Chun cuidiú le codladh níos éasca, úsáideann daoine le insomnia luibh ar a dtugtar kava. Is é an t-ábhar is coitianta a úsáidtear mar leigheas nádúrtha le haghaidh imní , meastar gurb é coda sláintiúil a chur chun cinn go páirteach trí thionchar suaimhneach a chur ar an intinn agus ar an gcomhlacht.
Cén fáth go bhfuil Kava Uaireanta á n-úsáid mar Chúnamh Codlata?
Tá Kava saibhir i kavalactones, aicme comhdhúile a aimsítear go bhfuil airíonna sedative acu.
Meastar go bhfuil ról lárnach ag Kavalactones in éifeachtaí a d'fhéadfadh cur chun cinn codla a d'fhéadfadh a bheith ag Kava.
I réamhscrúdú, tá tástálacha ar ainmhithe tar éis a thaispeáint go bhféadfadh kava cuidiú leis an timthriall codlata a rialú. I staidéar a foilsíodh san iris Psychopharmacology i 2005, mar shampla, léirigh turgnamh a bhaineann le francaigh a bhfuil suaitheadh codlata gur chabhraigh cóireáil le kava an t-am a thóg sé chun ainmhithe a chodladh.
Taighde
Go dtí seo, tá cúpla staidéar eolaíoch tar éis iniúchadh a dhéanamh ar éifeachtacht kava mar chúnamh codlata. Céard atá níos mó, tá torthaí measctha mar thoradh ar an taighde atá ar fáil ar kava agus ar chodladh.
Trialacha cliniciúla a thástáil ar na buntáistí a d'fhéadfadh a bheith ag kava do dhaoine le fadhbanna codlata ná staidéar beag a foilsíodh in Iris na nDoird Éifeachtaí i 2004. Maidir leis an staidéar (a dhírigh ar dhaoine le suaitheadh codlata a bhaineann le himní nó le strus), fuair 61 othar dáileoga laethúil de cheachtar kava nó placebo ar feadh ceithre seachtaine.
Faoi dheireadh na tréimhse cóireála, bhí feabhsuithe suntasacha níos fearr i gcaighdeán codlata agus i bhfolláine (i gcomparáid leis na háiteanna a thugtar don phlaicéabó) dóibh siúd a tugadh.
I staidéar píolótach níos luaithe (a foilsíodh i Taighde Phytotherapy i 2001), fuair turgnamh a bhain le 24 othar a bhfuil insomnia a spreagadh le strus amach go raibh feabhsuithe suntasacha ag sé seachtaine cóireála le kava san am a thit sé ina chodladh, agus giúmar ar dhúiseacht.
Bhí an chuma ag Kava laghdú a dhéanamh ar an déine a bhí ag strus na rannpháirtithe.
Mar sin féin, i dtriail chliniciúil bunaithe ar an Idirlíon a foilsíodh san iris Medicine i 2005, fuair taighdeoirí nach bhféadfadh cóireáil éifeachtach a bheith ag kava le haghaidh insomnia. Bhí 391 duine i gceist leis an staidéar a raibh imní agus insomnia acu, agus soláthraíodh kava, valerian nó placebo ó 28 lá ar gach duine acu. Léirigh na torthaí nach bhfuair caava ná valerian imní nó insomnia faoiseamh níos éifeachtaí ná an placebo.
Caveats
Tugann na hInstitiúidí Sláinte Náisiúnta (NIH) rabhadh i gcoinne kava a úsáid, ós rud é go bhféadfadh an luibh damáiste ae a chur faoi deara (fiú nuair a thógtar é sa ghearrthéarma agus a chaitear i gnáth-dáileoga), agus b'fhéidir go dtiocfadh bás. Má úsáideann tú kava, tá sé ríthábhachtach labhairt le do dhochtúir an chéad uair. I measc na comharthaí a bhaineann le damáiste ae tá:
- Méundice (.i., Buí na súl agus an chraiceann)
- Tuirse
- Fual dorcha
Féadfaidh Kava roinnt fo-iarsmaí eile a spreagadh, mar shampla neamhchlaonadh , tinneas cinn , codlatacht, agus laghduithe sa bhrú fola . Ina theannta sin, féadfaidh kava cur isteach ar fhulaingt agus ag meabhlú ar na comharthaí a bhaineann le galar Parkinson agus dúlagar.
Roghanna eile do Kava le haghaidh Codladh Níos Fearr
Smaoinítear go dlúth le insomnia, le strus ainsealach agus le imní cur isteach ar codlata go páirteach trí theannas méadaithe a dhéanamh.
Chun an teannas sin a shlánú agus cáilíocht do chodladh a fheabhsú, bíonn cuidiú daoine ag baint úsáide as an gaothú roimh an leaba le teicnící a bhaineann le strus a bheith cosúil le yoga, meabhlú , scíth a ligean ar muscle forásach nó íomhánna treoraithe.
Tá roinnt fianaise ann freisin gur féidir le cumhartheiripe a chleachtadh le blúirí riachtanacha a mhaolú, mar shampla lavender, cabhrú leat teacht ar slánú níos sona.
Ina theannta sin, is féidir le cleachtais stíl mhaireachtála a theorannú d'ionghabháil caiféin agus alcóil, ag feidhmiú go rialta, agus is féidir go dtéann sé le linn ama codlata agus am múscail rialta dul i bhfad ag troid le insomnia.
Úsáidí Eile do Kava
Chomh maith le codlata a chur chun cinn i roinnt daoine aonair, is cosúil go bhfuil imní a mhaolú ag kava.
Ag baint úsáide as Kava do Insomnia
Mar gheall ar na hábhair imní sábháilteachta a d'fhéadfadh a bheith ann, ní mholtar kava le haghaidh faoiseamh insomnia (nó chun aon choinníoll eile a chóireáil). Má tá deacracht agat codlata nó má tá tú ag smaoineamh ar kava a úsáid, caint le do dhochtúir an chéad uair. Is féidir go mbeadh iarmhairtí tromchúiseacha ag féinchóireáil.
Foinse
Jacobs BP1, Bent S, Tice JA, Blackwell T, Cummings SR. "Triail randamach, bunaithe ar phlaicéabó de kava agus valerian le haghaidh imní agus insomnia atá bunaithe ar an idirlíon." Leigheas (Baltimore). 2005 Iúil; 84 (4): 197-207.
Lehrl S1. "Éifeachtúlacht chliniciúil a bhaint as sliocht kava WS 1490 i suaitheadh codlata a bhaineann le neamhoird imní. Torthaí trialach cliniciúla ilghnéitheach, randamach, plaisteacha-rialaithe, dall-dall." J Affect Disord. 2004 Feabhra; 78 (2): 101-10.
Institiúidí Sláinte Náisiúnta. "Kava: Forlíontaí MedlinePlus." Bealtaine 2014.
Shinomiya K1, Inoue T, Utsu Y, Tokunaga S, Masuoka T, Ohmori A, Kamei C. "Éifeachtaí a bhaint as sleamhnán kava-kava ar an timthriall codlata i francaigh chodladh." Síceapharmacology (Berl). 2005 Iúil; 180 (3): 564-9. Epub 2005 8 Feabhra.
Wheatley D1. "Déileálann an insomnia a spreagtar le strus le kava agus valerian: go hiondúil agus i gcomhcheangal." Hum Psychopharmacol. 2001 Meitheamh; 16 (4): 353-356.
Wheatley D1. "Kava agus valerian i gcóireáil insomnia spreagtha ar strus." Phytother Res. 2001 Meán Fómhair; 15 (6): 549-51.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.