Tá cónaí orainn i saol ardteicneolaíochta, áit a gcaitear an-chuid ama ag baint úsáide as teicneolaíocht chun siopadóireacht a dhéanamh ar earraí, ceangal le cairde agus scannáin sruth. I dteannta na buntáistí, áfach, is féidir a bheith ag teicneolaíocht a míbhuntáistí, go háirithe dár leanaí. Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil an iomarca ama scáileáin nasctha le murtall, le haon chailliúint agus le strus síceolaíoch.
Am Scáileáin agus Diaibéiteas
Ina theannta sin, tá taighde nua tagtha chun cinn le tuiscint go bhfuil cumann idir méadú ar am scáileáin, (níos mó ná 1 uair an chloig go laethúil) agus an riosca i leith fachtóirí riosca diaibéiteas cineál 2, go háirithe friotaíocht insline agus adiposity (saille bolg). D'aimsigh taighdeoirí go raibh tiús níos airde craiceann, innéacs mais saill agus friotaíocht insulin ag na leanaí sin a thuairiscigh an t-am scáileáin is mó, níos mó ná 3 uair an chloig, i gcomparáid leo siúd a bhí ag faire ar 1 uair an chloig nó níos lú. Is é friotaíocht insulin neamhábaltacht an chomhlachta insulin a úsáid , hormón a bhfuil go leor róil aige . Ceann de na rólanna is suntasaí atá ag insulin ná cuidiú leis an gcomhlacht glúcós nó siúcra a úsáid mar bhreosla. Léiríodh go bhfuil friotaíocht insulin mar mhharcóir nó mar fhachtóir riosca chun diaibéiteas cineál 2 a fhorbairt .
Bhain an staidéar, a foilsíodh i gCartlann Galar na hÓige, sampla a tógadh ó 4495 leanbh (2337 cailín agus 2158 buachaill), 9-10 bliain d'aois.
Earcaíodh rannpháirtithe ó thrí chathair sa Ríocht Aontaithe (Londain, Birmingham, agus Leicester), a chuimsíonn le chéile dhá thrian de Asians Theas agus dubh-hAfraice-Cairibeacha sa Ríocht Aontaithe. Bhí níos lú ná aon trian de na rannpháirtithe bán-Caucasian. Úsáideann páistí an scáileán laethúil a úsáid trí shuirbhé. Ag tráth an staidéir, idir 2004-2007, iarradh ar na páistí faoi 'am scáileáin' a shainmhíníodh mar am a chaitear ag breathnú ar an teilifís chomh maith le seinm físe nó ríomhaireachta.
Níor chuir an staidéar seo úsáid fón cliste agus táibléad san áireamh, atá á n-úsáid níos forleithne anois ag leanaí agus is féidir leo cur le hiompar neamhrialta. Thomhas na rannpháirtithe ar airde, meáchan, tiús huaire craiceann, etc., agus rinneadh saotharlanna a thástáil chun glúcóis, colaistéaról, inslin, haemaglóibin A1c (meán trí siúcra siúcra fola) agus fachtóirí riosca cardioméababacha eile a thástáil. Cé go raibh comhlachas suntasach ann maidir le friotaíocht insulin, níor aimsigh na taighdeoirí cumann idir siúcra fola (glúcóis) agus haemaglóibín A1c, nuair a mheastar gur fachtóirí riosca eile iad siúd atá ardaithe ar mhaithe le diaibéiteas cineál 2.
Cad is féidir linn a thógáil as an staidéar seo?
Cé gur aimsigh an staidéar seo go raibh comhlachas idir méadú ar am scáileáin agus fachtóirí riosca diaibéiteas cineál 2 i leanaí, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nár chruthaigh sé go dtiocfadh méadú ar an scáileán ar fhrithsheasmhacht inslinn agus ar mhaithe le hábhar. Bheadh gá le taighde breise agus le cineálacha éagsúla dearaí taighde chun féachaint an bhfuil sé seo.
