Forbhreathnú ar an gComhchoiteann
Is beagnach cinnte gurb iad na fuaráin an tinneas is coitianta i measc daoine. Is féidir le daoine fásta sna Stáit Aontaithe meán dhá nó triúr sa bhliain agus is féidir le páistí an oiread agus 10 a fháil. Níl aon leigheas ann don fhuar nó le vacsaín coitianta chun é a chosc toisc go bhféadfadh an oiread sin víris éagsúla a bheith ann. Mar sin, cad is féidir leat a dhéanamh i ndáiríre? Tá eolas maith agus olc ann amach anseo. Tá muid anseo chun an taifead a shocrú díreach.
Tharlaíonn sé, b'fhéidir nach bhfuil a fhios agat gach rud a theastaíonn uait maidir leis an bhfuar coitianta.
Cúiseanna
Is é an fuar coiteann is cúis le víreas os cionn 200 difriúil acu, i ndáiríre. Is iad na rhinoviruses an cineál is cúis leis an chuid is mó fuar, ach is féidir iad a bheith ina chúis le coronaviruses, víreas sync riospráide (RSV), parainfluenza, agus daoine eile.
Ós rud é go bhfuil an oiread sin víris difriúla ann, ní dócha go mbeidh leigheas ann.
-
An féidir leis an Aimsir Fuar Tinneas a dhéanamh ort?
-
Cad é an "Cóireáil Uisce" agus an bhfuil sé ag obair?
Ní féidir linn díolúine a fhorbairt go colds toisc go bhfuil víreas eile i gcónaí nach bhfaca na comhlachtaí sin a chuirfidh faoi deara comharthaí den chineál céanna.
Cad iad na rudaí nach bhfuil ina chúis le fuar?
Gruaige fola, aimsir fuar, agus athruithe ar theocht. Rinneadh na "scéalta sean-mná" seo a roinnt agus a rith síos sna glúnta, ach níl aon bhunús acu san eolaíocht. Léirigh taighde gur féidir go mbeadh daoine níos mó seans ann fuar a ghabháil le linn an gheimhridh nuair a bhíonn an t-aer fuar agus tirim, ach nach é an aimsir féin a dhéanann tú tinn. Ní féidir ach frídíní sin a dhéanamh.
Comharthaí
Is galar riospráide iad na fuar, rud a chiallaíonn go mbíonn siad i gceist le hairíonna a chur faoi deara i do cheann agus uaireanta do chiste.
I gcás an chuid is mó de na daoine, is minic a bhíonn na comharthaí éadrom agus go dtéann siad astu féin laistigh de sheachtain.
Ar na comharthaí fuar coitianta tá:
- srón silidh
- brú tráchta
- casacht
- tinneas cinn
- scornach thinn
- siúil nó súile uisceacha
- fiabhras (neamhchoitianta i leanaí)
Cé go bhfuil na comharthaí fuar annamh, is annamh a bhíonn siad tromchúiseach. Is féidir go mbeadh deacracht níos mó ag daoine a bhfuil coinníollacha sláinte ainsealach orthu - go háirithe iad siúd a mbíonn tionchar acu ar an gcóras riospráide, cosúil le asma agus COPD - ag teacht as fuar nó go bhféadfadh comharthaí níos suntasaí a bheith acu. D'fhéadfadh deacrachtaí a bheith ag daoine le córais imdhíonachta lagú dul thar fuar freisin.
Cóireálacha
Mar a luadh muid roimhe seo, níl aon leigheas ann don fhuar coitianta. Is tinneas é féin-theorannú é, rud a chiallaíonn go mbeidh sé ag dul as a chéile le himeacht ama. De ghnáth, ní bhíonn siad ach thart ar sheachtain. Ach tá a fhios ag an chuid is mó go bhféadfadh an tseachtain seo an-fhada nuair nach bhfuil tú ag mothú go maith.
B'fhéidir nach mbeadh aon leigheasanna ann a dhéanfaidh "leigheas" fuar, ach tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun faoiseamh ó do chuid comharthaí a fháil. Cibé an dtugann tú leigheasanna nua-aimseartha, leigheasanna nádúrtha nó luibhe, nó roinnt teaglaim den dá cheann, ní gá duit a bheith ag fulaingt.
