Tá méadú tagtha ar líon na ndaoine de gach aois a mhéadaigh an chomhairle a bheith gníomhach le haghaidh gach ceann de na sochair sláinte a fheidhmiú a thairiscint. Ach is féidir le gortuithe spóirt an praghas a íocann tú, go háirithe má tharlaíonn tú é nó mura dtéann tú i mbun traenála nó teas i gceart.
Ar an drochuair, is féidir déileáil leis an chuid is mó díobhálacha spóirt go héifeachtach, agus is féidir leis an chuid is mó daoine atá ag fulaingt díobhálacha filleadh ar leibhéal sásúil gníomhaíochta fisiciúil tar éis díobhála. Níos fearr fós, is féidir cosc a chur ar go leor díobhálacha spóirt má thugann tú na réamhchúraimí cuí.
Tagann roinnt díobhálacha spóirt ó thimpistí; tá daoine eile mar gheall ar:
- drochchleachtais oiliúna
- trealamh míchuí
- easpa oiriúnaithe
- easpa teas agus síneadh
Cad iad na Díobhálacha Spóirt?
Tagraíonn an téarma gortú spóirt, sa chiall is leithne, ar na cineálacha díobhálacha a tharlaíonn is coitianta le linn spóirt nó cleachtadh.
Cé gur féidir aon chuid de do chorp a ghortú le linn spóirt nó cleachtadh, is gnách go gcoimeádtar an téarma le haghaidh gortuithe a bhaineann leis an gcóras mhatáinchreasaigh , lena n-áirítear na matáin, na cnámha, agus na fíocháin a bhaineann le cartilage. Tá gortuithe traenacha inchinn agus corda an dromlaigh sách annamh le linn spóirt nó cleachtadh.
Cineálacha Coitianta Díobhálacha Spóirt
- sprainsí muscle agus amhrán
- Tears na ligaments a shealbhú joints le chéile
- Tears na tendons a thacaíonn le hailt agus ligeann dóibh bogadh
- hailt dícheaptha
- cnámha briste, lena n-áirítear veirteabraí
Díobhálacha Gúna i Spórt agus i gCleachtadh
Mar gheall ar a struchtúr casta agus an cumas meáchain, is é an glúine an comhpháirteach is gortaithe. Gach bliain, téann níos mó ná 5.5 milliún duine ar mháinlianna ortaipéideacha le haghaidh fadhbanna glúine.
Is féidir le gortuithe géine a bheith éagsúil ó éadrom go mór. Is iad seo a leanas roinnt de na fadhbanna glúine atá níos déine, fós fós painful agus feidhmiúil:
- glúine an rádala (pian nó claonadh gar do nó faoi na caipín glúine ag tosaigh nó taobh na glúine)
- siondróm banna iliotibial (pian ar thaobh taobh amuigh na glúine)
- tendinitis , ar a dtugtar tendinosis freisin (marcáilte ag degeneration laistigh de tendón, de ghnáth nuair a théann sé leis an gcnámh)
Díobhálacha Géine Tromchúiseacha
I measc gortuithe níos déine tá bréagáin chnámh nó damáiste don cartilage nó na ligaments. Tá dhá chineál cartilage sa ghlúin. Is é ceann an mhiosiscis, diosca ciorclach a chruthaíonn turraing idir an mná (femur) agus cnámha cosa níos ísle (tibia agus fibula). Is cartilage sciath dromchla (nó articular) an ceann eile. Clúdaíonn sé foircinn na gcnámha ina gcomhlíonann siad, ag ligean dóibh glideadh i gcoinne a chéile. Is iad na ceithre ligaments móra a thacaíonn leis na glúine ná:
- ligament cruciate anterior (ACL)
- ligament cruciate posterior (PCL)
- ligament comhthaobhachta medial (MCL)
- ligament comhthaobhachta cliathánach (LCL)
Cúis Díobhála Géine
Is féidir le gortuithe géine a bheith mar thoradh ar buille nó glúine na glúine; ó thuirlingthe míchuí tar éis léim; nó ó reáchtáil ró-chrua, iomarca, nó gan teas cuí.
