Le blianta d'éiligh daoine go ndéanfaidh vitimín C an fuar coitianta a leigheas. Bhí tuairimíocht ann go bhféadfadh sé fuarú nó fuar a chosc chomh maith. Mar sin, cad a léiríonn an fhianaise?
Tá an-chuid taighde déanta sa réimse seo ach níl an fhianaise díreach gearrtha go soiléir. Léirigh roinnt staidéir torthaí dearfacha cé nach bhfuil daoine eile, ach is é an comhthoil iomlán ná nach bhfuil fíorfhianaise ann go ndéanfaidh vitimín C fuar a chosc nó a leigheas .
Ag tabhairt Forlíontaí Gnáthúla do Chosc Fuar
Rinne taighdeoirí a rinne athbhreithniú ar an iliomad staidéar ar éifeachtaí vitimín C ar an bhfuar coitianta nach dtógfadh vitimín C gnáthchóipeála de ghnáth sa phobal i gcoitinne.
Is iad daoine a bhfuil an chuma is mó acu as vitimín C a thógáil ná daoine a bhfuil easnamh vitimín C acu agus lúthchleasaithe agus pearsanra míleata ard-oilte. Léirigh na staidéir ar lúthchleasaithe agus pearsanra míleata atá i gcruth fisiceach an-mhaith agus léirigh siad go raibh coinníollacha tromchúiseacha ag baint leo go laghdaigh vitimín C an baol go bhfuarthas 50% fuar. Mar sin féin, níor léiríodh na torthaí seo sa phobal i gcoitinne. Ciallaíonn sé seo go ndearnadh staidéir den chineál céanna le daoine "rialta" agus ní raibh na torthaí mar an gcéanna.
Ag tabhairt Forlíontaí Rialta chun Comharthaí Fuar nó Fad a Laghdú
Tá roinnt staidéir tar éis a thaispeáint gur féidir le daoine a fhaigheann an méid molta de vitimín C go minic go dtéann siad i bhfad níos giorra má fhaigheann siad fuar.
Níl an éifeacht chéanna i seilbh fíor i staidéir nuair a thosaigh daoine ag cur dáileoga níos mó de Vitimín C ach amháin tar éis dóibh a bhraitheann tinn.
Mar sin féin, tá na rioscaí íseal agus is féidir go bhféadfadh vitimín C a bheith ag obair duit. Mothaíonn cuid daoine go gcabhraíonn sé leo cé gur theip ar staidéar ar scála mór a chruthú go n-oibríonn sé le tromlach daoine.
Ar mhaith leat iarracht a dhéanamh air?
Más mian leat vitimín C a ghlacadh chun cabhrú le do chóras imdhíonachta , is fearr é a fháil trí d'aiste bia seachas forlíontaí. I measc na mbia atá ard i vitimín C tá:
- Torthaí citris agus súnna
- Piobair glasa agus dearga
- Sútha talún
- Trátaí
- Brocailí
- Greens leafy dorcha
- Prátaí milis agus bán
- Cantaloupe
- Sútha craobhra, gormabairí agus cranbhráin
- Watermelon
- bachlóga Bruiséile
- Anann
- Cabáiste
Is é 90 mg / lá na luachanna laethúla molta de vitimín C d'fhir fásta agus is é 75 mg / lá do mhná fásta. Ní chuirfidh sé tairbhe ar bith níos mó ná 500 mg ag aon am mar ní féidir leis an gcomhlacht é a stóráil. Ná dramhaíl do chuid airgid ar fhorlíontaí ina bhfuil níos mó ná 500mg de Vitimín C, cuirfidh do chorp fáil réidh leis.
Ba chóir do dhaoine le galar duáin forlíonadh vitimín C a sheachaint . Is féidir le iomarca méideanna de vitimín C a bheith ina chúis le boilg agus buinneach trína chéile.
An Líne Bottom
Ní fhéadfaidh Vitimín C cabhrú leat fuar a sheachaint, ach tá aiste bia a ithe go bhfuil bianna ard i vitimín C maith do do chorp toisc go gcabhraíonn sé le do chóras imdhíonachta agus le hábhair a ionsú a mhéadú.
Mura bhfuil fadhbanna duáin agat, tá cur le forlíonta Vitimín C saor agus is beag rioscaí nó fo-iarsmaí a bhíonn ann. Fágann daoine áirithe go gcabhraíonn sé lena n-airíonna fuar agus b'fhéidir gur fiú iarracht a dhéanamh a fheiceáil má oibríonn sé leat.
Foinsí:
Hemilä, H; Chalker, E. "Vitimín C chun an Fuar Coiteann a Chosc agus a Chaitheamh". Grúpa Ionfhabhtuithe Géarmhíochaine Riospráide 31 Ean 13. An Leabharlann Cochrane.
"Vitimín C." Medline Plus 01 Nollaig 08. Institiúidí Sláinte Náisiúnta.
"Vitimín C agus Colds." Medline Plus 15 Bealtaine 12. Institiúidí Sláinte Náisiúnta.
"Slaghdán." Medline Plus 8 Eanáir 12. Institiúidí Sláinte Náisiúnta.