Ní hamháin go bhfuil na luibheanna agus na spíosraí sin an-mhaith, ach tá roinnt sochair ionchasacha sláinte acu a d'fhéadfadh cabhrú le diaibéiteas a choinneáil ag bá. Seo cúig bhealach sármhaith chun borradh sláintiúil a thabhairt do d'aiste bia.
1 -
ToirmeascachCóireáil nádúrtha amháin a d'fhéadfadh cabhrú leat a choinneáil saor ó dhiaibéiteas: tuirseach , luibh a úsáidtear i bpúdar curaí agus ar fáil i bhfoirm fhorlíontaithe aiste bia.
Áirítear ar thaighde ar thoirmeasc agus ar diaibéiteas staidéar a foilsíodh san iris Diaibéiteas Cúraim in 2012. I dtriail chliniciúil ina raibh 240 duine le prediabetes (coinníoll ina bhfuil leibhéil siúcra fola an-ard ach nach bhfuil ard go leor chun diagnóis diaibéiteas a dhearbhú), thug taighdeoirí faoi deara gur lú an seans go bhforbrófaí iad siúd a tugadh le haghaidh forlíontaí turmeric ar feadh naoi mí diaibéiteas i gcomparáid le baill staidéir a tugadh ar phlaicéabó don tréimhse ama.
Le fada a úsáidtear i míochaine Ayurvedic , is cosúil go bhfuil cosc ar thoirmeasc i gcoinne diaibéiteas i bpáirt trí fheabhas a chur ar rialú siúcra fola agus ag déileáil le friotaíocht inslin .
2 -
Lemon BalmLéiríonn taighde gur féidir go mbeadh an balm líomóidí luibh ina chuidiú do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu. I dtástálacha ar ainmhithe, fuair eolaithe go raibh feabhas ar meitibileacht ae agus rialáil siúcra fola i gcás na ndaoine a chóireáil le tiúchan íseal de líomóid balm.
Go minic a úsáidtear le haghaidh imní agus strus i leigheas malartach, tá comhdhúile a bhfuil a ndícheall scíthe a chur chun cinn. I staidéir anuas, d'aimsigh taighdeoirí gur féidir leis an luibh cabhrú le feidhm chognaíoch a mhéadú i ndaoine le galar Alzheimer agus le haon insomnia a mhaolú.
Tá gá le tuilleadh taighde sula bhféadfar balmáin líomóid a mholtar i gcóireáil diaibéiteas. Cé nach bhfuil aon leigheas nádúrtha eile cruthaithe chun cosaint a dhéanamh i gcoinne diaibéiteas, tugann roinnt taighde le fios gur féidir le cainéal rialú siúcra fola a fheabhsú i measc daoine atá ag streachailt leis an ngalar.
3 -
Tae dubhIs féidir le tae dubh a leigheas cabhrú le diaibéiteas a rialú, tugann staidéar le fios. Maidir leis an staidéar, d'fhéach eolaithe ar chomhdhúile a bhaintear as tae glas, ól tae, agus tae dubh. As na trí eastóscanna, fuarthas go raibh na polaisiúicrídí (aicme carbaihiodráití lena n-áirítear stáirse agus ceallalóis) a dhíorthaíodh ó thae dubh an-éifeachtach ag maolú ar ionsú siúcra fola (ar a dtugtar glúcóis freisin). Is cosúil go raibh na polaisiúicrídí tae dubh níos éifeachtúla chomh maith i gcoinne fréamhacha saor in aisce (seachtháirgí ceimiceacha ar a dtugtar damáiste dóibh ar DNA agus an córas imdhíonachta a bhaint astu).
I ndaoine le diaibéiteas, carnann glúcós san fhuil in ionad cealla a thionú, rud a d'fhéadfadh damáiste an chroí agus na duáin a chur ina dhiaidh sin. Tugann taighde roimhe seo le fios gur féidir le substaintí nádúrtha cosúil le cainéal, curcumin (cumaisc a fhaightear sa tuirlingthe curaí curaí), agus ginseng cabhrú le dul i ngleic le diaibéiteas.
4 -
Bitter CuminD'fhéadfadh substaint nádúrtha searbh-cumin a úsáidtear le fada i Ayurveda, leigheas malartach na hIndia-foinse shaibhir frithocsaídeoirí, staidéar ó Léirithe Comhlántacha agus Leighis Malartacha BMC . I Ayurveda, is minic a úsáidtear cumin searbh chun fiabhras a mhaolú, le hipegliccemia a chóireáil, agus pian a laghdú.