Bruises, Sprains agus Stáin
Is féidir le bruise, nó contusion muscle, titim nó teagmháil le dromchla crua, píosa trealaimh, nó imreoir eile agus tú ag glacadh páirte i spóirt. Torthaí bruise nuair a brúitear snáithín muscle agus fíochán nascach; Is féidir le soithigh fola torn a bheith ina chúis le cuma gorm. Tá an chuid is mó de na bruises beag, ach is féidir le roinnt díobh damáiste agus deacrachtaí níos leithne a chur faoi deara.
Sprains
Is stráice nó cuimilt de ligament é an sprain, an banna fíocháin cheangailteach a chuireann deireadh le cnámh amháin le ceann eile. Tá tráma mar thoradh ar thráma ar nós titim nó buille ar an gcomhlacht a bhuaileann comhshuíomh as an seasamh agus, sa chás is measa, go dtarlaíonn na ligamáin tacaíochta. Is féidir le sprainsí a bheith éagsúil ón gcéad chéim (ligament is lú a leathnaíodh) go dtí an tríú céim (cuimilt iomlán). Is iad seo a leanas limistéir an chomhlachta is leochailí do sprains:
- rúitíní
- glúine
- wrists
I measc na comharthaí a bhaineann le sprain tá céimeanna éagsúla claonadh nó pian; bruising; athlasadh; at; neamhábaltacht géag nó comhpháirteach a bhogadh; nó comhbhrúiteacht, lagacht, nó éagobhsaíocht.
Stáin
Is brú, tarraing, nó cuimilt de muscle nó tendón, corda fíocháin a nascann muscle go cnámh. Is gortú géarmhíochaine é, gan díobháil a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar ró-chrosadh nó ró-chrapadh. I measc na comharthaí a bhaineann le brú tá:
- pian
- spásm muscle
- caillteanas neart
Cé go bhfuil sé deacair an difríocht idir súile éadrom agus measartha a insint, is féidir le tromchúiseacha nach ndéantar cóireáil orthu go gairmiúil a chur faoi deara damáiste agus caillteanas feidhm.
Siondrómanna Comhroinnte: Géarmhíochaine vs Ainsealach Ainsealach
I go leor codanna den chorp, tá matáin (chomh maith leis na nerves agus na soithigh fola a reáchtálann le chéile agus trína) faoi iamh i "urrann" déanta as scannán diana ar a dtugtar fascia. Nuair a bhíonn na matáin ag fulaingt, is féidir leo an t-urrann a líonadh go dtí cumas, ag cur isteach ar nerves agus soithigh fola chomh maith le damáiste do na matáin féin. Tugtar siondróm urrann ar an gcoinníoll pianmhar mar thoradh air sin.
Siondróm Géarmhíochaine
D'fhéadfadh díobháil traumatic aon-uaire (siondróm géarmhíochaine) a bheith ina chúis le siondróm roinnte, mar shampla:
- ó chnámh briste
- ó buille crua leis an mná
- trí chuaillí crua arís (ag brath ar an spórt)
Siondróm Rannán Ainsealach Ainsealach
Is féidir go ndéanfaí ró-úsáid leanúnach ( siondróm sciathrachta ainsealach ) mar gheall ar shiondróm roinnte chomh maith , a d'fhéadfadh a bheith ann, mar shampla, i rith fadtéarmach.
Splints Shin
Cé go n-úsáidtear an téarma "sciatháin shin" go forleathan chun cur síos a dhéanamh ar aon saghas pian cos a bhaineann le cleachtadh, tagraíonn an téarma pian ar feadh an tibia nó an chnámh shin, an cnámh mór os comhair an chos ísle. Is féidir an pian seo a tharlaíonn ag an taobh tosaigh taobh amuigh den chos ísle, lena n-áirítear:
- cos agus rúitín (splints shin roimhe)
- imeall istigh an chnámh nuair a chomhlíonann sé na matáin lao (splints medial shin)
Fachtóirí Riosca do Splints Shin
Is minic a fheiceann splints Shin i runners, go háirithe iad siúd atá ag tosú ar chlár reatha. I measc na bhfachtóirí riosca do shlinteáin shin tá:
- úsáid ró-úsáid nó mícheart ar an gcos níos ísle
- síneadh míchuí, teas suas nó teicníc a fheidhmiú
- droimniú; ag rith nó ag léim ar dhromchlaí crua
- ag rith i bróga nach bhfuil go leor tacaíochta acu
Is minic a bhaineann na díobhálacha sin le cosa cothrom (ró-bhronnaithe).
