Agus smaoineamh ar chleachtaí teiripe fisiciúla, measann go leor daoine cleachtaí a neartú agus a shíneadh - na cleachtaí coitianta a dhéanann go leor daoine sa seomra aclaíochta. Ach cad faoi chothromaíocht? An raibh a fhios agat gur féidir le do theiripeoir fisiciúil cabhrú leat d'iarmhéid a fheabhsú le cleachtaí ar leith?
Má thit tú, ansin tuigeann tú cé chomh tábhachtach is atá sé d'iarmhéid a choinneáil agus tú ag siúl nó suí.
Is saineolaí gluaiseachta é do theiripeoir fisiceach a d'fhéadfadh cabhrú leat d'iarmhéid a fheabhsú ionas gur féidir leat soghluaisteacht fheidhmiúil sábháilte a choimeád.
Mar sin, ar féidir leo leas a bhaint as cleachtaí cothromaíochta sa chlinic PT? D'fhéadfadh daoine a d'fhéadfadh a bheith i mbun cleachtaí cothromaíochta a bheith san áireamh:
- Daoine aosta le soghluaisteacht fheidhmiúil theoranta
- Daoine a thit
- Daoine le coinníollacha néareolaíocha, cosúil le stróc , a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le lagú cothromaíochta
- Lúthchleasaithe atá gortaithe
- Daoine a raibh máinliacht orthu
- Daoine le vertigo
Nuair a chomhlíonann tú do theiripeoir fisiceach den chéad uair, féadfaidh sé nó sí d'iarmhéid a mheas. Má chinntear go bhfuil drochghabháil ar do chothromaíocht, féadfar straitéis chóireála a fhorbairt lena n-áirítear cleachtaí chun cabhrú le do chothromaíocht a fheabhsú chun do shoghluaisteacht fheidhmiúil sábháilte a uasmhéadú.
Cá háit a dtagann an t-iarmhéid?
Oibríonn trí chóras i do chorp le chéile chun cabhrú leat fanacht i gceart le cothromaíocht mhaith. Áirítear orthu seo:
- Do chóras amhairc
- Do chóras dílis i do chluas istigh
- Do chóras proprioceptive i do matáin agus joints
Gcéad dul síos, oibríonn do chóras radhairc chun faisnéis do inchinn a chur ar fáil faoin áit a bhfuil do chorp i ndáil le do thimpeallacht. D'fhéadfadh go mbeadh deacrachtaí cothromaíochta ag daoine le radharc lag mar gheall ar an neamhábaltacht a fheiceáil go díreach i gcás ina bhfuil siad. Agus tú ag measúnú ar do chuid iarmhéid, d'fhéadfadh do theiripeoir fisiciúil a iarraidh faoi do fhís agus má chaitheann tú lionsaí ceartaitheacha.
Tagann athruithe ar do fhís nó ar lionsaí ceartaitheacha lasmuigh de raon feidhme an chleachtais do theiripeoirí fisiceacha, ach féadfaidh do PT moladh duit cuairt a thabhairt ar dhochtúir súl chun a chinntiú go bhfuil do shúile ag obair go hiontach.
Tá do chóras vestibular suite sa chluas istigh, agus oibríonn sé chun faisnéis do inchinn a sholáthar maidir le seasamh do chinn. Gníomhóidh leibhéil bheaga ar na struchtúir dílseánaigh (tá ceann ar gach taobh de do cheann). Tá siad líonta le sreabhach, agus nuair a bhogann tú agus déanann tú do cheann, luasanna sreabhach ar thaobh amháin den struchtúr vestibular agus gníomhaíonn sé nerves ann. Ansin déanann na nerves seo cumarsáid le d'inchinn, ag insint dó seasamh do chinn. D'fhéadfadh go dtiocfadh diúltú nó braiteachtaí sníomh mar thoradh ar dhroim nó ar lagú le do chóras dílis, agus tú ag gluaiseacht do cheann.
Is grúpa de chríochnú nerve speisialaithe atá i do chóras proprioceptive i do matáin, tendons, agus joints de do chorp. Cuirfidh na nerves seo cumarsáid le d'inchinn, ag insint dó cathain agus conas a bhíonn muscle ag conradh, chomh maith le faisnéis faoi chiall an phoist. D'fhéadfadh díobháil, máinliacht, nó riocht néareolaíoch dochar a dhéanamh ar do thriail, rud a fhágann go mbeidh cothromaíocht laghdaithe agat.
Is féidir le do theiripeoir fisiceach na trí chóras seo a mheas agus na tosca a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar chothromaíocht lagaithe a chinneadh.
Ansin, is féidir leis nó léi cleachtaí ar leith a fhorordú chun cabhrú le d'iarmhéid a fheabhsú.
Conas is féidir leat Iarmhéid a Fheabhsú
Is féidir le do chorp athrú agus fás mar fhreagairt ar chleachtaí cothromaíochta ar leith, agus is féidir go dtiocfadh cothromaíocht fheabhsaithe agus soghluaisteacht fheidhmiúil sábháilte.
Cuimsíonn ceithre chleachtas iarmhéid simplí a d'fhorordódh do PT an méid seo a leanas. Bí cinnte a sheiceáil le do dhochtúir sula dtosaíonn tú seo, nó aon chleachtadh eile, ar do chothromaíocht:
- Seas amháin cos: Faigh rud éigin cobhsaí a shealbhú isteach, agus ansin cuir aon chos as an urlár. Coinnigh an seasamh seo ar feadh 30 soicind, agus ansin déan arís leis an gcos eile. Is féidir leat an dúshlán a mhéadú trína ligean duit an rud cobhsaí a bhfuil tú á shealbhú agat nó trína súile a dhúnadh agus tú ag seasamh ar chos amháin.
