Pucker suas agus na buntáistí a bhaint amach
Tá stair fhada ag Limmáin mar leigheas tíre le haghaidh diaibéiteas cineál 2 . Ach an bhfuil aon fhírinne leis an éileamh go bhfuil airíonna leigheasacha ag líomóid?
Tá sochair chinntithe ag na Limúnáin do dhaoine le diaibéiteas ach ní leigheas iad uile.
Cothú na Limainne
Tá an méid is mó vitimín C mar chailmeáin mar oráiste. Ar an gcúis sin, tógadh iad féin agus torthaí cítris eile ar thuras farraige fada chun cabhrú le scurvy a chosc, is galar a eascraíonn as easnamh vitimín C.
Tá tríú cuid acu freisin ar an méid siúcra atá mar oráistí, cé go bhfuil na huimhreacha céanna de charbaihiodráití ag an dá torthaí citris.
Lemons agus Diaibéiteas
Áirítear le Cumann Diaibéiteas Mheiriceá mearáin ar a liosta de superfoods mar gheall ar snáithín intuaslagtha agus an méid ard vitimín C. Is féidir le snáithín intuaslagtha agus vitimín C leas a bhaint as daoine le diaibéiteas. Tá innéacs glycemic íseal ag na Limún , agus léiríonn roinnt staidéir gur féidir le líomóid an t-innéacs glycemic bianna eile a ísliú.
Nuair a thagann sé chun taighde ar mhaithe le líomóid itheacháin do diaibéiteas a ithe, níl mórán ann chun é a ais ar ais. Fuair meta-anailís 2015 i gCúraim Phríomhchúraim Diaibéiteas nach raibh an chuma ar an mbia a bhí ag ithe torthaí ciotrais an diaibéiteas cineál 2 a laghdú.
I measc torthaí citris tá flavonoids, naringin, agus naringenin, a bhfuil éifeachtaí frith-athlastacha, frithocsaídeacha acu, de réir staidéar 2014 in Airleacainí i gCothú . Mar sin féin, níl a lán taighde fós ar na comhdhúile sin agus a n-úsáid i gcóireáil diaibéiteas.
Fiber agus Vitimín C
Tá dhá chomhábhar i limmáin ina bhfuil sochair shuntasacha má tá diaibéiteas agat: snáithín intuaslagtha agus vitimín C.
Taispeántar aistí bia ard-snáithíní siúcra fola a laghdú. Is féidir le snáithín intuaslagtha cuidiú le riosca galar croí níos ísle trí chuidiú le brú fola agus colaistéaról a laghdú agus cabhrú le meáchain a chailleadh.
Is antioxidant cumhachtach é Vitimín C a laghdaíonn damáiste radacach saor in aisce sa chorp. Déanann radaicí saor in aisce cealla agus seicníní a damáiste sa chorp. Tá leibhéil ísle de vitimín C. ag go leor daoine le diaibéiteas. Mar go gcabhraíonn vitimín C le táirgeadh collagen, cabhraíonn sé le sláine ballaí na n-airtéir a choimeád agus d'fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú do dhaoine a bhfuil fadhbanna acu maidir le cúrsaíocht agus le damáiste artaíoch.
Tá roinnt staidéir tar éis a thaispeáint gur féidir le vitimín C cuidiú le leibhéil laghdaithe siúcra fola triomadóireachta, tríghlicríd, colaistéaról agus athlasadh. D'fhéadfadh sé fiú friotaíocht inslin a fheabhsú. Coinnigh i gcuimhne go bhfuil iomarca vitimín C, go háirithe ó fhorlíontaí, d'fhéadfadh sé a bheith díobhálach.
Lón machnaimh
Má tá diaibéiteas agat, agus má cheapann tú gur mhaith leat dul ar aiste bia líomóid, déan teagmháil le do dhochtúir an chéad uair. Tá roinnt leideanna agus cúinsí ann ba cheart duit smaoineamh freisin.
| Leideanna agus Breithnithe |
| Iarr comhairle shaineolach ar conas líomóid a ionchorprú i do aiste bia agus cé mhéad atá ceart go leor. Ní gá duit suimeanna sú líomóid a ól chun sochair a fháil. |
| Is féidir le Lemon a chur faoi deara heartburn. Má tharlaíonn sé seo leat, b'fhéidir go gcaithfeá a ghearradh siar. |
| Is féidir le sú líomóide cruan fiacail a mhilleadh agus íogaireacht fiacail a mhéadú. Má tá líomóid uisce nó sú á ól agat, deoch trí tuí agus sruthlaigh do bhéal. |
| Tá mórán de oxalates le craiceann líomóid. Is féidir go dtiocfadh fadhbanna ar nós clocha duáin agus pian ó athlasadh chun tamaill mhór de oxalates a thomhas. |
| Is féidir le Lemon gníomhú mar diuretic. Deoch neart uisce chun fanacht le hiodráitithe. |
| Smeeze líomóid ar na Greens agus bain úsáid as ola ola olóige breise mar chóiriú simplí nó déan iarracht an t-oideas seo a leanas a dhéanamh: Lipony diabetes salad oideas. |
Foinsí
- > Cumann Diaibéiteas Mheiriceá. Diaibéiteas Superfoods. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html?loc=ff-slabnav.
- > Jia X, Zhong L, Song Y, Hu Y, Wang G, Sun S. Tomhaltas Glasraí Citris agus Cruciferous le Cineál Teagmhais 2 Diaibéiteas Mellitus bunaithe ar Mhion-Anailís ar Staidéar Ionchasach. Diaibéiteas Prim Care. 2016 Lúnasa; 10 (4): 272-80.
- > Ashraful Alam M, Subham N, Mahbubur Rahman M, Uddin S, Reza H, Sarkar S. Éifeacht na flavonoids citris, Naringin agus Naringenin, ar an Siondróm Meitibileach agus a gcuid Meicníochtaí Gníomhaíochta. Airleacainí i gCothú. 2014.
- > Fukuchi, Yoshiko; > Hiramitsu >, Masanori; Okada, Miki; Sayashi, Sanae; Nabeno, Yuka; Osawa, Toshihiko; Naito, Michitaka. "Leagann Poliphenóil Léine Otracht a Dírítear ar Aiste le Réiteach-Rialú ar Leibhéil MRNA na n-Einsímí a Bhaineann le B-ocsaídiú i bhFíochán Adipose Bán". J Clin Biochem Nutr Samhain 2008 43 (3): 201-209
- > Harding PhD, Anne-Helen; PhD Wareham FRCP, > Nicholas > J; Bingham PhD, Sheila A: Khaw FRCP, > KayTee >; Luben BSC, Robert; Welch PhD, Ailsa; Gorouhi FFPH PhD, Nita G. "Plasma Vitimín C, Tomhaltas Torthaí agus Glasraí, agus an Riosca > de Cineál Nua-Atosaigh Cineál 2 Diaibéiteas Mellitus." Cartlann na Leigheas Inmheánach 2008; 168 (15): 1493-1499.