De ghnáth is cúis le spasm muscle nó le airtríteas lumbar ar ais. Is é an bealach is fearr chun idirdhealú a dhéanamh ar chúis stiffness spine lumbar ná na hairíonna a thosú. De ghnáth, d'fhéadfadh othair a bhfuil stiffness de bharr airtríteas spine lumbar méadaithe go seasta orthu thar na blianta de dhrochfhadhb.
Cúiseanna Íochtarach Ar Ais Íochtarach
Ar an láimh eile, is minic a bhíonn droch-stiffness ag ócáid mhór , rud a fhágann go bhforbrófar fadhbanna tobac ar ais go tobann.
Strain Lumbar : Is é brú lumbar an chúis is coitianta atá ar chúlmhachtacht ar ais. Tarlaíonn an fhadhb seo mar thoradh ar ghortú ar na matáin agus na ligaments ar ais a thacaíonn leis an gcolún dromlaigh. D'fhéadfadh othair tosaigh a tharraing an spásm muscle a d'fhéadfadh a bheith ina n-othar, ach d'fhéadfadh sé go mbeadh na hairíonna a bhaineann le brú muscle lumbar dian.
Airtríteas Spine Lumbar : d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar airtríteas an chúl stiffness trí na hailt de na veirteabraí a chaitheamh. De réir mar a théann an airtríteas chun cinn, caitheann cartilage agus dioscaí sa spine lumbar amach agus a bheith níos lú soghluaiste. Mar thoradh air seo tá righin ar ais. D'fhéadfadh sé seo gluaiseachtaí a dhéanamh ar nós lúbthachta, stiúradh agus casadh go leor deacair.
Cóireáil
Tá an cóireáil ar an dá choinníoll seo difriúil, agus dá bhrí sin tá sé tábhachtach d'othair an chúis a n-airíonna a chinneadh sula gcuirtear tús le haon chlár cóireála. Go ginearálta, beidh an chuid is mó d'othair a bhfuil stiffness ar ais tairbhe as na cóireálacha seo a leanas:
- An chuid eile / Gníomhaíochtaí Solas: Ba é an stíl níos sine cóireála le pian droma cúl ná an cúl a scíth go hiomlán (leaba eile) ar feadh tréimhse roinnt laethanta. Is annamh a dhéantar cóireáil molta seo níos faide. Molann an chuid is mó lianna agus teiripeoirí gníomhaíocht éadrom anois. Cé gur cheart d'othair ardú agus casadh a sheachaint, is féidir le gníomhaíocht éadroma, fiú gníomhaíocht folláine éadrom a dhéanamh, a bheith an-chabhrach i bhfágamh míchompord.
- Iarratas Teasa / Oighear : Is féidir cóireálacha an-chabhrach a bheith ag feidhmiú teasa agus oighear ag maolú ar stiffness. Go háirithe, téigh an spine go réidh sula bhféadfaidh gníomhaíochtaí cabhrú le matáin tinn a scaoileadh agus a scíth a ligean agus teannas éigin sa spine lumbar a athlonnú.
- Míochaineacha : Is féidir le míochainí béil a bheith cabhrach. Is féidir na míochainí frith-athlastacha a thar-an-gcuntar ( NSAIDanna ) na míochainí is simplí, agus is minic a bhíonn an-éifeachtach orthu. Tá ról ann le haghaidh míochainí eile cosúil le míochainí a mhaolú muscle agus míochainí pian eile, cé nachor chóir míochainí pian támhshuanacha a úsáid le haghaidh stiffness tipiciúil ar chúl íseal.
- Seiceanna agus Cleachtaí: Is féidir le síneadh agus cleachtaí ar ais go cúnamh cabhrú le maolú a dhéanamh ar stiffness íseal ar ais. Is féidir le clár simplí de ghníomhaíocht theiripeach a bheith cabhrach, nó is féidir le go leor othair leas a bhaint as gníomhaíochtaí cosúil le Yoga nó Pilates.
Mar a luadh, tá cóireálacha sonracha ann maidir leis na coinníollacha thuasluaite is féidir a shaothrú nuair a bhíonn tuiscint shoiléir agat ar an gcúis atá faoi stiompaíocht na spine, ach ba cheart go dtiocfadh na cóireálacha simplí duit sa treo ceart.