Freagóirí Péine / Laghdaitheoirí Fiabhras
Ní fhéadfaidh Tylenol nó Motrin do leanbh a bheith neamhchinnteach nuair a bhíonn fiabhras uirthi, ach is féidir leo cuidiú leis na mianta agus na pianta a thagann le fuar. Fiú mura bhfuil aon fiabhras ann, is féidir leis na cógais seo cabhrú le tinneas cinn, scornach tinn, agus an mothú ginearálta míchompord a bhíonn agat nuair atá tú tinn. Tá sé tábhachtach cuimhneamh, áfach, nach dtabharfaí aspirín riamh do leanaí .
Is cineál leigheas iad decongestants a d'fhéadfadh cabhrú le srón a bheith ina n-ioncam. Is féidir leo cabhrú le faoiseamh a dhéanamh go mothú go sealadach ar do shrón agus do shíolta.
Cé go n-úsáidtear go minic expectorants chun cabhrú le casacht, cabhraíonn siad le tanaithe mucus, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca é a dhíbirt. Ciallaíonn sé seo gur féidir leis an mucus a dhraenáil agus beidh sé níos éasca cough suas agus é a fháil amach as do scamhóga agus ceann.
Cé gurb iad seo na chéad míochainí a lorgann go leor daoine nuair a bhíonn casacht acu, ba chóir iad a úsáid go gasta. Is é casacht an bealach atá ag an gcomhlacht chun ábhar eachtrach (mucus) a dhíbirt ó na scamhóga.
Tá sé tábhachtach gan an gníomh sin a chosc ós rud é gur féidir le mucus suí agus snámha i do scamhóga a bheith mar thoradh ar niúmóine ionfhabhtuithe i bhfad níos tromchúisí. Má tá do chough chomh dona go bhfuil sé ag cur isteach ar an gcodladh, tá sé ceart go ndéanfadh sé cosc ar chosc, ach ní ghlacann sé timpeall an chloig.
Is minic a mholtar nó a ghlacann daoine a bhfuil fuar orthu antihistamines, cosúil le Benadryl, Claritin, agus Zyrtec, toisc go bhfuil siad ceaptha chun cabhair a thabhairt leis an srón agus an srón. Is comharthaí coitianta fuar iad an dá cheann sin, ach tharlaíonn siad ar chúis eile nuair a bhíonn fuar agat ná mar a dhéanann siad nuair a bhíonn ailléirgí agat. Léirigh an chuid is mó taighde nach bhfuil anthistamíní agus corticosteroids ionfhabhtaithe leigheasanna eile ailléirgeacha, cosúil le Flonase agus Nasacort-éifeachtach nuair a thagann sé le comharthaí fuar. Ní dócha go ndéanann siad dochar mór, ach is dócha nach mbeidh cuidiú acu i bhfad.
Leigheasanna Nádúrtha agus Luibhe
Tá a lán táirgí ar an margadh a thagann faoin gcatagóir seo agus éileamh a dhéanamh chun cabhrú le comharthaí fuar.
Clúdóimid cuid de na cinn is coitianta anseo agus cuirfimid béim ar an méid a léiríonn an taighde chomh maith leis an méid ba chóir duit a fhios má shocraíonn tú chun tú féin a thriail.
- Vitimín C - Is dócha go ndearnadh taighde ar úsáid vitimín C chun fuar a leigheas nó a chosc, ach aon leigheas nádúrtha eile atá ann. Cé go léiríonn roinnt staidéir torthaí tairbhiúla, ní dhéanann daoine eile. Léirigh an staidéar is geallta gur chabhraigh sé le fuar a chosc i lúthchleasaithe ard-oilte agus pearsanra míleata oiriúnaithe. Ar an drochuair, níorbh fhéidir na torthaí a dhúbailt sa daonra i gcoitinne. Ní dócha go ndéanfaidh an chuid is mó daoine vitimín C a bheith díobhálach, ach is féidir le dáileoga ard buinneach a chur faoi deara, agus níor chóir duit forlíontaí vitimín C a ghlacadh má tá galar duáin ort.
