Má tá tú ar cheann de na 70 milliún Meiriceánaigh a dhéileálann le pian, is féidir go leor a chogadh in aghaidh tú ag am leaba. Agus, mar dhuine le muineál ainsealach nó pian ar ais , is dócha go dtuigeann tú an dóigh ar féidir le pian teorainn a chur ar rudaí cosúil le líon na n-uaireanta codlata a gheobhaidh tú in aghaidh na hoíche, cé chomh síochánta is féidir leis an gcodladh a fhaigheann tú, cé chomh maith agus a fheidhmíonn tú le linn do dhúis uaireanta, agus cé chomh sásúil agus is é do chodladh, go ginearálta.
B'fhéidir gurb é is measa é go léir ná go bhfuil an droch-pian ainsealach ag baint le do chumas titim ina chodladh.
Is é ceann de na constaicí is mó maidir le codladh fuaime do dhaoine le muineál nó le pian ar ais ag baint úsáide as an tocht mícheart. Is í an eochair do mhaolú ná an méid gnóthais tochta (nó easpa,) do riachtanais aonair aonair do chúl le haghaidh tacaíochta agus compord - is minic a bhíonn rogha an-phearsanta agus pearsanta.
Nuair a smaoiníonn tú air, d'fhéadfaí siopadóireacht le haghaidh tochta a mheas mar chuid den phlean bainistíochta pian. Ach tá próiseas, agus go fírinneach go rathúil mar siopadóireacht tochta, ní mór duit a lán ama a chur ar fáil. Tosaíonn mé go pearsanta roimh ré (cosúil le bliain nó dhó), ionas gur féidir liom, le strus íosta agus cur isteach ar mo ghnáthghnáthamh, meastóireacht iomlán a dhéanamh ar na brandaí agus na samhlacha atá ar an margadh, go háirithe ó thaobh an chaoi a n-idirghníomhaíonn gach duine le mo spine.
De na cúinsí iomadúla a thagann le siopadóireacht tochta, is é an cheist is mó a bhfuil daoine ag iarraidh a fhios ná: Cé chomh deacair, nó an bog, ba chóir é a bheith?
D'iarr mé ar an Dr. Michael Perry, MD, Stiúrthóir Leighis Institiúid Spine Laser i Tampa, FL, as a chuid moltaí. Tugann sé comhairle dó fanacht ar shiúl ó dhroch mhór (de chruas nó de bhogas) nuair a roghnaíonn sé mattress, á rá go ginearálta go bhfaighidh staidéar go bhfuil mattress meán-ghnólachta an cleas don chuid is mó de na fadhbanna ar ais.
Tá na torthaí seo ag taithí chliniciúil Perry, chomh maith, cuireann sé in iúl dom.
Níl aon mhaith dáileog fíricí ar bith, mar sin tá sé seo ar siúl go tapa ar thaighde daingean tochta mar a bhaineann sé le pian ar ais.
Péine ar ais Sealadach ó Suirbhé um Thuitíní Foam
Rinneadh suirbhé ar céad céad cónaitheoir leighis Indiach a chodladh ar thoitíní cúr faoi na héifeachtaí ar a gcuid spines. Ba iad na tochtanna a bhí i gceist ná 10 ciliméadair i dtiús - an cineál a d'fhéadfadh teacht i mbrú óige. Bhain na cónaitheoirí backaches sealadach ó na tochtanna, ach ní an cineál a bhfuil comharthaí nerve orthu mar shampla sciatica, radiculopathy, nó parasthesia (bioráin agus snáthaidí).
Leasaíodh an pian a spreagadh le codlata don chuid is mó de na cónaitheoirí (61%) nuair a d'fhill siad ar a leapacha féin, agus tháinig sé ar ais nuair a chodladh siad arís ar an cúr.
Bog, Meánach nó Crua? Triail Rialaithe Randamachithe a mheasódh na Trí Leibhéil um Ghnóthais Chitine
In iarracht a dhearbhú an bhfuil tionchar dearfach ag tochtanna crua ar phian ainsealach ar ais ar ais (mar a chreidtear go coitianta), chod 3 ghrúpa rannpháirtithe staidéir, ar feadh 3 mhí, ar 3 chomhlacht éagsúla tochta.
