Cur le do Fad saoil Níos déanaí sa Saol
An bhfuil imní ort riamh go bhfaca tú ró-fhada chun stíl mhaireachtála frith-aging a ghlacadh? Ná bíodh! Léiríonn taighde go dtosaíonn go maith ag ithe , ag feidhmiú go rialta agus ag caitheamh tobac a chaitheamh mar is féidir le hábhair shláintiúla tionchar suntasach a bheith aige fós ar do shláinte agus ar feadh an tsaoil - fiú mura dtosaíonn tú go dtí go mbeidh sé 50 bliain d'aois.
Cé go ndearna staidéir iomadúla féachaint ar an gcaoi a bhféadfadh nósanna aonair (cosúil le caitheamh tobac a chaitheamh tobac) saol an duine a leathnú nó a ghiorrú, rinne siad i bhfad níos lú iarracht na buntáistí a bhaineann le nósanna sláintiúla a chleachtadh le chéile, go háirithe do dhaoine a thosaíonn ach níos déanaí sa saol.
Ba é seo an fócas ar staidéar a foilsíodh i The American Journal of Medicine , a rinne taighdeoirí ó Roinn Leighis Teaghlaigh Ollscoil Leighis Carolina Theas.
D'fhéadfadh an triail a scrúdú cibé an bhféadfadh stíl mhaireachtála shláintiúil nua-ghlactha i meán-aois sochair shuntasacha a thabhairt i gcónaí, i dtéarmaí riosca níos ísle ar ghalar croí agus ar bhásmhaireacht laghdaithe.
Cé a bhí Staidéar?
Rinneadh grúpa de 15,792 fear agus mná aosta a bhí ina gcónaí i gceithre pobal difriúil sna Stáit Aontaithe a rianú ó 1987 go 1998, mar chuid den Staidéar Riosca i gComhphobal Atherosclerosis. Daoine idir 45 agus 64 bliana d'aois, scrúdaíodh na hábhair as meáchan, airde, iontógáil cothaithe, nósanna caitheamh tobac agus cleachtadh.
Stíl Mhaireachtála Sláintiúil a shainmhíniú
Rinneadh measúnú ar stíl mhaireachtála gach ábhair, ag brath ar cheithre phríomh-iompar:
- Ag ithe cúig sheirbhís torthaí agus glasraí ar a laghad gach lá
- Ag feidhmiú dhá uair go leith ar a laghad (150 nóiméad) gach seachtain
- Meáchan sláintiúil a choimeád mar a thomhaistear Innéacs Aifreann Comhlacht (BMI) idir 18.5-30
- Gan caitheamh tobac
Tugann na taighdeoirí faoi deara nach raibh tomhaltas measartha alcóil orthu toisc go raibh an staidéar dírithe ar an éifeacht a bhaineann le nósanna sláintiúla nua a mheas, agus níor moltar go forleathan ól i lár-aois.
Dea-Ghalair Faigh Níos Fearr
Go hiontach, ag tús an staidéir, ní raibh ach 8.5 faoin gcéad de na hábhair ag cleachtadh na ceithre nós sláintiúil le comhsheasmhacht. Tar éis sé bliana, ghlac 970 duine breise (nó 8.4 faoin gcéad den daonra staidéir) na ceithre cinn de na príomhábhair. Ba é an t-athrú is coitianta ná cúig torthaí agus glasraí a ithe gach lá. Ba é cleachtadh rialta an dara athrú iompair is coitianta.
Cé a rinne an chuid is mó (nó ar a laghad) le hiompar sláintiúil a sheoladh?
Scrúdaigh na taighdeoirí na "switchers rathúla" agus thug siad i gcrích gurb iad na hábhair is dócha go n-athrófaí nósanna ar mhaithe le níos fearr ná níos sine, baineann, iad siúd a bhfuil oideachas coláiste acu, ioncam níos airde agus gan stair a bhfuil galair fola .