- Echinacea - Úsáidtear an leigheas luibhe tóir ar feadh na mblianta chun an fuar coitianta a chosc agus a chóireáil. Ar an drochuair, níor léirigh na staidéir a dhéantar fíorbhuntáiste ar bith. Tá sé tábhachtach freisin go mbeadh a fhios aige go bhféadfadh sé difear a dhéanamh ar an ae agus níor chóir glacadh leis le cógais eile a phróiseáiltear san ae, mar shampla Tylenol (acetaminophen), nó iad siúd a bhfuil fadhbanna ae acu cheana féin.
- Elderberry - Tá úsáid fhorlíonta elderberry chun cabhrú le hairíonna fuar neamhchinntitheach. Taispeáin roinnt staidéir bheaga buntáistí, cé nach bhfuil daoine eile. Tá gá le tuilleadh taighde ar an bhforlíonadh seo chun a fháil amach an bhféadfadh sé cabhrú i ndáiríre. Ba chóir é a úsáid le rabhadh má tá fadhbanna duáin ort nó go bhfuil tú ag plé go minic. Labhair le do dhochtúir sula ndéanann tú an fhorlíonadh seo má dhéanann tú.
Faoiseamh Neamh-Chógas
Chomh maith le táirgí OTC nó leigheasanna nádúrtha a thógáil, tá rudaí ar féidir leat a dhéanamh chun do chuid comharthaí a mhaolú nach mbaineann aon leigheas ná forlíontaí ar chor ar bith. Is iad seo cuid de na cinn is éifeachtaí i ndáiríre - úsáideann mé iad féin agus mo theaghlach féin an t-am ar fad.
- Sruthlaigh Neti-Pot nó Saline - Is bealach iontach é an rúnú a dhéanamh ar na píopaí le tuaslagán salainn chun faoiseamh a fháil ó do phlódú agus ó bhrú na sinus. Tá go leor táirgí ar fáil a d'fhéadfadh cabhrú leat seo a dhéanamh. Tá glan-photaí ar fáil go forleathan i siopaí grósaera agus i gcógaslanna. Is é NeilMed Sinus sruthlaigh an trealamh buidéal atá, i mo thuairim, níos éasca ná úsáid a bhaint as ná Neti-pot. Is féidir leat torthaí den chineál céanna a bhaint amach le spraeála salainn réamh-phacáistithe, ach tá a fhios agat go mbainfidh tú úsáid as an gcéad iomlán le haghaidh sruthlaithe amháin, agus mar sin níl sé an-éifeachtach ó thaobh costais. Is é an fachtóir is tábhachtaí a mheabhrú nuair a úsáidtear sruthlaithe de sinus ná uisce atá bruite nó bruite (agus fuaraithe) a úsáid. Ná bain úsáid as uisce sconna nach ndearnadh boiled ar dtús toisc go bhféadfadh sé a bheith ina chúis le hionfhabhtuithe.
- Titeann nó spraeáil salainn - Fiú mura bhfuil tú ag sruthlú do chuid sinus, is féidir le titeann salainn nó spraeála cabhrú leis an mucus a scaoileadh i do shrónna agus i dtréimhsí nasal chun é a dhéanamh níos éasca a dhraenáil nó a dhíbirt. Tá sé seo úsáideach go háirithe i naíonáin agus i leanaí óga nach féidir leo sruthlaithe de sinus a fhulaingt.
- Humidifier - Ag baint úsáide as taisitheoir nuair a bhíonn tú tinn cuirfidh sé taise breise san aer, rud a fhágann go mbeidh sé níos éasca spleáil a dhéanamh agus cabhrú le do chuid aerbhealaí a mhúscailt, ionas gur féidir leat codladh níos compordaí a dhéanamh. Is coitianta iad fuar le linn aimsir fuar an gheimhridh nuair a bhíonn an t-aer níos tirime agus is minic go mbíonn téitheoirí ag rith inár dtithe, rud a chuireann an t-aer amach níos mó. Is féidir le humidifí a úsáid cabhrú leis an aer tirim a chosc agus é a dhéanamh níos compordaí, go háirithe nuair a bhíonn tú ag codladh.
