Tá salann (sóidiam) riachtanach dár gcomhlachtaí. De ghnáth, rialaíonn na duáin leibhéal na salainn. Má tá an iomarca salann ann, téigh na duáin isteach sa fual. Ach nuair a bhíonn na leibhéil iontála salainn an-ard, ní féidir leis na duáin a choinneáil suas agus an salann ag críochnú inár sruth fola. Meallann salann uisce. Nuair a bhíonn an iomarca salainn san fhuil, tarraingíonn an salann níos mó uisce isteach san fhuil.
Méadóidh níos mó uisce an méid fola a ardaíonn brú fola .
Tagraíonn brú fola ar an méid brú ar bhallaí do hartairí. Smaoinigh ar phíobán gairdín. Nuair a bhíonn an t-uisce amach, níl aon bhrú ar bhallaí an phíobáin. Nuair a bhíonn an t-uisce ar leathbhealach, tá roinnt brú ar bhallaí an phíobáin. Nuair a bhíonn an t-uisce ar an mbealach iomlán, tá brú níos mó ar bhallaí an phíobáin.
Conas Athruithe Brú Fola
Rialaíonn do chorp an brú i do hartairí ag baint úsáide as córas casta rialtóirí lena n-áirítear do chroí, duáin, einsímí, hormóin agus do néarchóras.
Tá brú fola ag athrú i gcónaí bunaithe ar do leibhéal gníomhaíochta, ar leibhéal struis, am an lae, agus fiú seasamh do chorp. Is féidir le fachtóirí stíl mhaireachtála amhail alcól, caiféin, bia, tobac (tobac), agus strus a athrú go léir do bhrú fola.
Tá roinnt catagóirí de bhrú fola ard ann: brú fola réamh-ard, brú fola ard céim 1, agus brú fola ard chéim 2.
Má tá ceachtar de na huimhreacha i do thomhas brú fola níos airde ná mar is gnách, ba chóir duit oibriú ar bhrú fola a laghdú trí athruithe ar stíl mhaireachtála agus ba chóir duit cúram dochtúir a lorg.
Íogaireacht Salainn
Tá cuid de dhaoine níos íogair do salann ná do dhaoine eile . I roinnt daoine, cuirfidh an iomarca salann ina chúis le brúnna fola a ardú, i gcásanna eile ní bheidh athrú mór ann.
Tá thart ar leath daoine salann íogair. Is minic a bhíonn salann íogair, Meiriceánaigh na hAfraice, daoine scothaosta agus daoine le diaibéiteas. Má tá brú fola ard agat, is féidir leat tairbhe a bhaint as do iontógáil salainn a laghdú.
Moltaí Isteach na Salann
Caithfidh tú thart ar 500 milleagram salann gach lá chun do chorp feidhmiú. Glacann an chuid is mó daoine thart ar 10 uair an méid sin go laethúil. Is é an méid salainn molta do dhaoine a bhfuil brú fola ard thart ar 1500 milleagram in aghaidh an lae. Cabhróidh aon laghdú ar d'iontógáil salainn.
Íocaíocht Do Salt
Úsáid bianna próiseáilte salann mar bhreiseán. Tagann beagnach 80% d'iontógáil laethúil salainn ó bhianna próiseáilte. Más rud é go n-ith muid ach bianna nádúrtha agus go n-úsáidfí salann tábla, d'fhéadfaimis salann níos mó a bhaint amach inár n-aistí bia.
Bia chun Seachain
Is féidir le salann a cheilt i go leor bianna próiseáilte. Déan iarracht torthaí, torthaí agus feoil úr den chuid is mó a ithe. Seachain tamaill, picilíní, liamhás, bagún, salsa, cáis, gearrtha fuar, ológa, broths, aon rud stánaithe, agus aon rud a phróiseáiltear. Is féidir leis an liosta dul ar aghaidh. Caithfidh tú an t-ábhar sóidiam a sheiceáil ar lipéid bia agus smaoineamh faoi dhó faoi aon rud le níos mó ná 100 mg in aghaidh an tseirbhís. Tá cuid de na míreanna seo ceart go leor gach lá, ach níl an iomarca.