil comharthaí acu go minic a théann chun cinn go mall le himeacht ama. Is féidir leo tosú mar shaincheist bheag agus fásann siad i bhfad níos mó, más rud é nach bhfuil sé á gcóireáil. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach gortuithe fíochán bog a chóireáil mar a tharlaíonn siad, sula dtéann siad isteach i rud éigin níos measa.
Is minic go mbíonn gortuithe ainsealach mar thoradh ar thráma ar na fíocháin bhoga. Is é an t-acrainm coiteann do chóireáil díobhála bog a bhaineann le fíochán ná RICE , a chuireann le scíthe, oighir, comhbhrú, agus ingearchló.
An chuid eile: Is gné thar a bheith tábhachtach é an chuid is mó de aisghabháil díobhála a fháil, beag beann ar tharla an díobháil do muscle, tendon, ligament, nó cnámh. Nuair a bheidh gortaithe, caithfear stop a chur le gníomhaíocht bhreise a chuireann béim ar an gceantar gortaithe go dtí go gceadaítear an díobháil a ghnóthú thar thréimhse ama. Athraíonn an t-am aisghabhála bunaithe ar an díobháil ar leith, ach is é an gá atá le sosa tar éis díobhála ná uilíoch.
Bí cinnte go leor ama a thabhairt do chorp a ghnóthú tar éis aon saincheisteanna díobhála.
Oighear : Soláthraíonn teagmhálacha fuar faoiseamh pian gearrthéarmach do limistéar gortaithe, agus oibríonn sé freisin chun teorainn a chur le swelling tríd an méid iomlán sreabhadh fola a laghdú go dtí limistéar gortaithe an chomhlachta.
Nuair a chuirtear oighear isteach i gceantar gortaithe, ná cuir an oighir go díreach leis an gcraiceann nó leis an gcomhlacht. Ina áit sin, cuir an oighear isteach i tuáille nó tuáille páipéir sula gcuirtear i bhfeidhm. Moltar go gcuirfí oighir i bhfeidhm ar limistéar gortaithe ar feadh 15-20 nóiméad tar éis go dtarlódh díobháil, ach níl sé níos faide.
Comhbhrúite : Tá comhbhrúite tábhachtach freisin le haghaidh cóireála iar-díobhála. Cuidíonn comhbhrúiteacht chun atóg iomlán a laghdú agus a theorannú. Oibríonn an comhbhrúite ó am go ham chun pian a mhaolú. Is bealach maith é timpeall limistéar gortaithe i mbandaíocht chun comhbhrú comhsheasmhach a sholáthar do cheantar gortaithe.
Airde : Is féidir le limistéar gortaithe a ardú tar éis díobhála a bheith ina cuidiú le rialú a dhéanamh ar atmaisféar foriomlán. Is é an t-ardú is éifeachtaí nuair a dhéantar limistéar gortaithe an chomhlachta a ardú os cionn leibhéal croí. Cuidíonn sé seo le sreabhadh fola a rialú go dtí an limistéar, agus dá bhrí sin laghdaítear at.
I measc samplaí de ghortuithe ainsealacha tá:
- Tendonitis
- Elbow Tennis
- Splints Shin