Is minic a thagann triomad orthu féin ag amanna deacair, cosúil le duine nuair a bhíonn duine i lár chruinnithe, dul amach teaghlaigh, nó a fhostú ar eitleán. Is minic nach bhfuil leigheasanna thar an gcuntar ar fáil go héasca, agus ní féidir achp a dhéanamh i láthair na huaire. Téann an oiread sin de dhaoine chun pianbhreitheanna a mhaolú chun a gcuid pian a mhaolú go sealadach.
Ach an ndéanann massage teampall nó cur i bhfeidhm fuar níocháin fuar ar do cheann i ndáiríre?
Ainlithe Féin-Íocaíochta Péine
Is iompar féin-soothing é féin-pian-faoiseamh féin a dhéanann duine chun an pian a mhaolú ina gcorp, cosúil le tinneas cinn. Úsáidtear iad seo go coitianta ag daoine a bhfuil tinneas cinn teannas nó migraine orthu . Seo samplaí d'ainlithe tinneas cinn féin-soothing:
- Massage na temples, muineál, nó scalp le lámh, méara, nó rud.
- Ag fuar a chur ar an limistéar difear, cosúil le pacáiste fuar, deoch fuar nó fuar-láimhe.
- Teas a chur ar an limistéar difear, de ghnáth le scairf, triomadóir gruaige, nó cithfholcadh te.
- Comhbhrúite nó brú go daingean ar an limistéar pian - nó ag baint úsáide as leacán a fillte go docht timpeall an chinn.
Tá sé suimiúil a thabhairt faoi deara go bhfuil comhbhrú níos coitianta i migraineurs, agus tá massage scalp níos coitianta i ndaoine le cuireann teannas . Is dócha go dtarlóidh sé seo mar gheall ar an gciall a bhí ag migraine (ag bualadh, cosúil le druma beating ar d'inchinn) i gcoinne tinneas cinn teannas (greim daingean nó banna timpeall do cheann).
Ar an láimh eile, de réir staidéar 2001 i gCeaplalgia , is dóichí go mbainfeadh daoine le ceannteidil clúdaigh úsáid a bhaint as maneuvers uathúla, cosúil le clúdach amháin, rothlú cliathánach an ceann, anáil éadomhain, ag bogadh thart, nó a dhúnadh ar an taobh céanna mar an pian ceann.
An bhfuil na hOibrithe seo ag obair?
Cé gur féidir faoiseamh sealadach a chur ar fáil d'ainlithe, bíonn an pian de ghnáth ar ais chomh luath agus a stoptar an ainliú.
Go deimhin, de réir staidéar 2001 i gCeaplalgia , thuairiscigh ach 8 faoin gcéad de na 400 rannpháirtí ar cheann de na tinneas cinn go raibh rialú pian maith nó den scoth mar thoradh ar an ainliú.
Mar sin féin, lean beagnach leath de na rannpháirtithe ar aghaidh ag baint úsáide as ainlithe faoiseamh féin-pian ag gach ionsaí tinneas cinn, in ainneoin easpa faoiseamh substaintiúil.
Focal ó
Cé go bhfuil na hiompraíochta féin-pian-faoiseamh seo éifeachtach go sealadach, is ceart go maith má úsáideann tú iad, mar go bhfuil siad neamhdhíobhálach. Is féidir sochar síceolaíoch a chur ar fáil duit féin, rud a d'fhéadfadh a bheith deacair a ríomh ó staidéar. Téigh in éineacht leis an gceann seo.
Foinsí:
Mála, B., & Karabulut, N. Fachtóirí faoiseamh péine i migraine agus tinneas cinn ar chineál teannas. Iris Idirnáisiúnta Cleachtais Chliniciúil, 2005 Iúil; 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., et al. Maneuvers pian-faoiseamh féin-riaracháin i gceannas bunscoile. Cephalagia , 2001 Meán Fómhair; 21 (7): 718-26.