Is féidir le flare suas de colitis tús a chur le diarrhea
Ní féidir le rud ar bith a bheith in ann obair mhaith a chaitheamh mar eagla go dtarlódh timpiste seomra folctha , go háirithe má tá diagnóis déanta agat le coinníoll a dhéanann tú seans maith le fadhbanna den sórt sin, cosúil le colitis an dara háit. Cé go mbíonn tionchar ag an gcoinníoll seo go minic ar lúthchleasaithe mionlach a reáchtáil achair fhada go rialta, b'fhéidir go mbainfeadh daoine follaimeacha a reáchtáiltear go dian ar a chéile.
Cad é Colitis an Runners?
Is é an colitis ach athlasadh an colon, agus is gnách go mbíonn taithí ag an dara háit ar an gcoinníoll go sealadach mar gheall ar dhian a gcuid oibre.
Is féidir le comharthaí a mhaireann ar feadh uaireanta, laethanta nó seachtaine, agus go bhfuil na huaireacha leochaileacha de bharr go n-éileoidh sé go gcaithfidh an comhlacht fola saibhir ocsaigine a chur chuig na matáin mhóra, próiseas a fhágann an fhuil seo ó chodanna comhlacht eile, amhail an conradh gastrointestinal. Féadfaidh taithí an rádálaithe díhiodráitithe agus gluaiseacht ghéar an chomhlachta le linn an chleachtais an conradh GI a mhéadú freisin, a eascraíonn as colitis.
I measc na comharthaí atá sa choinníoll tá géaróg, crampadh agus bputóg scaoilte a d'fhéadfadh imní an rádala a mhéadú. Is é an buinneach an dara háit, a bhfuil baint aige le colitis, an téarma don ghrúpa de na comharthaí a bhaineann le diarrhea a thugann cleachtadh dian nó fada leo . Chomh maith le cramping intestinal nó stools scaoilte agus go minic, is féidir leis an bhfeiniméan seo a bheith cinnte go mí-oiriúnach trí neamhchoinneálacht fecal agus (i gcásanna annamh) fuiliú rectal. D'fhéadfadh na hairíonna seo a bheith le feiceáil i rith nó tar éis iad a fheidhmiú agus is coitianta iad nuair a bhíonn daoine ag dul i mbun achar fada.
Seachain Triogálaithe aitheanta
Tá roinnt fachtóirí aitheanta a théann i bhfeidhm ar motility do gut, rud a mhéadaíonn minicíocht crapadh intinne agus mar thoradh ar na comharthaí buinneach. Dá bhrí sin, ní mór na moltaí bunúsacha chun an baol a bhaineann le buinneach an dara háit a laghdú leis na fachtóirí seo a sheachaint:
- Ná huaire dhá uair an chloig roimh fheidhmiú.
- Seachain caiféin agus deochanna te ar lá an chleachtais.
- Seachain triogáin intestinal agus bianna a tháirgeann gáis a thosaíonn an lá roimh imeacht mhór.
Seachain Fachtóirí Rannpháirteacha Eile
Léirigh taighde a rinneadh ar rádálaithe marathón fachtóirí eile a d'fhéadfadh a bheith ann le haghaidh buinneach an dara háit. Is cosúil go dtagann athruithe laistigh den chóras gastrointestinal mar thoradh air seo, athruithe a mhéadaíonn an baol a bhaineann le comharthaí buinneach:
- Ná cuir aspirín nó ibuprofen. Más féidir, na táirgí seo a sheachaint roimh nó le linn a fheidhmiú.
- Fan hidraithe. Tá iontógáil sreabhán leordhóthanach tábhachtach do go leor gnéithe de shláinte agus feidhmíocht agus iad ag feidhmiú, lena n-áirítear laghdú ar do riosca comharthaí GI.
Diarrhea Néarógach
Is é an buinneach neirbhíseach an téarma do na comharthaí buinneach a bhfuil taithí acu roimh chleachtadh dian. Féadfaidh tú a bheith níos mó i mbaol do bhuinneach néaróg má tá tú ag fulaingt ó shiondróm bputóg irritable (IBS) , go bhfuil an lachtós inleartha nó ag fulaingt ó nósanna bputóg neamhrialta. Seo leideanna chun buinneach néaróg a sheachaint:
- Seachain táirgí déiríochta má cheapann tú go bhféadfadh tú a bheith neamhdhleathach lachtós.
- Foghlaim cleachtaí scíthe chun do chóras a choinneáil socair sula ndéanfaidh tú a fheidhmiú.
- Síneoidh do workouts le linn amanna nuair a bhíonn a fhios agat go bhfuil do chóras díleá níos ciúine.
Foinsí:
Lambert, G., Boylan, M., Laventure, J., Bull, A. & Lanspa, S. "Éifeacht aspirin agus ibuprofen ar thréigeanacht GI le linn a fheidhmiú." Journal Journal of Sports Medicine 2007 722-726.
Lambert, G. et.al. "Sreabhadh sreabhach le linn na méaduithe a reáchtáil an tréscaoilteacht GI" Journal Journal of Sports Medicine 2007 29: 194-198.
Smetanka, R., Lambert, G., Murray, R., Eddy, D., Horn, M. & Gisolfi, C. "Éagumasacht Intestinal i Runners i 1996 Chicago Marathon" International Journal of Sport Cothú agus Metabolism Ceacht 1999 : 426-433.
Sullivan, S. & Wong, C. Buinneach "Runners ': patrúin éagsúla agus fachtóirí gaolmhara" Journal of Clinical Gastroenterology 1992 14: 101-104.