- Ag teacht le chéile le patrún sÚil-go-toe: Seasann suas go hiontach, ag siúl ar aghaidh trí sháilil amháin a chur díreach os comhair na toes ar an gcos choinne. Siúil ar aghaidh le haghaidh 10 phas. Is féidir leat é seo a dhéanamh níos dúshlánaí trí shiúl i gcúl patrún toe-to-sel. Bí cinnte go bhfuil rud éigin cobhsaí, cosúil le do chuntar cistine, gar do shábháilteacht.
- Ag siúl le tairiscintí éagsúla éagsúla: Téigh ar aghaidh le haghaidh 10 phas agus tú ag casadh do cheann ar chlé agus ar dheis, ag scanadh ar fud an tseomra agus tú ag siúl. Ansin, dul ar aghaidh agus tú ag cur bualadh ar do cheann suas agus síos. Cuirfidh an réimse amhairc atá ag athrú dúshlán do chórais cothromaíochta agus cothromaíochta.
- Ag athrú do chórais amhairc agus tú ag dul chun dúshlán a dhéanamh ar do chothromaíocht: Dearadh seicpháirceála a phriontáil nó aon dearadh eile a d'fhéadfadh íomhánna amharcúla athraithe a chruthú. Téigh an dearadh seo go dtí an bhalla, agus téigh ar aghaidh i dtreo é agus tú ag stánadh go díreach ar an dearadh. Ansin, siúl ar ais, ag díriú ar do dhearadh. Is féidir leis an réimse amhairc athraithe seo dúshlán a thabhairt do chothromaíocht agus d'iarmhéid iomlán.
Féadfaidh do theiripeoir fisiceach píosaí speisialta trealaimh a fheidhmiú chun cabhrú le d'iarmhéid a dhúshlán. D'fhéadfadh sé seo a bheith san áireamh:
- Bord BAPS
- Bord wobble
- Píosaí spúinse cúr
- Físeáin a dhúshlán do chóras amhairc
Is í an eochair chun do chothromaíocht a fheabhsú ná suímh a chruthú a dhúshlánóidh do chothromaíocht. Cuidíonn sé seo le córais do chorp a chur in oiriúint agus a athrú, agus táthar ag súil go mbeidh cothromaíocht agus rialú matáin níos fearr againn.
Fógra rabhaidh: D'fhéadfadh go dtiteann titim nuair a bhíonn an cleachtadh á dhéanamh agat ag cruthú cásanna a dhúshlánóidh d'iarmhéid. Níor cheart duit ach cleachtaí cothromaíochta a dhéanamh atá sábháilte duit a dhéanamh. Ag obair go dlúth le do theiripeoir fisiceach, féadfaidh sé a chinntiú go ndéanann tú na cleachtaí ceart a dhúshlánóidh do chothromaíocht agus tú ag cothabháil sábháilteachta.
Na Céad Chéimeanna chun Feabhas a chur ar Iarmhéid le Teiripe Fisiciúil
Má tá tú tar éis titim nó má theipeann ort go bhfuil do chuid cothromaithe lagaithe, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh measúnachta. Iarr ar do dhochtúir tú a tharchur chuig teiripeoir fisiceach le haghaidh meastóireachta iomlán iarmhéid. Is féidir le do PT rudaí a sheiceáil amach agus go dtosaíonn tú ar an mbealach chun feabhas a chur ar do chothromaíocht. Féadfaidh tú a bheith in ann cuairt a thabhairt ar do theiripeoir fisiciúil trí rochtain dhíreach ; níl aon atreorú dochtúra ag teastáil, mar sin má bhraitheann tú gur mhaith leat roinnt cleachtaí cothromaíochta nua a fhoghlaim, glaoch ar do theiripeoir fisiceach agus mínigh do chuid riachtanas.
Focal ó
Ní thuigeann go leor daoine a n-iarmhéid fiú. Tá gortuithe athchleachtacha nó ró-úsáid ag roinnt lúthchleasaithe agus laochra deireadh seachtaine, agus is féidir athruithe a d'fhéadfadh a bheith ina chúis leis an díobháil a bheith ina n-iarmhéideanna a bhfuil galar orthu. Má tá pian agus tairiscint teoranta agat, is féidir le do theiripeoir fisiciúil measúnú a dhéanamh ar do chothromaíocht mar chuid de mheastóireacht chuimsitheach agus cleachtaí comhardúcháin a fhorordú mar chuid d'athshlánú.
Is féidir le bheith ag obair chun feabhas a chur ar do chothromaíocht mar chuid thábhachtach de do chlár foriomlán teiripe fisiceach. Is féidir leis cabhrú le do shoghluaisteacht a fheabhsú, agus féadfaidh sé spreagadh tábhachtach a chur ar do mhuinín nuair a bhíonn tú ag siúl ionas gur féidir leat do riosca titim a íoslaghdú agus do ghnáthghníomhaíochtaí laethúla a fheabhsú.
> Foinse:
> Lamb Lamb E, Lamb Jill E. Iarmhéid níos fearr, titim níos lú BMJ 2015; 351