Athshlánú le haghaidh Epicondylitis Medial Elbow
Má tá pian agat i do dhúblach, d'fhéadfadh go mbeadh coinníoll ar a dtugtar elbow golfer ort , agus is féidir go mbeadh roinnt seisiúin le do theiripeoir fisiciúil chun cabhrú leat smacht a fháil ar do riocht agus dul ar ais go gnáthghníomhaíocht. Níor cheart mearbhall a dhéanamh ar elbow Golfer, nó epicondylitis medial le elbowbow leadóige , nó epicondylitis cliathánach.
Ní gá duit gailf a imirt chun elbow ghealfaire a fháil.
Go deimhin, ní raibh go leor daoine ag fulaingt as an riocht gailf riamh - tá siad sásta go simplí na tendons flexor coitianta láimhe in aice lena ndúblach. Is cúis leis an greannú pian agus laghdaigh úsáid fheidhmiúil do cubhra agus d'fhoirceannacht uachtarach.
Anatamaíocht
De ghnáth braitheann elbow Golfer mar phian i ngné medial, nó taobh istigh de do elbow. Ceanglaíonn na matáin a chabhraíonn le do dhornóg a dhúbailt le seansaile meánach de do humerus ann. De ghnáth ní dhéantar an pian a dhéanamh níos measa le gníomhaíochtaí tógála agus tógála. B'fhéidir go mbraitheann tú pian níos mó dromchla le haon ghluaiseanna fórsa le do chuid arm, mar shampla iad siúd a tharlaíonn le linn swing gailf.
Chun teacht ar an láthair ina bhfuil stailceanna epicondylitis medial de ghnáth, coinnigh do lámh ar do thaobh le do elbow amach díreach agus do pailme atá os comhair. Anois, sleamhnáin do lámh eile síos an chuid istigh de do lámh uachtarach ar do dhúblach. Is féidir le feiceálacht beag bónach, ar a dtugtar an epicondyle medial, a bhreacadh in aice le do elbow.
Is é seo an áit a dtagann na matáin flexor coitianta ó, agus is é an áit a mbraitheann pian dromchla golfer.
Diagnóis
Níl aon tástálacha diagnóis ar leith ann do dhubhlach na golfóirí, agus déantar diagnóis de ghnáth trí athbhreithniú a dhéanamh ar stair do phian dromchla agus trí pháipéar nó do matáin agus struchtúir tuillinn medial.
I measc na hairíonna de elbow golfer de ghnáth tá:
- Péine ar an taobh istigh, nó taobh medial do elbow
- Pian forearm
- Deacracht míreanna tarraingthe agus tógála
- Péine nuair a bhíonn tú ag bogadh do láimhe
Má tharlaíonn tráma ar nós titim nó díobháil spóirt do phian dromchla medial, féadfaidh do dhochtúir géag-x a thógáil chun briseadh dúbailte a dhiúltú mar chúis do pian.
Ról na Teiripe Fhisiciúil i gCóireáil
Is é an chéad seisiún teiripe fisiceach atá agat le haghaidh elbow golfer ná meastóireacht tosaigh. Le linn na seisiún seo, déanfaidh do PT plé ar nádúr do phian dromchla leatsa, agus déanfaidh sé nó sí tástálacha agus tomhais shonracha a dhéanamh dócha chun an cúrsa cóireála ceart a chinneadh. I measc na dtomhas coiteann le haghaidh elbow golfer:
- Palpation
- Raon tomhais tairiscint
- Tomhais láidre
- Scagadh soghluaisteachta feidhme
Nuair a bhailíonn do theiripeoir fisiciúil na sonraí is gá maidir le do riocht, féadfaidh sé nó sí oibriú leat chun spriocanna athshlánaithe a shocrú agus plean cúraim chuí a fhorbairt.
D'fhéadfadh go mbeadh cóireálacha agus modhanna éagsúla i gceist le do phlean cúraim do elbow golferí a ceapadh chun do pian agus athlasadh a bhainistiú sna tendons flexor coitianta. D'fhéadfadh cuid de na modhanna seo a bheith san áireamh:
- Iontophoresis
- Sleamhnáin brathaíochta nó tacaíochta
Féadfaidh do PT massage tras-frithchuimilte a dhéanamh chomh maith leis na tendons feadh taobh istigh do elbow. Cuidíonn an teicníc seo leis an bhfíochán scar scar -ailínithe a d'fhéadfadh a bheith forbartha le linn do choinníoll a cheartú.
Cuimhnigh go bhfuil go leor cóireálacha i dteiripe fisiceach éighníomhach, agus tá roinnt fianaise ann nach n-úsáidtear cóireálacha éighníomhacha an cúram cúraim is fearr le haghaidh go leor coinníollacha mhatáinchleaslaithe. Má chinneann do theiripeoir fisiciúil modhanna éighníomhacha a úsáid, déan cinnte go dtuigeann sé cuspóir na gcóireálacha sin agus a chinntiú go bhfuil cleachtadh gníomhach mar chuid d'athshlánúchán.
Cleachtaí
Féadfaidh do theiripeoir fisiceach cleachtaí éagsúla a fhorordú duit féin a dhéanamh chun tuillín an golfóra a bhainistiú. De ghnáth, díríonn na cleachtaí seo ar raon gnáth tairiscint agus neart a athbhunú ar do dhornóg agus do láimhe agus ar na matáin a bhaineann leis na hailt sin.
D'fhéadfadh go n-áireofaí le cleachtaí:
- Síneadh flexor Wrist agus leathnú
- Cleachtaí a neartú le bolgáin agus le héilinn
- Cleachtaí slógtha comhpháirteacha dhathach
- Cleachtaí chun neart agus cobhsaíocht do ghualainn agus lann ghualainn a fheabhsú
Féadfaidh do theiripeoir fisiceach cleachtaí a fhorordú duit féin a dhéanamh go neamhspleách mar chuid de chlár a fheidhmiú sa bhaile. Bí cinnte go dtuigeann tú do chuid cleachtaí uile agus déan cinnte go bhfuil tú ag déanamh iad i gceart.
Le linn do athshlánúcháin, féadfaidh do PT am a dhíriú ar ghnáthghluaiseacht fheidhmiúil i do lámh a athnuachan. Féadfaidh sé nó sí cleachtais plyometric ardleibhéil a fhorordú le haghaidh do dhornchumha, láimhe agus gualainn má tá tú ag pleanáil ar fhilleadh ar spóirt.
Nuair a thosaíonn tú ag cóiriú do chailín do golfer, ba chóir duit feabhas a chur ar do riocht laistigh de chúpla seachtain. Is féidir leat a bheith ag súil le bheith ar ais chuig do ghnáthghníomhaíochtaí laistigh de cheithre sheachtain go sé seachtaine. Má tá do chuid comharthaí tromchúiseach nó níos faide ná sé seachtaine, b'fhéidir go gcaithfidh tú leanúint le do dhochtúir chun cóireálacha eile a imscrúdú le haghaidh do dhornóg, lena n-áirítear instealltaí cortisóin nó máinliacht.
Focal ó
Má tá tú ag mothú pian sa chuid istigh de do elbow, is féidir go mbeadh epicondylitis medial elbow nó medal elbow ort. Ná bíodh imní ort; ba chóir go dtéann an pian le síneadh milis agus cleachtaí a neartú. Féadfaidh tú leas a bhaint as cúrsa teiripe fisiceach chun cabhrú le do pian a laghdú agus soghluaisteacht fheidhmiúil do lámh a fheabhsú ionas gur féidir leat teacht ar ais go dtí do ghnáthghníomhaíochtaí.