Cad is gá duit a fháil amach faoin antioxidant citris seo
Is bioflavonoid é Hesperidin (cineál lí plandaí le héifeachtaí frith-ocsaídeacha agus frith-athlastach) a fuarthas go príomha i dtorthaí ciotrais neamhrialta. Tá hesperidin ag oráistí, grapefruit, líomóid, agus tangerines, agus tá sé ar fáil freisin mar fhoirm fhorlíonta.
Cén fáth a n-úsáideann daoine é?
Meastar go mbeidh éifeachtaí tairbhiúla ag Hesperidin ar shoithí fola. Tá sé mar leigheas nádúrtha le haghaidh roinnt fadhbanna sláinte, lena n-áirítear ailléirgí , hemorrhoids , brú fola ard , flashes te, fiabhras féir, sinusitis, comharthaí a bhaineann le hathruithe menopausal, siondróm premenstrual , agus veins varicose .
Dúirt Hesperidin freisin gur féidir feabhas a chur ar scaipeadh, athlasadh a laghdú, agus ailse a chosc.
Sochair
Tá taighde ar éifeachtaí sláinte hesperidin teoranta. Mar sin féin, tá roinnt fianaise ann go bhféadfadh hesperidin sochair áirithe a thairiscint. Seo breathnú ar roinnt príomhthorthaí staidéir:
Sláinte Croí
Tá tomhaltas torthaí citris bainteach le riosca laghdaithe de ghalar cardashoithíoch. Tá torthaí measctha mar thoradh ar roinnt de na trialacha cliniciúla a rinne iniúchadh ar éifeacht hesperidin maidir le marcóirí galar cardashoithíoch.
Rinne staidéar 2015 a foilsíodh san Irish Journal of Clinical Nutrition , mar shampla, imscrúdú ar éifeacht sé sheachtain d'fhorlíonadh hesperidin ar shoithí fola i ndaoine a bhí róthrom. Cé nach raibh aon athrú suntasach tagtha ar dhréachtú idirghabhála sreabhadh (tástáil a úsáidtear chun feidhm a bhaint as an artaire, nó an fheidhm endothelial) i gcoitinne, bhí feabhas suntasach ag an bhfochuideachta de dhaoine a raibh feidhm endotheitiúil réasúnta sláintiúil tar éis béile ard-saill a ithe i gcomparáid leis na daoine a ghlac an placebo.
Ní fhéadfaidh dáileog amháin de hesperidin marcóirí riosca cardashoithíoch a laghdú i bhfear a bhfuil riosca measartha acu maidir le galar croí, le tuiscint ar staidéar 2015 a foilsíodh san Iris Mheiriceá um Chothú Cliniciúil. Tar éis dáileog amháin de hesperidin ó sú oráiste nó forlíonadh, níor breathnaíodh aon éifeachtaí maidir le marcóirí riosca cardashoithíoch (amhail feidhm endothelial, brú fola agus stiffness artery).
Mar sin féin, féadann tomhaltas hesperidin rialta brú fola a laghdú agus feidhm soithigh fola a fheabhsú i ndaoine atá róthrom, le fios go ndéantar staidéar a foilsíodh san Iris Meiriceánach Cothú Cliniciúil in 2015. Tar éis ceithre seachtaine ó thomhaltas laethúil sú oráiste nó deise hesperidin, bhí brú fola diastólach i bhfad níos ísle agus bhí feabhas mór tagtha ar fheidhm endathelial (tar éis béile a ithe).
Léiríonn Hesperidin gealltanas do dhaoine a raibh ionsaí croí acu, le fios go ndéanfaí staidéar a foilsíodh in Iris an Choláiste Cothú Mheiriceá i 2015. Maidir leis an staidéar, ghlac daoine a raibh infarction miócairdiach forlíonadh hesperidin nó placebo ar feadh ceithre seachtaine. Ag deireadh an staidéir, laghdaigh na daoine a ghlac an hesperidin go suntasach leibhéil cuid de na marcóirí inflammatory.
Sláinte Cognaíoch
Is féidir le húsáid sú oráiste saibhir bioflavonoid saibhir tairbhe a bhaint as feidhm chognaíoch in aosaigh daoine sláintiúla níos sine, de réir staidéar beag a foilsíodh san Iris Mheiriceá um Chothú Cliniciúil in 2015. Bhí an fheidhm chognaíoch i bhfad níos fearr tar éis ocht seachtaine a thomhailt le sú saibhir bioflavonoid i gcomparáid go dtí ocht seachtaine deoch íseal-bioflavonoid.
Hemorrhoids
I staidéar i 2015 i dTeicnící Coloproctology , fuarthas forlíonadh le forlíonadh le meascán de bioflavonoids (hesperidin, diosmin, agus troxerutin) i gcóireáil hemorrhoids. Maidir leis an staidéar, déileáladh le 134 duine le haemorrhoidí géar leis an teaglaim hesperidin / diosmin / troxerutin nó placebo ar feadh 12 lá.
