Chomh maith le níocháin do lámha , is é ceann de na bealaí is tábhachtaí agus is éifeachtaí chun scaipeadh na bhfréamhacha a stopadh ná "do chough a chlúdach". Ach cad a chiallaíonn sé sin agus cén fáth ar chóir duit é a dhéanamh?
Conas Do Chough a Chlúdach
Níl sé deacair do chough a chlúdach, ach tá bealach ceart agus mícheart ann chun é a dhéanamh. Is é an smaoineamh ná do bhéal a chlúdach nuair a bhíonn tú ag cough nó ag seí, mar sin ní théann na frídíní i do chorp ag eitilt san aer nó ar fud an tseomra ina ndéanfaidh siad duine éigin eile tinn.
Ach níl an bealach is fearr chun é a dhéanamh i ndáiríre do lámh a chur os comhair do bhéal chun do chough a chlúdach. Nuair a bheidh tú ag casacht isteach i do lámh, scaipfear na frídíní isteach ar gach rud a dteann tú i dteagmháil le do lámha, rud a bhriseann an cuspóir ós rud é go bhféadfadh tú a bheith ag caint lámh le daoine nó ag baint le bia, leacanna agus dromchlaí eile.
Chun é a dhéanamh i gceart, is é do gheall is fearr ná do chough a chlúdach leis an taobh istigh de do elbow. Nuair a thagann tú in úsáid leis, tá sé chomh héasca le casacht isteach i do lámh. Ós rud é nach dócha go mbeidh tú ag iarraidh aon doirse a oscailt le do dhúblach, bíonn an seans go scaipeann na frídíní sin go mór.
Má tharlaíonn tú a bheith ina seasamh in aice le bosca fíocháin nuair is gá duit seánadh nó casacht a dhéanamh, is é rogha eile grab amháin agus casacht a ghabháil isteach, ansin é a chaitheamh láithreach. Má shocraíonn tú é seo a dhéanamh, ba cheart duit do lámha a ghlanadh le hábharóir sláintiúil nó nigh iad ach amháin i gcás go bhfaigheann fíocháin ar bith agus ar do lámha.
Cén fáth a chlúdaíonn tú do chough?
Tá sé tábhachtach do chough a chlúdach toisc go laghdaíonn sé scaipeadh na bhfréamhacha. Leathnaítear tinneas riospráide ar nós an fuar agus an fhliú coiteann nuair a bhíonn tú ag seí agus ag cough nó nuair a bhíonn tú ag dul i ngleic le d'aghaidh agus ansin déan teagmháil le rudaí eile. Laghdaíonn tú do bhéal nuair a bhíonn tú ag cough nó ag seabadh le do dhúblach nó le fíochán a laghdú go mór ar líon na bhfréamhacha atá in ann leathadh a dhéanamh ar dhaoine agus ar rudaí atá thart timpeall ort.
Fiú mura bhfuil an droch-dhroim ar do bhreoiteas ort, d'fhéadfadh sé a bheith i bhfad níos tromchúisí do dhuine a ghlacann do chuid frídíní.
D'fhéadfadh an céim shimplí seo cuid mhór daoine a chosaint ó bheith tinn. Agus tá sé chomh simplí gur féidir leat leanaí óga a mhúineadh chun é a dhéanamh. Is féidir an nós seo a chleachtadh duit féin agus daoine eile a spreagadh chun é a dhéanamh chomh maith le scaipeadh breoiteachtaí riospráide ionfhabhtaithe inár bpobail.
Bí cinnte go gclúdaíonn tú do chough - le do dhúblach nó le fíochán - gach uair agus cabhrú leat a laghdú ar scaipeadh tinnis aerthráchta.
Foinsí:
"Clúdaigh Do Chough". Dea-Shláinte 27 Meán Fómhair 10. Ionaid SAM um Rialú agus Cosc ar Ghalair. 25 Lúnasa 11.