Chod an grúpa tuit "bog" ar leaba uisce (Akva). Chod grúpa eile ar tocht Tempurpedic, ar a dtugtar a chumas cloí le do chruth comhlacht, agus ag an am céanna tacaíocht a sholáthar.
Agus chod an grúpa matáin "crua" ar futon.
Tríd is tríd, aimsigh na taighdeoirí, gur bhain na rannpháirtithe leas as an leaba uisce agus na tochtanna cúr (Tempurpedic) an chuid is mó le haghaidh pian, cumas feidhmiú agus líon na n-uaireanta codlata in aghaidh na hoíche. Dúirt sé sin, go raibh an difríocht sna scóir idir na 2 chineál tochtanna seo agus an tocht crua beag.
Nuair a d'iarr sé, dúirt Perry gurb é an t-ábhar Tempurpedic le gné daingneachta dhiailiú-a rogha é. Is é an chúis atá leis, má mhíníonn sé, más gá duit níos mó tacaíochta, is féidir leat é a fháil ach trí dhiailiú a choigeartú.
"Is í áilleacht Tempurpedic gur féidir leat tacaíocht a fháil nuair is gá duit é.
Is féidir leat bog a fháil nuair is gá duit é, "a chuireann sé.
Cuireann sé go bhfuil buntáistí ag leaba uisce dhiailiú-in. Tá níos mó uisce níos comhionann le hábhar, insíonn sé dom.
"Ná cuimhnigh gan dhiailiú a dhéanamh ar an oiread sin uisce a bhrisfeas do mháthair," a chuaigh sé.
Ar an taobh smeach (cé go bhfuil sé níos mó dáiríre), deir Perry más rud é nach ndéanann tú a dhiailiú in uisce go leor , d'fhéadfadh do tocht leaba uisce timpeall do chorp a thimpealú agus a d'fhéadfadh caighdeán do chodladh a laghdú.
Go deimhin, cuireann sé, "a thuairiscíonn cuid de mo chuid othair go mbraitheann siad i leaba uisce nuair nach ndéantar iad a dhiailiú i go leor daingean uisce. "
Tá sé seo toisc go bhfuil seomra níos lú ag do scamhóga a leathnú nuair a bhíonn "doirteal" isteach i do tocht. Ar ndóigh, is é an leigheas é a dhaingniú trí dhiailiú níos mó uisce.
Tar éis sin, tá tú réidh le tuiscint a fháil - i dtéarmaí athshocrú suaimhneach - na buntáistí a bhaineann le do chuid ama agus d'aire a infheistiú i roghnú ceart tochta agus a chur ar bun.
> Foinse:
> Bergholdt K, Fabricius RN, Bendix T. Cúrsaí níos fearr le leapacha níos fearr? Ar ais Ionad Taighde, Cuid den Eolaíocht Locomotion Cliniciúil, Backcenter Funen, Ringe, an Danmhairg. Spine (Phila Pa 1976). 2008 Aibreán 1; 33 (7): 703-8. http: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 14630439
> Kelly GA, Blake C, Power CK, O'keeffe D, Fullen BM. An comhlachas idir pian ainsealach ar ais ar ais agus codlata: athbhreithniú córasach. Clin J Pain. 2011 Feabhra; 27 (2): 169-81. doi: 10. 1097 / AJP. 0b013e3181f3bdd5.
> Kovacs FM, Abraira V, Peña A, Martín-Rodríguez JG, Sánchez-Vera M, Ferrer E, Ruano D, Guillén P, Gestoso M, Muriel A, Zamora J, Gil del Real MT, Mufraggi N. Éifeacht chomhlacht tocht ar phian ainsealacha neamh-shonrach íseal-chúl: triail randamach, dúbailte-dall, rialaithe, ilghnéitheach. Lancet. Samhain 2003. http: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 14630439
> Koul PA, Bhat MH, Aonair AA, Koul AN, Wahid A. An siondróm toirmíní cúr. J Assoc Physicians India. 2000 Meán Fómhair; 48 (9): 901-2.
> Perry, M. MD. Agallamh Teileafóin. 11 Márta, 2013.