Is éard atá i siondróm cos gan sos (RLS), marcáilte ag éirithe neamhrialaithe chun na cosa a bhogadh, ná neamhord néareolaíoch a théann i bhfeidhm ar a mhéid is 12 milliún Meiriceánaigh. De ghnáth bíonn na comharthaí ag stailc nuair a bhíonn othair ina luí sa leaba ar an oíche, ach is féidir siondróm cos gan staonadh a dhéanamh i rith an lae (le linn tréimhsí fada suí, mar shampla).
De ghnáth, tugann othair siondróm cos cosúla tuairisc ar mhothú ar dhó, i gcleamhnú, ag dul i ngleic, ag itching, nó ag tabhairt faoi dhroim craiceann a gcosa níos ísle (agus uaireanta sna coinnleáin, na cosa, na lámha agus na n-arm).
Cé go n-athraíonn déine agus fad na comharthaí ó dhuine go duine, bíonn na cosa ag gluaiseacht chun an míchompord a mhéadú don chuid is mó d'othair.
Leigheasra do Shiondróm Chosa Neamhshuí
Go dtí seo, níl tacaíocht eolaíoch le húsáid leigheasanna nádúrtha le haghaidh siondróm cos gan staonadh.
1) Glacadh le Gnéithe Sláintiúla
Ós rud é go bhféadfadh caiféin, alcól agus tobac comharthaí a thriail, d'fhéadfadh sé go seachnódh na trí shubstaintí faoiseamh siondróm cos gan choinne. Is féidir le tuirse a bheith níos measa chomh maith le siondróm cos neamhshuim, agus mar sin déan cóimeáil sláintiúil codlata a choinneáil suas (trína chéile le linn am codlata agus am múscail rialta, mar shampla). D'fhéadfadh cleachtadh leas a bhaint as othair siondróm cos neamhshuim chomh maith, ach cuimhnigh go bhféadfadh sé a bheith ag obair taobh istigh de chúpla uair an chloig de do chuid ama codlata ar bhealach codlata oíche maith.
2) Teiripe Te agus Fuar
Féadfaidh sé sin comharthaí siondróm cos neamhshósta a chomhbhrú le teas teas nó fuar a chomhbhrú leis an gceantar atá i gceist, nó teiripe fuar te agus a mhalartú. Le haghaidh faoiseamh breise, déan iarracht folctha te a thógáil agus do matáin cos a massaging go réidh.
3) Teicnící Cóiríochta
D'fhéadfadh sé go gcabhródh do strus a bhainistiú comharthaí siondróm cos neamhshuim a fháil, mar sin déan cinnte go gcuirfear cleachtas laghdaithe struis (ar nós anáil dhomhain nó machnamh) san áireamh i do ghnáthamh laethúil.
4) Vitimíní
Ós rud é go gcothaíonn leibhéil leordhóthanacha cailciam agus maignéisiam cabhraíonn sé go gcoimeádann do chuid matáin agus nerves ag feidhmiú i gceart, d'fhéadfadh sé go mbeadh comharthaí siondróm cos cosúla ag baint le multivitamin / ilghnéitheach laethúil.
I gcásanna áirithe, is féidir siondróm cos neamhshuim a bhaint as leibhéil ísle iarainn. Mar sin féin, ós rud é go bhféadfadh an iomarca iarann a bheith tocsaineach ar do chóras, níor chóir duit forlíonta iarainn a úsáid gan dul i gcomhairle le do dhochtúir. Chun do iontógáil iarainn a threisiú trí bhianna, féach foinsí cosúil le pónairí, glasraí duilleoga dorcha glasa, cnónna agus síolta.
5) Teiripí Malartacha
Léiríonn taighde gur féidir leis an teiripe Sínis traidisiúnta snáthaid-bhunaithe ar a dtugtar acupuncture cabhrú le faoiseamh a dhéanamh ar shiondróm cos gan staonadh. Agus i staidéar na bliana 2007, fuair eolaithe go bhféadfadh teiripe massage a d'fhéadfadh a bheith ag díriú ar an gcomhlacht níos ísle cabhrú le comharthaí siondróm cos neamhshuim a chaitheamh ar feadh roinnt seachtaine.
Cúiseanna agus Éagothromaíochtaí an Siondróm Léis Neamhshuí
I thart ar leath de na cásanna, tá stair teaghlaigh an neamhord ag othair. Tá baint ag siondróm cos neamhshuí le roinnt coinníollacha ainsealacha, mar shampla diaibéiteas , galar Parkinson , agus teip na n-duáin.
I staidéar a foilsíodh sa bhliain 2009, d'aimsigh eolaithe gur féidir le murtall agus le saill bhreise saill a bheith ann go bhféadfadh riosca siondróm cos cosanta a ardú. Tugann taighde roimhe seo le fios freisin go bhféadfadh neamhghnáchaíochtaí i leibhéil an dopamine ceimiceach inchinn a nascadh le siondróm cos gan staonadh.
Ós rud é go gcuireann siondróm cos neamhshuim isteach go minic ar an gcuid eile, is minic a bhíonn othair agus easpa insomnóide codlata ag othair, rud a chuireann le haon fhadhbanna eile fisiceacha agus sláinte mheabhrach (lena n-áirítear galar cardashoithíoch).
Úsáid Leigheasanna Nádúrtha
Mar gheall ar an easpa taighde tacaíochta, tá sé ró-luath chun leigheas malartach a mholadh sa chóireáil le haghaidh siondróm cos gan staonadh. Má tá tú ag smaoineamh ar é a úsáid, labhair le do dhochtúir na rioscaí agus na sochair a d'fhéadfadh a bheith ann a mheá. Coinnigh i gcuimhne nach chóir leigheas malartach a úsáid mar ionad in ionad cúram caighdeánach. D'fhéadfadh go mbeadh iarmhairtí tromchúiseacha ag baint le coinníoll féin agus ag seachaint nó ag moill cúram caighdeánach.
Foinsí
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Otracht agus siondróm cosa gan staonadh i bhfear agus mná." Néareolaíocht 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Teiripe massage agus siondróm cosa gan staonadh." Journal of Bodywork and Movement Therapies 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "Siondróm cosa gan sos." Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Breathnú ar éifeacht theiripeach acupuncture ar shiondróm cosa gan staonadh." Acupuncture & Moxibustion Sínis 2008 28 (1): 27-9.