Ar an láimh eile, tá sé tábhachtach fós an cumann seo a aithint, mar is féidir leis cabhrú le gníomhaíocht réamhghníomhach a éascú. B'fhéidir gur féidir leis an eolas seo feasacht a chothú do thuismitheoirí agus dá gcuid leanaí, iad a spreagadh chun gníomhaíocht fhisiceach a mhéadú agus iompar seachtrach a laghdú, mar shampla féachaint ar an teilifís agus an cluiche físeáin.
Is féidir leis an eolas seo cabhrú le cosc diaibéiteas cineál 2 a mhéadú i leanaí.
Bheadh staidéir sa todhchaí tairbhe as measúnú a dhéanamh ar iompar aiste bia i gcomhar le húsáid an scáileáin mar is féidir leis seo ról a imirt freisin i mbaol an diaibéiteas cineál 2 a mhéadú.
Cad iad na Treoirlínte um Am Scáileán?
Spreagann an Acadamh Meiriceánach Pediatric úsáid teorainneacha ama meán atá comhsheasmhach. Tá comhsheasmhacht tábhachtach mar is féidir leis cabhrú le gnáthaimh a fhorbairt agus réimeanna a chruthú atá éasca le leanúint. Tugann siad le fios go gcuirfeadh leanaí níos sine ná 2 bliana d'aois an t-am scáileáin a theorannú go dtí níos mó ná 1 uair an chloig in aghaidh an lae, agus nuair is féidir, spreagann siad tuismitheoirí chun páistí a fheiceáil nó a chomhtháthú.
Cuidíonn sé seo le foghlaim a éascú agus spreagann sé gníomhaíocht a ghlacadh.
Ina theannta sin, ní chuireann an AAP an t-am scáileáin in aois faoi bhun 2 bliana d'aois ar fáil, áfach, tugann siad le fios go ndéanfadh na tuismitheoirí sin ar mian leo meáin a thabhairt isteach do leanaí idir 18-24 mí d'aois, chun cláir ardchaighdeáin a úsáid agus iarratais leo agus ní hamháin. Chun apps atá oiriúnach le haois a aimsiú, moltar dóibh taighde a dhéanamh trí mheáin chumarsáide.
Ina theannta sin, moltar go bhfuil criosanna-limistéir saor in aisce acu sa bhaile nuair nach gceadaítear aon chineál gléas ardteicneolaíochta. Mar shampla, d'fhéadfadh go mbeadh limistéir leapa ina limistéar srianta - áit nach féidir le do leanbh an teilifís a fheiceáil, cluichí físeáin a imirt, nó fón cliste a úsáid.
Scáileáin saor in amanna i rith an lae nuair nach bhfuil cead ag baint úsáide as scáileáin, amhail am dinnéar agus sula ndéantar an leaba a spreagadh. Is teicníc é curfa meáin chomh maith is féidir a chur i bhfeidhm, go háirithe do leanaí níos sine. Mar shampla, nuair a bhuaileann an clog 9 pm, déantar na feistí a dhiúltú, a thugtar do na tuismitheoirí, agus cuirfear ar shiúl go dtí an chéad lá eile.
Bíonn níos mó ama ag baint níos lú ama le húsáid teicneolaíochta le haghaidh níos mó gníomhaíochta fisiciúla agus spraoi cruthaitheach. Má tá suim agat athchóiriú a dhéanamh ar úsáid na meáin do theaghlaigh, is féidir leat treoirlínte a fháil maidir le conas plean meáin teaghlaigh a chruthú anseo: Plean na Meán Teaghlaigh.
Conas is féidir linn an Riosca a bhaineann le Diaibéiteas Cineál 2 i Leanaí a Laghdú?
