Athbhreithniú Leabhar
Caith do Robin McKenzie, PT
Is leabhar gearr é Robin McKenzie a chaitheamh le do mhuineál féin. Déanann sé cur síos ar conas do pian muineál a mhaolú le cleachtaí simplí agus socruithe postú. Clúdaíonn an leabhar roinnt gníomhaíochtaí coitianta - suí, tiomána, saothair láimhe agus cúlú - ag léiriú an bealach mícheart agus an bealach ceart chun iad a dhéanamh, agus cén fáth. Cuireann sé clár cleachtais i láthair freisin agus soiléiríonn sé conas é a úsáid ag brath ar leibhéal agus uainiú do pian.
Is teiripeoir fisiceach é McKenzie a thugann a chuid taighde le fios go bhfuil próiseas ar a dtugtar lárnú - nuair a bhogann pian ó imeall an chomhlachta i dtreo do spine - léiriú go bhfuil do chóireáil ag obair.
Buntáistí
- Tá dea-cháil ar an modh McKenzie.
- Treoracha simplí, soiléir atá éasca le leanúint.
Cons
- Níl aon cheann
Caitheamh Do Chodún Féin le Robin McKenzie, PT - Faisnéis Foilseacháin
- Caith do Robin McKenzie do mhuineál féin
- Foilsithe ag Spinal Publications, Waikanae, An Nua-Shéalainn.
- 63 leathanach.
- An Dáta Foilsithe Deiridh Lúnasa 2003.
- An bhfuil tú féin ag cur chuige ar bhainistiú an chuid is mó de pian muineál.
- Is teiripeoir fisiciúil é McKenzie agus tá a mhodh ar eolas go maith sa domhan ortaipéideach.
Achoimre Thapa maidir le Caitheamh Do Muineál Féin
Is é an chuid is mó de dhaoine a bhfuil pian muineál orthu ná do gach duine a chaitheamh le do mhuineál féin. Is é an chúis atá leis go bhfuil pian muineál, de réir McKenzie agus daoine eile, mar gheall ar an bhfíochán bog (go háirithe ligaments), rud a thugann a chlár ar aghaidh.
Más rud é go bhfuil do fhadhb mar gheall ar rud éigin seachas ligaments thar lear, is féidir leat liosta gearr comharthaí McKenzie a léamh (ar leathanach 22) a léiríonn an gá atá le aire leighis.
Mar shampla, má tá radiculopathy (pian agus comharthaí eile ag dul síos ar lámh amháin), ba cheart duit do dhochtúir a fheiceáil sula ndéanann tú iarracht ar na cleachtaí sa leabhar.
Go deimhin, molann McKenzie an chéad uair a gheobhaidh tú pian muineál chun do dhochtúir a sheiceáil. Déanfaidh dochtúir, a deir sé, scrúdú a dhéanamh ar do mhuineál ó roinnt uillinneacha leighis. Tar éis duit an fhadhb a thuiscint, ansin is féidir leat do chúrsa gníomhaíochta is fearr a chinneadh. D'fhéadfadh go n-áireofaí leis an gclár um Láimhseáil Do Cheann Féin a chur i bhfeidhm le roghanna cúraim eile, má tá sé oiriúnach do do chás.
Dúirt sé sin, cuireann McKenzie an dualgas sláinte muineál ar an léitheoir. "Is é freagracht a thabhairt do bhainistiú do mhuineál," a deir sé ina réamhrá.
An Fadhb ó Pheirspictíocht McKenzie's
Deir McKenzie go bhfuil an fíochán bog róthrácach roimh damáiste fíocháin. D'fhéadfadh sé seo go dtiocfadh fadhbanna ó staidiúir ar aghaidh chun dioscaí bulging agus herniating . Arís, má tá fadhb diosca agat, ba chóir duit oibriú le do dhochtúir chun an chóireáil is fearr a bhunú duit.
Is é ceann de na príomhcheisteanna muireolaithe a dtugtar aghaidh orthu sa leabhar seo an postas bríomhar nó tosaigh . Deir McKenzie go bhfuil sé mar thoradh ar na himeachtaí a tharlaíonn sa spine le linn suí. Fágann na matáin muineál a bhfuil do cheann suas suas do bharr an spine tuirseach, agus bíonn an muineál ag teacht ar aghaidh de réir a chéile. Ar an mbealach seo, cailltear tacaíocht do mhuineál.
Conas a léiríonn McKenzie a chuid Cleachtadh
Tógann gach cleachtadh dhá leathanach chun cur síos a dhéanamh, le téacs ar na grianghraif ar chlé agus dubh-agus-bán ar an taobh dheis.
I gcás gach tuairisc, míníonn McKenzie conas dul chun cinn agus conas teacht ar ais go dtí an suíomh tosaigh. Insíonn sé duit cé mhéad uair an ghluaiseacht a athdhéanamh, agus cé chomh minic le linn an lae an cleachtadh a dhéanamh. Athraíonn sé seo de réir an tslí ina n-úsáidtear an cleachtadh. Mar shampla, úsáidtear an cleachtadh tarraingt ceirbheacs, a deir sé, go príomha chun aghaidh a thabhairt ar pian muineál, ach is féidir leat é a úsáid chun cosc a chur air. Agus é ag dul i ngleic leis an bpian atá ann cheana féin, tugann McKenzie le fios go ndéanfadh sé 10 ionadaí thart ar sé nó ocht n-uaire gach lá. Chun cosc a chur air, is é atá i ngach ceann de na cúig is seisear ionadaí is gá duit, de réir mar is gá.
Cabhraíonn Caibidil 5 faoi chineálacha éagsúla pian, mar shampla cuireann, pian agus pian géara le déanaí, agus conas cleachtaí a roghnú do gach duine.
Mo Dhéanamh Le Caitheamh Do Cheilt Féin
Ar an gcéad amharc, is cosúil go gcaithfeadh Caitheamh Do Dhéan Féin aon chineál leigheas-oiriúnach don uile leabhar. Ach a chonaic an-cháil ar McKenzie sa domhan cóireála dromlaigh, rinne mé dúshlán orm an chéad tuiscint a bhí agam nuair a chuir mé isteach níos mó sa leabhar. Cinnte go leor, fuair mé treoirlínte inchreidte ar gach rud ó conas cleachtaí a roghnú le haghaidh cásanna pian difriúla, agus teicnící chun cleachtaí neart a mhodhnú más rud é go bhfuil dianmhachtacht ort mar phríomhfhadhb, mar atá luaite thuas, comharthaí a léiríonn gur gá duit a bheith ag obair le do dochtúir seachas, nó i gcomhar leis an gclár um Láimhseáil Do Cheann Féin .