Díobhálacha Tendón Achilles
Tá stráice, cuimilt, nó greannú ar an tendón ag nascadh muscle lao ar chúl an tsála, is féidir le díobhálacha Achilles tendon a bheith chomh tobann agus ag an am céanna gur aithníodh imreoirí peile gairmiúla a ghearradh ar bhealach iontasach.
Tendinitis
Is é an chúis is coitianta a bhaineann le deora claonadh Achilles ná fadhb ar a dtugtar tendinitis, riocht díghnách de bharr dul in aois nó ró-úsáid. Nuair a lagraítear tendon, is féidir le tráma a bheith ina chúis le rúnú.
Cosc ar Dhíobháil Tendón Achilles
Tá gortuithe claonadh Achilles coitianta i "laochra seachtaine" lár-aois nach féidir leo a fheidhmiú go rialta nó an t-am a thógáil chun iad a shíneadh i gceart roimh ghníomhaíocht. I measc lúthchleasaithe gairmiúla, is cosúil go dtarlóidh an chuid is mó de ghortuithe Achilles i luasghéarú mear, spóirt ag léim mar pheil agus cispheile, agus beagnach i gcónaí ag deireadh iomaíocht an tséasúir don lúthchleasaí.
Briseadh Caorach: Géarmhíochaine vs Briseadh Strus
Is briseadh sa chnámh is féidir a bheith ann ó ghortú tapa, aon-uaire leis an gcnámh (briseadh géar) nó ó strus arís agus arís eile leis an gcnámh le himeacht ama (briseadh strus).
Bréagáin Géarmhíochaine
Is féidir le géarmhilleadh a bheith simplí (sos glan le damáiste beag don fhíochán máguaird) nó cumaisc (sos ina gcuireann an cnámh an craiceann le damáiste beag don fhíochán máguaird). Is éigeandálaí an chuid is mó de na briseadh géar. Tá ceann amháin a bhriseann an craiceann go háirithe contúirteach toisc go bhfuil baol ann go bhfuil ionfhabhtú ann.
Briseadh Strus
Tarlaíonn briseadh strus ar na cosa agus na cosa den chuid is mó agus tá siad coitianta i spórt a mbíonn tionchar athchleachtach ag teastáil orthu, go háirithe spóirt a reáchtáil / ag léim, mar shampla gleacaíocht nó rian agus réimse. Cruthaíonn rith fórsaí dhá nó trí huaire meáchan coirp duine ar na géaga níos ísle. Is é an t-symptom is coitianta de bhriseadh strus ná pian ag an suíomh a mhéadaíonn le gníomhaíocht meáchain. Is minic go dtéann an tuaslagacht agus an t-at leis an pian.
Díchostuithe: Comhshocruithe
Nuair a bhíonn an dá chnámha a thagann le chéile chun comhbhrú a bheith scartha, déantar cur síos ar an gcomhchónaí mar a bheith díghláraithe. Déan teagmháil le spóirt cosúil le peil agus cispheile, chomh maith le spóirt agus spóirt ard-thionchar a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar shíneadh nó ag titim iomarcach, mar gheall ar an chuid is mó de na díláithrithe.
Éilíonn Dislocations Cóireáil Leighis
Is cás éigeandála é go bhfuil cóireáil dhíchláraithe ag teastáil ó chóireáil leighis. Is cuid de na hailt láimhe iad na hailt is dóichí a bheith díláraithe. Seachas na hailt seo, is é an ghualainn an comhchruinniú is minice. Tá neamhshocruithe na glúine, na cromáin agus na codaill neamhchoitianta.
Díobháil Traenach Brain agus Díobhálacha Corda Droma
Tarlaíonn díobháil traumatic inchinn (TBI) nuair a dhéanann ionsaí tobann ar an ceann damáiste don inchinn. Tarlaíonn gortú dúnta nuair a bhuaileann an ceann go tobann agus go foréigneach rud, ach ní bhriseann an rud tríd an gcroigeann. Tarlaíonn gortú bréagach nuair a chuireann rud an claigeann agus a théann isteach sa fhíochán inchinn. Is féidir le roinnt cineálacha díobhálacha trámaigh difear don cheann agus don inchinn.
