Tá Quercetin ag éirí níos coitianta le blianta beaga anuas. Is éard atá i gceist mar fhrithocsaídeach, is é an quercetin cineál flavonoid a fhaightear go coitianta i bplandaí. Is féidir leat quercetin-alone nó a chomhcheangal le vitimíní agus luibheanna eile-mar fhorlíonadh, agus folaítear go coitianta i aisle cothaithe do chógaslainne nó i siopa bianna sláinte. Is féidir quercetin a fháil go nádúrtha i "superfoods" a chuireann chun cinn sláinte, lena n-áirítear: gormraí, fíon dearg , cala, agus tae glas.
Mar gheall ar a gcumas athlasadh níos ísle i roinnt staidéar a dhéanamh, tá staidéar á dhéanamh ar quercetin faoi láthair chun cóireáil leighis a chóireáil, mar shampla athlasadh an próstatach , neamhoird chórais imdhíonachta áirithe, agus ailse. Léirigh Quercetin gealltanas freisin maidir le cóireálacha áirithe cardashoithíoch a chóireáil, amhail brú fola ard , atherosclerosis , agus saincheisteanna le cúrsaíocht. An féidir le quercetin cabhrú le leibhéil colaistéaról agus tríghlicríde a ísliú freisin?
Lipids Íochtarach: Nach bhfuil Staidéar faoi Churacéitín Timpeallachta
Léirigh staidéir tosaigh a rinneadh i gcoiníní agus francaigh ag cur forlíonadh quercetin go laghdaigh quercetin leibhéil iomlán colaistéaról agus tríghlicríd . Bhí an chuma air freisin próitéiní athlastacha a bhaineann le atherosclerosis a laghdú. Is cosúil go raibh an éifeacht seo ag brath ar dáileog - is é sin, níos airde an dáileog a tugadh, an éifeacht níos mó a bhí ag an quercetin ar cholesterol agus tríghlicrídí. Ina theannta sin, bhí an chuma go raibh tairbhe níos mó ag quercetin in ainmhithe a raibh leibhéil lipid ardaithe acu.
I ndaoine, áfach, níl go leor staidéir ag scrúdú na héifeachtaí atá ag quercetin ar lipidí - agus tá na torthaí a dhéanaimid ó na staidéir seo ag teacht i gcoinne. Ghlac daoine le héagsúlacht coinníollacha leighis - lena n-áirítear diaibéiteas , brú fola ard, agus galar croí - páirt sna staidéir seo. Glacadh Quercetin mar fhorlíonadh i dáileoga idir 150 mg agus 500 mg laethúil ar feadh suas le 10 seachtaine.
Níor léirigh cuid de na staidéir seo aon athruithe ar leibhéil cholesterol agus tríghlicríde i ndaoine a chuireann quercetin. Léirigh staidéir eile laghdú beag ar cholesterol iomlán, leibhéil triglyceride, agus leibhéil cholesterol LDL , ach ní cosúil go raibh an laghdú seo suntasach. I cúpla staidéar, bhí an chuma ar leibhéil cholesterol HDL a laghdú freisin.
Lena n-áirítear Quercetin i Do Regimen Lipid-Lowering
In ainneoin go bhfuil tionchar dearfach aige ar choinníollacha cardashoithíoch eile - amhail brú fola ard - ní cosúil go bhfuil tionchar suntasach ag quercetin ar leibhéil cholesterol agus tríghlicríd sa chuid is mó de na staidéir. Mar sin, má tá tú ag lorg forlíontach chun leibhéil colaistéaról agus tríghlicrídí a ísliú go hiondúil - níor cheart brath ar quercetin chun é seo a dhéanamh. Tá cóireálacha eile ar fáil a fhéadfaidh do leibhéil lipid a choinneáil laistigh de raon sláintiúil - agus is féidir le do sholáthraí cúraim sláinte cabhrú leat chun bealaí níos cruthaithe a fháil chun do shláinte chroí a fheabhsú.
Má tá tú ag iarraidh quercetin a chur isteach i do aiste bia go nádúrtha, tá go leor bianna ina bhfuil an cothaitheach seo i méideanna beaga, lena n-áirítear:
- Capers
- Luibheanna áirithe agus spíosraí - lena n-áirítear finéal, coriander, agus oregano
- Cineálacha éagsúla oinniúin
- Greens Leafy - go háirithe cala, cabáiste, agus leitís
- Caora éagsúla - lena n-áirítear sútha talún, sútha talún, agus cranberries
- Asparagus
Tá na bianna seo go léir íseal i saill sháithithe agus tá siad pacáilte le cothaithigh chroí-shláintiúla eile, lena n-áirítear snáithín intuaslagtha agus fíteastaróil - léiríodh an dá cheann i staidéir le colaistéaról LDL beagán níos ísle.
Má shocraíonn tú forlíonadh quercetin a ghlacadh chun do shláinte chroí a fheabhsú, ba chóir duit labhairt le do sholáthraí cúram sláinte den chéad uair. Níl sé ar eolas cé acu is féidir le cuicéadin a dhíscaoileadh nó nach féidir leis na coinníollacha leighis áirithe atá agat nó má chuireann sé isteach ar na míochainí eile atá á dtógáil agat.
> Foinsí:
> Bhaskar S, Kumar KS, Kripa K, et al. Laghdaíonn quercetin aiste bia hypocholesterolemic athlasadh a spreagadh le linn dul chun cinn agus athchéimniú atherosclerosis i gcoiníní. Cothú 2013; 29: 219-229.
> Egert S, Bosy-Westphal A, Séasúr J, et al. Laghdaíonn quercetin brú fola systólach agus tiúchan lipoprotein íseal-dlúis ocsaídithe plasma i n-ábhar róthrom a bhfuil feinitíopa riosca galar ard-chardashoithíoch ann: staidéar tras-os cionn dalláilte faoi dhóiteas-rialaithe. Br J Nutr 2009; 102: 1065-1074.
> Caighdeán Nádúrtha. (2014). Quercetin [Monagraf]. Aisghabháil ó http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-quercetin.asp
> Talirevic E, Sehovic J. Quercetin i gcóireáil dyslipidemia. Med Arch 2012; 66: 87-88.
> Zahedi M, Ghiasvand R, Feizi A, et al. An fheabhsaíonn quercetin fachtóirí riosca cardashoithíoch agus biomarkers inflammatory i mná le diaibéiteas cineál 2: triail chliniciúil rialaithe randamach dhá-dall. Meán Fómhair I Márta 2013; 4: 777-785.