De réir na nIonad um Rialú Galar, idir na blianta 2008-2009, bhí 5,089 duine diagnóisithe le diaibéiteas cineál 2 a bhí 20 bliain d'aois nó níos óige. Dealraíonn sé gurb é páistí aois 10-19 an grúpa is mó atá i mbaol, agus tá rátaí níos airde i ngrúpaí mionlaigh na SA, i gcomparáid le neamhghnácha neamh-Hispanic.
Is cosúil go bhfuil otracht ar an bhfachtóir riosca amháin amháin do dhiaibéiteas óige. Is féidir le meáchan comhlacht iomarcach bac a chur ar insulin as a phost a dhéanamh, is é sin siúcra a ghlacadh ón bhfuil go dtí na cealla a úsáid le haghaidh fuinnimh. Mar thoradh air sin, carnann siúcra nó glúcós sa sruth fola. Nuair a bhíonn súcraí fola níos mó ná gnáth-theorainneacha, déantar diagnóis diaibéiteas . Ná bíodh eagla ort, ní rud é seo a tharlaíonn ach thar oíche. Féadann sé seo blianta a fhorbairt.
Má tá riosca níos mó ag do leanbh ar dhiaibéiteas cineál 2 - tá stair teaghlaigh acu, is féidir le hAfraice Mheiriceá, ó dhúchas Alasca, Meiriceánach Indiach, Meiriceánach na hÁise, Hispanic / Latino, nó an tAigéan Ciúin Oileáin Mheiriceánach, otrach, agus athruithe ar stíl mhaireachtála neamhghníomhacha a dhéanamh cabhrú le diaibéiteas a fhorbairt a chosc nó a chur ar moill sa óige agus ina dhiaidh sin sa saol.
Athruithe Simplí Cothaithe a dhéanamh
Ag brath ar an áit a bhfuil do leanbh ar an gcairt fáis, féadfaidh siad tairbhe a bhaint as méid beag meáchain a chailleadh nó a n-ualú a chothabháil ionas gur féidir leo fás isteach ann. Mura bhfuil tú cinnte faoi stádas meáchain do pháiste, déan teagmháil le do phéidiatraice chun plean gníomhaíochta a fhorbairt. Féadfaidh sé nó sí a mholadh go gcomhlíonann tú le aiste bia cláraithe chun cabhrú leat plean ithe cothromach cothaitheach dlúth a chruthú.
Ní gá aiste bia srianta agus cleachtadh iomarcach a dhéanamh, agus d'fhéadfadh sé a bheith contúirteach do shláinte agus d'fhorbairt do pháiste. Ina áit sin, déanfaidh sé plean cothromaithe ithe a bhfuil méideanna cuimsithí torthaí, glasraí, gráin iomlán agus próitéin thrua (cearc, iasc, turcaí, mairteoil thrua, cáis íseal-saille, bainne íseal saill nó roghanna bainne ). Ba cheart go gcuirfeadh an plean seo teorainn ar bhianna sneaiceanna próiseáilte cosúil le sceallóga agus fianáin, gráin scagtha cosúil le pasta bán agus arán bán, bianna friochta - cosúil le brícíní sicín agus próitéiní fréamhacha agus próitéin ard saill, mar shampla madraí te, cuileoga agus bagún.
Is é ceann de na bealaí is éasca agus is éifeachtaí chun cabhrú le páistí meáchan sláintiúil ná deochanna gan mhilleadh a spreagadh ach déan iarracht cur le deochanna siúcraí cosúil le soda, sú, deochanna fuinnimh, agus deochanna caife milisithe. Cuireann na cineálacha deochanna seo níos mó calories agus siúcra agus is féidir leo meáchan a fháil agus méadú ar shiúcraí fola.
Is bealach iontach chun plean itheacháin sláintiúil atá oiriúnach do chlann a bhunú ná do leanaí a mhúineadh faoi bhianna Go, Mall, agus Bí . Seo bianna ba chóir iad a ithe ar feadh an tsaoil, chomh minic agus mar chóireáil. Seo tábla iontach chun an coincheap seo a léiriú: Téigh, Mall, agus Whoa.
