Is féidir le massage cabhrú le cosaint i gcoinne brú fola ard , fachtóir mór riosca do ghalar croí . Tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh massage a fháil cabhrú leis an néaróg báúil a chothú, atá freagrach as brú fola a ardú mar fhreagra ar strus. Cé go bhfuil an taighde ar massage agus brú fola teoranta, tá roinnt fianaise ann gur féidir go gcuirfeadh massage ar do bhainistíocht struis le do bhrú fola a choinneáil i seic.
An Eolaíocht i dTreo an Massage agus Brú Fola
Léiríonn roinnt staidéir go bhféadfadh massage na Sualainne ( cineál massage relaxed, suaimhneach) a bheith úsáideach chun brú fola a ísliú. Mar shampla, scrúdaigh staidéar 2006 a foilsíodh in Journal of Alternative and Complementary Medicine na héifeachtaí a laghdaíonn brú fola de roinnt cineálacha massage. Ag féachaint ar na léitheoireachta a rinneadh roimh 150 ball foirne staidéir a fuair cóireálacha suathaireacht, d'aimsigh taighdeoirí gur laghdaigh massage na Sualainne brú fola agus iad ag spreagadh teiripe pointe agus maisíocht spóirt gach brú fola ardaithe.
Léiríonn roinnt taighde go bhféadfadh massage aromatherapy cuidiú le brú fola a laghdú freisin. I staidéar 2007 ón Iris Idirnáisiúnta um Néareolaíocht , mar shampla, sannadh 58 mná i sos míostraithe le grúpa rialaithe nó ocht seisiún maisíochta aromatheiripe seachtainiúla ag baint úsáide as lavender, ardaigh geranium, ardaigh agus olaí riachtanacha jasmine . Tugann torthaí staidéir le fios gur féidir le suathaireacht aromatherapy cabhrú le rialú brú fola.
Ina theannta sin, d'aimsigh staidéar 2008 ó Journal of Alternative and Complementary Medicine go bhféadfadh laghdú ar an dá bhrú fola agus ar an ráta croí a bheith mar thoradh ar theipeir massage fíocháin dhomhain agus é ag éisteacht le ceol soothing.
Ag baint úsáide as Massage le haghaidh Rialú Brú Fola
Tar éis aiste bia croí-shláintiúil, a fheidhmiú go rialta, meáchan sláintiúil a bhaint amach agus a chothabháil, agus tá caitheamh tobac a sheachaint go léir ríthábhachtach maidir le brú fola sláintiúil.
Cé go bhfuil sé ró-luath chun teiripe massage a mholadh le haghaidh rialú brú fola, féadann massage a fháil ar bhonn rialta do strus a laghdú, agus chun cabhrú le cosc a chur i gcoinne brú fola ard. I gcás réitigh eile maidir le bainistíocht strus, smaoineamh ar thógáil ioga , machnaimh , nó tai chi .
Má tá suim agat maidir le massage a úsáid chun do bhrú fola a bhainistiú, labhair le do dhochtúir maidir le massage a ionchorprú i do ghnáthamh sláinte. Féadfaidh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith ag déileáil le cúram caighdeánach agus a sheachaint nó a chur ar mhoill.
Foinsí
Aourell M, Skoog M, Carleson J. "Éifeachtaí ar massage na Sualainne ar bhrú fola." Comhlánaigh Clin Pract. 2005 Samhain; 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "Athruithe sa bhrú fola tar éis cineálacha éagsúla massage theipeach: réamhthéarú." J Altern Complement Med. 2006 Eanáir-Feabhra; 12 (1): 65-70.
Hur MH, Ó H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Éifeachtaí ar massage aromatherapy ar brú fola agus próifíl lipid i mná climacteric Cóiréis." Int J Neurosci. 2007 Meán Fómhair; 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "Éifeacht na teiripe massage domhain-fíochán ar bhrú fola agus ráta croí." J Altern Complement Med. 2008 Mar; 14 (2): 125-8.
An Croí Náisiúnta, an Scamhóg agus an Institiúid Fola. "Do Treoir maidir le Brú Fola Ard-Íochtarach".