- Drink More Water - Tá sé seo an-éasca agus is cosúil le gach ceann de na táirgí atá luaite thuas, is ionann uisce breise agus taise breise. Tá sé ríthábhachtach go bhfuil hidradhrú ag fanacht nuair a bhíonn tú tinn, mar sin ní bheidh mucus chomh tiubh agus ní bheidh do chóras riospráide chomh tirim.
- Codladh - Tá sé tábhachtach go mbeadh codladh go leor i gcónaí, ach tá sé níos tábhachtaí fós nuair atá tú tinn. Aisghabháil ár gcomhlachtaí níos tapúla nuair a bhíonn muid ag síocháin agus ligeann ár gcóras imdhíonachta a phost a dhéanamh.
An Fuar Coitianta a Chosc
Ós rud é nach bhfuil aon vacsaín ná leigheas ar an gcoitinne fuar, is é an geall is fearr is cosc ort. Níl sé seo indéanta 100 faoin gcéad den am, ach tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun do seans go bhfaigheann tú tinn.
Nigh Do Lámh . Is é seo an rud is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh chun cosc a chur ar scaipeadh tinneas. Cibé an fuar, an fliú nó an plá, is é do lámha ná do gheall is fearr chun é a chosc. Nigh iad go minic agus i gceart. Is minic a scaipeann na Gearmáin mar go dteagmháilimid rud éigin le frídíní air, agus ansin déan teagmháil lenár n-aghaidh.
Bain úsáid as Sanitizer Láimhe . Mura bhfuil rochtain agat ar gallúnach agus uisce, bain úsáid as an t-uisceóir láimhe. Chomh fada agus a bhfuil níos mó ná 60 faoin gcéad alcóil ann, cuirfidh sé an chuid is mó de na frídíní a mharú, lena n-áirítear víris fuar. Mar sin féin, má tá do lámha le feiceáil go soiléir (is féidir leat an salachar, srl) a fheiceáil, agus ansin tá sé riachtanach níocháin le gallúnach agus uisce.
Clúdaigh Do Chough . Má tá cough ort, clúdaigh do bhéal le fíochán nó taobh istigh do elbow. Nuair a bhíonn tú ag casacht, is féidir le do fhréamhacha eitilt chomh fada agus is 6 troigh ar shiúl agus tinn a dhéanamh timpeall ort. Nuair a bhíonn tú ag casacht isteach i do lámha, tá na frídíní sin ar do lámha ansin agus tá siad scaipthe ar gach rud a dteagmháil leat. Má tá tú ag casacht isteach i bhfíochán, gheobhaidh tú an chuid is mó de na frídíní sa fíochán agus is féidir é a chaitheamh ar shiúl. Mura bhfuil fíochán áisiúil agat, casacht isteach i gcroílár do cubhra, ós rud é go gcuirfeadh sin le scaipeadh na bhfréamhacha ach ní dócha go dteipeann ort aon rud a dhéanamh leis an gcuid sin de do lámh.
Eat Right, Exercise, Faigh Enough Sleep . Éisteacht le gairmithe go n-éireoidh sé seo an t-am ar fad agus tá a fhios againn go bhfuil sé níos éasca ná mar a rinneadh. Ach is fíor é an bealach is fearr chun do chorp a choinneáil sláintiúil. Má thugann tú aire duit féin, tá an deis is fearr ag do chóras imdhíonachta feidhmiú mar is ceart agus a chosaint ó chomh tinnis agus is féidir. Níl aon bhealach ann chun gach fuar a chosc amach, ach tugann cúram do chorp an deis is fearr duit ag fanacht go maith.
Miotais Maidir leis an Fuar Coiteann
Tá a lán miotais agus míthuiscintí ann faoi fuar. Leis an Idirlíon agus leis na meáin shóisialta, scaipeann an neamhfhoirmiú ar nós fionnadh feartha. Anois níos mó ná riamh, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat, ach toisc go ndearna duine é a scríobh síos, ní é sin fíor!
Tá liosta iomlán de leigheasanna fuar agus fliú againn nach bhfuil aon bhonn sa eolaíocht . Clúdóimid cuid de na cinn is coitianta anseo chomh maith.