I measc na suíomhanna idirlín maith biata atá dírithe ar leanaí agus ar theaghlaigh tá: Kids Eat Right, Super Kids Nutrition, agus ChopChop: The Cooking Magazine Magazine.
Gníomhaíocht Fhisiciúil a Mhéadú
Chomh maith le plean ithe sláintiúil, ba chóir go mbeadh leanaí gníomhach go fisiciúil agus go mbíonn codladh leordhóthanach orthu (is iad seo na moltaí codlata do leanaí agus do na páistí). De réir na nIonad um Rialú Galar, ba chóir do leanaí 60 nóiméad gníomhaíochta fisiceacha ar a laghad a fháil go laethúil. Ba cheart go n-áireofaí leis an ngníomhaíocht fhisiciúil seo cleachtadh aeróbach, oiliúint muscle agus cleachtadh a neartú cnámh. Ag féachaint do bhealaí ar conas é seo a dhéanamh? Amharc ar Let's Move, an feachtas faoi stiúir iar-Chéad Mhuire Michelle Obama.
Mura bhfuil do leanbh gníomhach go háirithe agus má thugann sé deacair duit dul i mbun gníomhaíochta fisiceach, déan iarracht é a dhéanamh spraoi dóibh. Tabhair cuireadh do chairde chun téad léim, cispheil, cluiche sean-chlibeanna tagartha a imirt, bualadh le chéile ag an linn snámha nó sa pháirc, nó ar laethanta nuair nach féidir leat a fháil lasmuigh, déan iarracht cluiche físeán idirghníomhach cosúil le Wii Fit Plus , a bhí déanta a thaispeántar chun cabhrú le siúcraí fola a laghdú.
Focal ó
Cé go bhfuil diaibéiteas cineál 2 in óige níos coitianta ná mar a bhí san am atá caite, is é an dea-scéal ná go bhfuil athruithe ar stíl mhaireachtála ann a d'fhéadfadh laghdú a dhéanamh ar do riosca. D'fhéadfadh go mbeadh am scáileán a laghdú ar cheann de na réitigh. Déan pointe chun teorainneacha ama meáin a shocrú atá comhsheasmhach agus go measann siad plean meáin teaghlaigh a dhéanamh. Is féidir tionchar mór a bheith ag athruithe ar stíl mhaireachtála simplí, deochanna siúcraí a fhágáil ar lár, agus méadú ar iontógáil glasraí agus torthaí. Ar deireadh, tá gníomhaíocht fhisiciúil a spreagadh an-tábhachtach. Chomh maith le súgradh saor in aisce, d'eagraigh an phlean gníomhaíocht fhisiceach le do leanaí agus le teaghlaigh. Téigh ar siúl i ndiaidh an dinnéar, babhta mionghuail, rothair a thiomáint, dul ar siúl, gabháil le cairdiúil, gabháil leis an gceol agus páirtí damhsa a bheith agat i do phajamas-cuimhnigh go bhfuil gach gníomhaíocht ag brath. Ní hamháin go mbainfidh tú tairbhe as do shláinte, beidh tú banna le chéile.
> Foinsí:
> Acadamh Meiriceánach Pediatrics. Boise le linn na mblianta óráidí i leanaí óga. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
> Acadamh Meiriceánach Pediatrics. Is féidir le níos mó ama scáileáin agus níos lú gníomhaíochta a chiallaíonn níos mó anacair. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx
> Acadamh Meiriceánach Pediatrics. Nuair a sheasfaimid: am scáileáin. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> Ionaid um Rialú Galar. Tuarascáil Náisiúnta Staitisticí Diaibéiteas, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> Nightingale CM, Rudnicka AR, Donin AS , et al. Tá an t-am scáileáin bainteach le hábhar adiposity agus friotaíocht insulin i leanaí. Cartlanna Galar in Óige Foilsithe Ar Líne Ar Chéad: 13 Márta 2017. Doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016