- Tarlaíonn briseadh cloigeann nuair a scoilteann nó a bhriseann cnámh na cloigeann.
- Tarlaíonn briste ar an gcroigeann bhréagach nuair a chuireann píosaí den chroigeann briste isteach i bhfíochán na hinchinne. D'fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le bruising na fíochán inchinne, ar a dtugtar contúile.
- Is féidir le contúill a bheith ann freisin mar fhreagra ar shaking an inchinn laistigh de theorainneacha an chloigeann.
Is féidir le damáiste ar mhór-soitheach fola laistigh den cheann a chur faoi deara hematoma nó fuiliú trom isteach san inchinn nó timpeall an inchinn. Is féidir le déine TBI a bheith éagsúil ó thromchúiseach éadrom le foircinn coma nó bás fiú.
Díobhálacha Corda Dromlaigh
Tarlaíonn díobháil corda droma (SCI) nuair a bhíonn drochthionchar ag baint le himeacht traumatach i gcealla sa chnámh droma nó a sheasann na tréimhsí nerve a shíníonn an sealaíochta agus an corda dhromlaigh. Seo a leanas na cineálacha is coitianta díobhála corda spinal:
- contusion (bruising an chorda dromlaigh)
- comhbhrú (de bharr brú ar an gcéad dromlaigh)
I measc na gcineálacha eile díobhála corda dromlaigh tá lacerations (snáithíní néaróg a scriosadh nó a scriosadh) agus siondróm corda lárnach (damáiste shonrach do réigiún ceirbheacsach an chorda dromlaigh).
Cad é an Difríocht idir Géarchéime agus Díobhálacha Ainsealach?
Tarlaíonn gortuithe géarmhíochaine, mar shampla rúitín spraináilte , ar ais ar ais, nó lámh briste , go tobann le linn na gníomhaíochta. I measc na comharthaí géarmhíochaine tá:
- pian tobann, dian
- at
- neamhábaltacht meáchan a chur ar ghéag níos ísle
- tromchúiseacht i géag uachtarach
- neamhábaltacht chun comhpháirteachas a ghluaiseacht trí raon iomlán tairiscint
- laige géaga mhór
- dislocation / briseadh le feiceáil cnámh
Díobháil Ainsealach
De ghnáth, is éard atá i gceist le díobhálacha ainsealach ná réimse amháin den chomhlacht a iompar agus spórt á imirt aige nó a fheidhmíonn thar thréimhse fada. I measc na comharthaí díobhála ainsealach tá:
- pian nuair a bhíonn gníomhaíochtaí á gcur i gcrích
- droch-íogair nuair a bhíonn sé ag sosa
- at
Cad ba cheart dom a dhéanamh má mhaireann mé díobháil?
Cibé an bhfuil díobháil géarmhíochaine nó ainsealach, níl cúis mhaith ann riamh chun iarracht a dhéanamh "pian gortú" a dhéanamh. Nuair a bhíonn pian ó ghluaiseacht nó gníomhaíocht ar leith agat, STOP! Ní dhéantar dochar breise a leanúint ar aghaidh leis an ngníomhaíocht.
Éilíonn cuid díobhálacha aire leighis go pras, agus is féidir le daoine eile a chóireáil féin.
Nuair a lorg Cóireáil Leighis
Ba cheart duit gairmí sláinte a ghairm más rud é:
- is cúis leis an díobháil pian, atóg nó numbness dian
- ní féidir leat meáchan a fhulaingt ar an gceantar
- tá pian nó drochíde gortaithe d'aois in éineacht le méadú méadaithe nó neamhghnácha nó neamhéifeachtacht chomhpháirteach
Mura bhfuil aon cheann de na hairíonna thuas agat, is dócha go gcaithfidh tú an díobháil sa bhaile, ar a laghad ar dtús. Má tá pian nó comharthaí eile ag meath, is fearr seiceáil le do dhochtúir.
> Foinse:
> Foilseachán NIH Uimh. 04-5278