I sraith tástálacha saotharlainne, d'aimsigh údair an staidéir le déanaí gur féidir le sliocht cumin searbh cabhrú le fréamhacha saor in aisce a chosaint agus a chosaint i gcoinne strus ocsaídiúcháin (próiseas bitheolaíoch millteach a bhaineann le hailse, diaibéiteas, galar croí, galar Alzheimer, agus stróc).
Tugann staidéir a foilsíodh roimhe seo go bhféadfaí luibheanna Ayurvedic a phacáil le frithocsaídeoirí freisin. D'fhéadfadh guggul saibhir Antioxidant , mar shampla, cabhrú le colaistéaról a choinneáil i seic. Is féidir le luibh Ayurvedic eile ard i frithocsaídeoirí, d'fhéadfadh fenugreek cabhrú le friotaíocht insulin a chosc agus cabhair a fháil i rialú na diaibéiteas.
5 -
MatchaIs fearr leat tae glas a thagann i bhfoirm púdraithe. Mar cheann de na cúpla tae a bhfuil duilleoga iomlán plandaí Camellia sinensis ann, déantar maireachtáil le matcha go bhfuil níos mó cumhachta frithocsaídeach ann ná an chuid is mó de na cineálacha tae.
Cé go bhfuil eolaithe fós ag a chinneadh an dtugann matcha níos mó frithocsaídeoirí ná tae eile, tá roinnt fianaise ann go bhféadfadh matcha sochair sláinte áirithe a thairiscint. Mar shampla, d'aimsigh réamh-staidéar a foilsíodh in Journal of Medicinal Food in 2009 go bhféadfadh matcha cabhrú leibhéil colaistéaról a laghdú agus siúcra fola a choinneáil i seic.
Cé go bhfuil taighde ar éifeachtaí sláinte uathúla matcha beagán teoranta, tugann go leor staidéir le fios go bhféadfadh tae glas, i gcoitinne, cuidiú le cosaint a dhéanamh ar go leor coinníollacha sláinte (lena n-áirítear brú fola ard, diaibéiteas, agus fiú roinnt cineálacha ailse). Ní rachaidh an tae glas os cionn an t-ábhar caiféin mar gheall ar an gcaiféin, féadfaidh an tae glas méadú ar an mbaol fadhbanna cosúil le insomnia agus tinneas cinn nuair a dhéantar í a chaitheamh níos mó (ie níos mó ná cúig cupán in aghaidh an lae).
Deimhníonn na hIonaid um Rialú agus Cosc Galar- má leanann treochtaí atá ann faoi láthair - b'fhéidir go mbeadh diaibéiteas ag duine in aois trí bliana d'aois in aghaidh na bliana 2050. Má tá tú ag iarraidh cosc a chur ar diaibéiteas, leanann aiste bia sláintiúil ard i dtorthaí agus glasraí, a fheidhmiú ar a laghad leath uair an chloig ar a laghad, meáchan sláintiúil a choinneáil, agus do bhrú fola agus leibhéil colaistéaról a choinneáil i seic. Tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh iontógáil leordhóthanach ar vitimín D cabhrú le cosc a chur ar diaibéiteas.
> Foinsí:
> Ani V, Naidu KA. Acmhainn frithocsaídeach síolta cumin searbh (Centratherum > anthelminticum > (L.) Kuntze) síolta i múnlaí in vitro. BMC Complement Med Altern. 2011 20 Bealtaine; 11: 40. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-40.
> Chen, H., Qu, Z., Fu, L., Dong, P. agus Zhang, X. (2009), Airíonna Fisiciceimiceacha agus Cumas Frithocsaídeach 3 Pholaisiúicrídí ó Tae Glas, Tae Oolong, agus Tae Dubh. Journal of Food Science, 74: C469-C474. doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x
> Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. Curcumin a bhaint as cosc a chur ar diaibéiteas cineál 2. Cúram Diaibéiteas. 2012 Samhain; 35 (11): 2121-7. doi: 10.2337 / dc12-0116. Epub 2012 6 Iúil.
> Chung MJ, Cho SY, Bhuiyan MJ, Kim KH, Lee SJ. Éifeachtaí frith-diaibéitis de ola balm (Melissa officinalis) ola riachtanach ar einsímí glúcóis agus lipid-rialaithe i lucha diaibéitis cineál 2. Br J Nutr. 2010 Iúil; 104 (2): 180-8. doi: 10.1017 / S0007114510001765. Epub 2010 21 Bealtaine.
> Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe chun críocha oideachais amháin agus níl sé ina ionad do chomhairle, diagnóis nó cóireáil ag dochtúir ceadúnaithe. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.