Ba iad na hábhair is lú seans go nglacfadh siad na ceithre bhunleibhéal fir, na hAfraice-Meiriceánach, ioncam níos ísle, iad siúd gan oideachas coláiste, agus iad siúd a bhfuil stair acu faoi cheannas brú nó diaibéiteas .
Cad a Aimsíodh na Taighdeoirí
Tar éis ceithre bliana breise leanúnacha, thaitin na sliteoirí stíl mhaireachtála is sláintiúla (iad siúd atá ag glacadh na gceithre nósanna bunscoile trí mhargadh sé bliana an staidéir) laghdú 40 faoin gcéad i mbaol báis ó chúis ar bith agus b'fhéidir go mbeadh seans 35% níos ísle acu ócáid cardashoithíoch mar ionsaí croí nó stróc i gcoibhneas leo siúd atá ag cleachtadh níos lú ná ceithre nós sláintiúil.
Ba thoradh níos fearr é seo ná mar a bhí ag baint leo ach trí nósanna sláintiúla nua. Bhí riosca mortlaíochta 25% níos ísle acu, ach ní raibh líon na n-imeachtaí cardashoithíoch níos ísle acu le linn na tréimhse ceithre bliana céanna.
Bhí na torthaí tairbhiúla neamhspleách ar inscne, aois, cine, stádas socheacnamaíoch, agus fiú stair roimhe seo de ghalair cosúil le galar croí, diaibéiteas nó Hipirtheannas.
Deir Dana King, Cathaoirleach na Roinne Leigheas Teaghlaigh in Ollscoil West Virginia agus údar luaidhe an staidéir, gur féidir le hathruithe fiú stíl mhaireachtála a thosaíodh i lár-aois a bhaint as sochair fhíor.
"Is torthaí suntasacha intomhaiste iad seo," a dúirt sé.
"Tá taighde eile déanta againn maidir le sláinte na mbóiteoirí leanbh a laghdú, agus léiríonn an staidéar seo cé chomh maith is a d'fhéadfadh roinnt athruithe sláintiúla a dhéanamh. Taispeánann sé gur féidir leat do stádas sláinte a fheabhsú, fiú mura dtosaíonn tú ag obair ar do chuid nósanna go dtí go go leor déanach sa saol. Is féidir le haon duine nó gach duine difríocht mhór a dhéanamh; níl sé ró-dhéanach riamh. "
> Foinsí:
5 Bealaí Is féidir leat Sláinte a dhéanamh go deireanach. Gnéithe maireachtála sláintiúla: Bileog Eolais Fhorais Chroí agus Stróc Cheanada.
http://www.heartandstroke.com/site/apps/nlnet/content2.aspx?c=ikIQLcMWJtE&b=4016859&ct=12936635 404
Dana E King, Arch G Mainous, Mark E Geesey. "Ag Bogadh ar ais an Clog: Ag Glacadh Stíl Mhaireachtála Sláintiúil sa Mheán-Aois." American Journal of Medicine (2007) 120, 598-603. Agallamh le Dana King
Dana E King, Eric Matheson, Svetlana Chirina, Anoop Shankar, Jordan Browman-Fulks. "Tá Stádas Sláinte Foriomlán na mBóithreoirí Babaí Achomharc Íochtarach ná Giniúint roimhe seo." JAMA Intern Med Foilsithe ar líne 4 Feabhra 2013.
Eliza F Chakravarty, Helen B Hubert, Eswar Krishnan, Bonnie B Bruce, Vijaya B Lingala, agus James F Fries. "Measann Fachtóirí Riosca Stíl Mhaireachtála Míchumas agus Bás in Daoine Fásta d'Aosú Sláintiúil". American Journal of Medicine 2012 Feabhra; 125 (2): 190-197.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3266548/
Dea-Chleachtais Sláinte ag Aois 60 agus Beyond. Bileog Eolais Mheiriceá Acadamh Lianna Teaghlaigh (AAFP).
http://familydoctor.org/familydoctor/en/seniors/staying-healthy/good-health-habits-at-age-60-and-beyond.html