Liathróidí Cleachtadh - An ndéanann siad Maoirseoirí Oibre?
Tá an rage ar fad ag cathaoireacha liathróid a fheidhmiú. Láithreáin ghréasáin gan choinne atá ag iarraidh iad a dhíol ar na buntáistí a bhaineann le liathróid a fheidhmiú (nó liathróid oiriúnach) mar chathaoirleach oifige .
Ach an bhfuil siad an-mhaith le do chroí agus ar ais? Tá an giúiré fós ar an gcéanna sin, ach sa dá linn, tá cúpla rud anseo le coinneáil i gcuimhne sula dtéann tú chun liathróid a fheidhmiú mar chathaoirleach an deasc.
Mura bhfuil Coinníoll Ar Ais ort
Mura n-éiríonn leat nó má tá tú ag urscaoileadh ó chóireáil agus má tá tú ag déanamh cleachtaí ath-neartú ar feadh tamaill, d'fhéadfadh go mbeadh sé ina bhealach sábhála ag obair le do chroí. Úsáidtear croí-neartú i gclinicí teiripe fisiceacha chun cuidiú le faoiseamh a dhéanamh ar pian ar ais mar gheall ar laige muscle agus míchothromaíocht muscle. Úsáidtear é freisin chun cabhrú le daoine le pian ar ais a gcumas a mhéadú chun gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh.
Mar sin féin, má tá cúltaca ort nó má tá tú ag teacht chun cinn ó dhíobháil, ag baint úsáide as liathróid a fheidhmiú mar chathaoirleach oifige lánaimseartha is dócha nach bhfuil sé ar do shon.
Ag baint úsáide as Ball Ceacht mar Chathaoirleach Oifige
Níl roinnt saineolaithe neamhspleáchaithe ag dul go tapa chun an liathróid a fheidhmiú mar bhanda-chathaoirleach oifige. Seo cad a deir siad:
McGill, et.al. ina staidéar, "Ag suí ar chathaoir nó ar liathróid cleachtadh: peirspictíochtaí éagsúla chun treoir a dhéanamh ar chinnteoireacht," a foilsíodh i bpointe na Beimiceach Cliniciúil i mí na Bealtaine 2006 , d' aimsigh siad go raibh míchompord ag an rannpháirtí leis an liathróid mar chathaoirleach oifige agus go raibh sé ina suí air cosúil leis an limistéar teagmhála a scaipeadh amach.
Is cúis leo go n-eascraíonn sé seo comhbhrú fíochán bog míchompordach.
Jackson, et. Al., ina staidéar i mí na Nollag 2013 dar teideal, "Ar chóir dúinn a bheith níos mó ar an liathróid? Éifeachtúlacht oiliúna cóiríochta ar staidiúir spine lumbar, gníomhaíocht muscle, agus míchompord feicthe le linn suíomhanna cobhsaíochta", a foilsíodh san iris Fachtóirí Daonna , ní bhfuarthas aon fhianaise gur cuidíonn an liathróid a fheidhmiú mar chathaoirleach oifige an stoc nó an staid a neartú, fiú nuair a chuaigh rannpháirtithe trí chlár "lóistín".
Méadóidh aon chineál suí comhbhrú ar do spine. Cuimhnigh, ní thacaíonn an liathróid le do matáin ar ais - ní bhíonn sé ach dúshlán orthu. Is féidir le comhbhrúiteacht in éineacht le easpa tacaíochta aon díobháil, coinníoll nó míchothromaíocht muscle a d'fhéadfadh a bheith agat, agus d'fhéadfadh sé go mbeadh méadú ar do phian más rud é go n-úsáidtear sé ró-fhada.
Ach má tá tú ag déanamh do chuid cleachtaí ar ais go dílis ar feadh tamaill, agus má thug do dhochtúir nó an teiripeoir fisiciúil ort an obair ceart le liathróid a fheidhmiú, b'fhéidir go mbainfeadh sé go maith é a úsáid mar chathaoirleach oifige ar bhealach teoranta ceangail le do chlár baile. D'fhéadfadh neartú a dhéanamh ar na troscáin trunk agus iad ag suí ar an dromchla éagobhsaí is féidir leis an liathróid a fheidhmiú fiú cabhrú leat gnáthamh a dhéanamh ar ais go dtí an chéad leibhéal eile. Arís, faigh cead do dhochtúir sula ndéanann tú iarracht é seo. Más féidir, iarr ar do theiripeoir fisiciúil le haghaidh roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh ar an liathróid.
Gaolmhar: Conas Suí le Dea-Éilimh
Foinsí:
Jackson, J., et. al. Ar chóir dúinn a bheith níos mó ar an liathróid? Éifeachtúlacht na hoiliúna cóiríochta ar staidiúir spine lumbar, gníomhaíocht muscle, agus míchompord a bhraitear le linn suíomhanna liathróid cobhsaíochta. Fachtóirí Hum. Nollaig 2013. Rochtain ar Eanáir 2013.
Kingma I, van Dieën JH. Luaiteachtaí iarnacha statacha agus dinimiciúil le linn obair ríomhaireachta i mhná: Ag suí ar chathaoirleach oifige i gcoinne suí ar liathróid a fheidhmiú. Appl Ergon. 2009 Márta; 40 (2): 199-205. Epub 2008 Bealtaine 27. D'fhaigh sé Deireadh Fómhair 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18508028
McGill SM, Kavcic NS, Harvey E. Ag suí ar chathaoir nó ar liathróid cleachtadh: peirspictíochtaí éagsúla chun treoir a dhéanamh ar chinnteoireacht. Clin Biomech (Bristol, Avon). Bealtaine 2006; 21 (4): 353-60. Epub 2006 Eanáir 10. Rinneadh rochtain ar Deireadh Fómhair 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16410033
O'Connor, A. An Éilimh: An Cathaoirleach do Dheasc a Chur in áit Is féidir le Ball Ball Ceacht Feabhas a chur ar do phost. New York Times Sláinte. 20 Meán Fómhair 2010. D'fhaigh sé Deireadh Fómhair 2010. http://www.nytimes.com/2010/09/21/health/21really.html
Robinson, J. et. al. Staidéar comparáideach ar an liathróid cobhsaíochta i gcoinne an chathaoir deisce i ndaoine fásta óga sláintiúla: curvature sagitt, duration sitting and usability. Scoliosis. 2009; 4 (Soláthar 2): O33. Foilseofar ar líne 2009 Nollaig 14. D'fhaigh sé an Deireadh Fómhair 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793460/