- Is féidir leis an Aimsir Fuar Breoite a dhéanamh duit : ní féidir ach ní féidir ach frídíní sin a dhéanamh. Tá cúiseanna ann go bhfaigheann muid breoite níos minice i rith na míonna níos fuaire, ach níl sé an teocht féin.
- Is féidir le Oinniún sa Seomra Gearmáin a ghlanadh : daoine atá brón orm, ní oibríonn sé.
- Is féidir le cainéal agus meala an coitianta a leigheas : Cé go bhfuil leigheas nádúrtha mór le mil chun cabhrú le casacht agus le scornach tinn, níl aon airíonna ann a mharaíonn an fuar coitianta agus ní dhéanfaidh sé cainéal.
- Olaí Riachtanacha : Tá tóir orthu seo agus úsáidtear iad le haghaidh beagnach gach tinneas is féidir leat smaoineamh orthu, ach níl aon fhianaise eolaíoch ann le haon éileamh a dhéanann a gcuid dáileoirí.
- Vicks VapoRub ar an bata : Creideann go leor tuismitheoirí go gcuireann Vicks VapoRub i bhfeidhm ar chosa a bpáiste nuair a bhíonn casacht léi le cuidiú leis. An bhfuil aon fhírinne ann? Ní de réir na heolaíochta.
Tá go leor leigheasanna baile ann a roinntear agus a ritheann thart ar fhocal an bhéil. Tá seans ann, má fuaimeanna sé ró-mhaith a bheith fíor, is é. Mura bhfuil tú cinnte, téigh i dteagmháil le hoifigeach míochaine faoi é sula ndéanfaidh tú iarracht é féin nó ar do pháiste. Ní fhéadfadh go n-oibreodh an rud a d'fhéach sé ag obair do dhuine amháin duit féin agus d'fhéadfadh sé a bheith contúirteach fiú.
Nuair a Féach Do Dhochtúir
Ní gá don chuid is mó daoine dochtúir a fheiceáil nuair a bhíonn fuar acu, ach tá cásanna áirithe ann nuair is gá. Má tá tú breoite ar feadh roinnt laethanta, tosú ag mothú níos fearr ar feadh lae nó dhó ach ansin bíonn tinneas ort arís, de ghnáth le comharthaí níos measa ná mar a rinneadh roimhe, téigh go dtí an dochtúir. Is comhartha clasaiceach é seo go bhfuil ionfhabhtú tánaisteach forbartha agat. D'fhéadfadh go mbeadh gá le cóireáil bhreise má d'fhorbair tú rud éigin cosúil le niúmóine.
Má tá comharthaí trioblóideála agat , cosúil le wheezing, casacht neamh-rialaithe, nó aisghabháil , bíonn aire leighis ort ar shiúl.
Focal ó
Is rud é go mbeidh na fuinneoige ag déileáil le chéile ó am go ham. De ghnáth ní bhíonn siad tromchúiseach agus beidh siad ag dul as a gcuid féin. Is féidir le tuiscint ar conas tú féin nó do mhuintir a dhéanamh níos compordaí dul ar bhealach fada chun an t-am sin a dhéanamh níos inghlactha. Má tá imní ort faoi do chuid comharthaí, tá sé i gcónaí maith a sheiceáil le do sholáthraí cúram sláinte a chinntiú nach fadhb iad. Agus cuimhnigh, ba chúis le víris fuar, agus mar sin ní chabhróidh antaibheathaigh !
> Foinsí:
> CDC. Níl Freagra i gcónaí in antaibheathaigh. Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair. http://www.cdc.gov/getsmart/community/for-patients/common-illnesses/colds.html. Foilsithe 16 Márta, 2016.
> Coitianta Fuar. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/commoncold.html. Slaghdán. http://www.niaid.nih.gov/topics/commoncold/Pages/default.aspx.
> Fíricí Faoin Coitianta Fuar. Cumann Scamhóg Mheiriceá. http://www.lung.org/lung-health-and-diseases/lung-disease-lookup/influenza/facts-about-the-common-cold.html.
> 5 Leideanna: Táirgí Nádúrtha don Fhliú agus do na Fuar: Cad a Deir an Eolaíocht? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Foilsithe 21 Feabhra, 2012.