I gcomparáid leo siúd a bhí ag glacadh an phlaicéabó, bhí laghdú suntasach ar phian agus fuiliú ar dhaoine a ghlac na bioflavonoidigh. Tháinig laghdú suntasach ar chomhréir na ndaoine a thuairiscigh go bhfuil marthanacht agus thrombóis fós ann. Tar éis sé lá, bhí an méid cógais pian ó bhéal a ghlac daoine siúd a bhí ag glacadh na bioflavonoids níos ísle freisin.
Éifeachtaí Taobh Féideartha
Féadfaidh Hesperidin roinnt fo-iarsmaí a spreagadh, lena n-áirítear pian bhoilg, buinneach , deirmitíteas teagmhála, agus múscail.
Ní fhéadfaidh forlíontaí Hesperidin a bheith sábháilte do dhaoine a thógann míochainí áirithe (lena n-áirítear anticoagulants, drugaí brú fola, agus bacóirí cainéal cailciam). Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir má tá tú ag smaoineamh ar hesperidin a úsáid i dteannta le míochainí eile.
Tugann taighde cliniciúil le fios go bhféadfadh hesperidin difear a dhéanamh ar fhuiliú agus an baol fuilithe a mhéadú. Níor chóir go dtabharfadh hesperidin daoine le míochainí anticoagulant / antiplatelet, iad siúd a bhfuil neamhoird folaithe orthu, agus daoine dhá sheachtain roimh an máinliacht nó dá éis.
Bhí cás tuairiscithe de purpura thrombocytopenic (neamhord a d'fhéadfadh fuiliú nó bruising éasca nó iomarcach a bheith ann) a bhaineann le húsáid dhá fhorlíonadh ina bhfuil bioflavonoids citris den chuid is mó.
Ní ndearnadh tástáil ar fhorlíontaí maidir le sábháilteacht agus mar gheall ar an bhfíric go bhfuil forlíontaí aiste bia neamhrialaithe den chuid is mó, d'fhéadfadh go mbeadh ábhar táirgí áirithe difriúil ón méid atá sonraithe ar lipéad an táirge. Chomh maith leis sin a choinneáil i gcuimhne nach bhfuil sábháilteacht forlíontaí i mná torracha, máithreacha altranais, leanaí, agus iad siúd a bhfuil coinníollacha leighis nó atá ag glacadh cógais bunaithe. Is féidir leat leideanna a fháil freisin maidir le forlíontaí a úsáid anseo , ach a choinneáil i gcuimhne go bhféadfadh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith ag féachaint do choinníoll féin agus chun cúram caighdeánach a sheachaint nó a chur ar mhoill.
An Tógála
Cé gur féidir leas a bhaint as do chuid iontógáil torthaí ciotrais a mhéadú, níor chóir iad a úsáid mar ionadach le haghaidh cóireála nó cleachtais shláintiúla stíl mhaireachtála. Má tá tú fós ag smaoineamh ar hesperidin a iarraidh, bí cinnte go bhfaighidh tú cinnte le do sholáthraí cúraim phríomhúil ach na buntáistí agus na míbhuntáistí a mheas agus plé a dhéanamh ar cibé an bhfuil sé oiriúnach duit.
Foinsí:
> Giannini I, Amato A, Basso L, et al. Meascán flavonoids (diosmin, troxerutin, hesperidin) i gcóireáil galar géarmhíochaine hemorrhoidal: triail ionchasach, randamach, triple-dall, rialaithe. Coloproctol Tech. 2015 Meitheamh; 19 (6): 339-45.
> Déanann Haidari F, Heybar H, Jalali MT, Ahmadi Engali K, Helli B, forlíonadh Shirbeigi E. Hesperidin freagraí inflammatory tar éis infarction miócairdiach. J Am Coll Nutr. 2015; 34 (3): 205-11.
> Kean RJ, Lamport DJ, Dodd GF, et al. Baineann tomhaltas ainsealach sú oráiste saibhir flavanone le sochair chognaíoch: triail 8-wk, randomized, double-dall, placebo-controlled in adults older sláintiúil. Am J Clin Nutr. 2015 Mar; 101 (3): 506-14.
> Morand C, Dubray C, Milenkovic D, et al. Cuireann Hesperidin leis na héifeachtaí cosanta soithíoch a bhaineann le sú oráiste: staidéar ar chrossover randamach in oibrithe deonacha sláintiúla. Am J Clin Nutr. 2011 Eanáir; 93 (1): 73-80.
> Salden BN, Troost FJ, de Groot E, et al. Triail chliniciúil randamach ar éifeachtacht hesperidin 2S ar bhóicéaracha cardashoithíoch bailíithe i ndaoine róthrom sláintiúla. Am J Clin Nutr. 2016 Nollaig; 104 (6): 1523-1533.
> Schär MY, Curtis PJ, Hazim S, et al. Ní dhéantar difear mór do mheitibileachtaí riosca cardashoithíoch ar flavanone súna-díorthaithe agus ar mheitibileachtaí feinólacha súgartha: triail randamach, plaisteach-rialaithe, crossover i bhfear atá i mbaol measartha galar cardashoithíoch. Am J Clin Nutr. 2015 Bealtaine; 101 (5): 931-8.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.