Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc
De ghnáth is díobháil ró-úsáid as briseadh strus. Tarlaíonn sé nuair a bhíonn na matáin sásta nó ró-ualaithe agus ní féidir leis an strus agus leis an turraing a bheith ag dul i bhfeidhm arís agus arís eile. Déanann matáin tuirseacha an strus sin a aistriú chuig an gcnámh is gaire agus is é an toradh an craiceann beag, nó an bristeadh, sa chnámh.
Tarlaíonn an chuid is mó de na briseadh strus sa dara agus sa tríú metatarsal sa chos.
Na metatarsals seo agus níos tanaí agus níos faide ná an chéad metatarsal. Bíonn an chuid is mó den chos seo an tionchar is mó ar siúl nó a rith. Is féidir le briseadh strus a bheith ann freisin sa chailcín, nó sa tsáil, agus sa chnó, cnámh ar bharr an chos.
Cad a Cúiseanna le Briseadh Struscadh
De ghnáth, tá briseadh strus i gcnámha na gcosa mar thoradh ar fhrithshuíomh agus ró-úsáid. Tá claonadh sa chos agus ar an gcos níos ísle go háirithe le briseadh strus toisc go bhfuil cnámha meáchain acu. Is é an cineál díobhála is coitianta i measc na huaireoirí agus na lúthchleasaithe a ghlacann páirt i spóirt a reáchtáil agus ar ard-thionchair, mar shampla sacar, gleacaíocht, eitpheil, agus leadóg. I ngach ceann de na spóirt seo, is é an strus athchleachtach a bhaineann le stailc na coise ó reáchtáil agus ag léim ar dhromchla crua ná cúis le tráma agus le tuirse muscle. Gan neart muscle, na bróga ceart agus na suimeanna leordhóthanacha scíthe idir workouts, is féidir le lúthchleasaí briseadh strus a fhorbairt.
Tá claonadh strus i gceist chomh maith nuair a athraíonn daoine a ngníomhaíocht fhisiceach suas. Ag iarraidh cineál nua cleachtadh a dhéanamh, go tobann a mhéadú go déanach nó an fad oibreacha, ag caitheamh le caitheamh aimsire, coisbheart flimsy nó ag athrú do dhromchla reáchtáil, is féidir go dtarlódh briseadh strus ar fad. Ina theannta sin, tá galair cosúil le héistéapóróis a lagaigh na cnámha cheana féin níos mó seans go dtarlódh an díobháil seo ach trí ghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh.
Is cosúil go bhfuil baol níos mó ag mná le bristeadh strus chos a fhorbairt ná fir. D'fhéadfadh sé seo a bheith bainteach le coinníoll ar a dtugtar "an lúthchleasaí triad," atá ina meascán de chothú bocht, neamhoird itheacháin agus amenorrhea, nó timthriall míosta neamhghnách. Bíonn sé seo ag brath ar mhná go luath osteoporosis, rud a laghdaíonn dlús cnámh agus go ndéanann sé díobháil níos dóichí.
Comharthaí Briseadh Strus Crúibe
Is é an péine an symptom is coitianta de bhriseadh strus. Déanann aon chineál gníomhaíochta meáchain, fiú ag siúl, pian níos measa. I measc na hairíonna eile tá:
- Péine le linn gnáthghníomhaíochtaí laethúla
- Péine a thacaíonn le linn tréimhsí eile
- In iúl an chos
- Bruising
- Tuasacht
Conas a dhéantar Cosc ar Chosc ar Struscadh
Má cheapann tú briseadh strus, féach do dhochtúir a luaithe is féidir. D'fhéadfadh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith mar thoradh ar an pian a chur in iúl. Go deimhin, is féidir leis an gcnámh a bhriseadh go hiomlán. De ghnáth, is féidir le dochtúir briseadh strus a dhiagnóiseadh bunaithe ar stair leighis, na hairíonna agus scrúdú fisiceach an othair. Is féidir x-gha nó MRI a ordú chun an diagnóis a dhaingniú.
Ní gá máinliacht a cheangal ar an chuid is mó de na briseadh strus. De ghnáth, bíonn an teiripe RICE á gcóireáil le briseadh strus: An chuid eile, an oighear, an comhbhrúite agus an t-aer. I go leor cásanna bíonn sos ó do ghnáthamh agus cuirfidh cleachtais ísealchionchair isteach leis an leigheas cnámh.
Glacann an chuid is mó de na briseadh strus chos 6 go 8 seachtaine chun é a leigheas go hiomlán. Uaireanta, moltar do dhochtúirí coisbheart agus casts cosanta.
Nuair a bhíonn an briseadh strus á healaithe go hiomlán agus má tá tú saor ó phian, ligfidh do dhochtúir duit filleadh ar an ngníomhaíocht go mall, ag malartú b'fhéidir idir laethanta gníomhaíochta agus laethanta eile. Caithfidh na cnámha am a úsáid chun brú arís. Má dhéantar faillí ar dhea-chleachtais aisghabhála, is féidir fadhbanna ainsealacha cosúil le briseadh níos mó strus athfhillteach a fhorbairt, agus ní fhéadfaidh an briseadh strus a leigheas i gceart.
Briseadh Strus a Chosc ar an gCos
Is féidir cosc a chur ar briseadh strus. Is féidir leis na leideanna seo cabhrú leat a chosaint ó bhriseadh strus a fhorbairt sa chéad áit:
- Eat maith. Cnámha níos láidre agus níos sláintiúla a thógáil trí aiste bia a chaitheamh saibhir i cailciam. Tá sé seo tábhachtach go háirithe má tá tú i mná.
- Dul chun cinn go mall. Méadú déine do workouts de réir a chéile le himeacht ama. Lean an riail 10 faoin gcéad chun díobháil a sheachaint.
- Caith na bróga ceart. Ba chóir do bhróga a bheith oiriúnach agus mothúchánach. Níor chóir dóibh a bheith flimsy agus caite. Déan cinnte go nglacfaidh tú bróga mar is gá.
- Pian a admháil. Má tá taithí agat agus pian nó at, gníomhaíocht a stopadh agus an chuid eile a chur ar feadh cúpla lá. Má leanann pian, féach do dhochtúir.
Tuilleadh Díobhálacha Crúibe
Foinsí:
Cumann Meiriceánach na Máinlianna Ortaipéideacha. Briseadh Strus an Chrúibe agus an Rúitín. (2015, Márta). Aisghabháil 03 Aibreán, 2016, ó http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379