Conas Doimhneacht Suíocháin Cathaoirleach na hOifige a Choigeartú
Is é an doimhneacht suíocháin ná coigeartú príomhchathaoirleach a dhéanamh más mian leat - nó is gá - oibriú uaireanta fada ar do ríomhaire gan béim a chur ar do chúl. Sa turas i dtreo oifige den scoth a bunaíodh ergonomic, is é an suíomh doimhneacht suíocháin is fearr ná an dara ceann d'airde suíochán idéalach.
Is é an fhadhb atá ann ná mearbhall a lán daoine nuair a chuirtear na knobanna, na cnaipí, na barraí agus na luamháin iomadúla a chuirtear i láthair ina gcathaoirleach timpeall orthu.
Cé go bhfuil na rialuithe sin ar fáil go héasca le haghaidh an tinkering, agus a dhéanamh le haghaidh comhrá maith margaíochta, ní ráthaíonn sé seo go mbeidh a fhios againn cad atá le déanamh leo nuair a bhíonn an cathaoirleach go sábháilte inár n-oifig.
I bhfocail eile, tá sé furasta an luamhán a aithint don chuid is mó d'oibrithe oifige, ach tar éis sin, tá sé ar fad blur.
Comhcheangail é seo leis an bhfachtóir ama. Má chiallaíonn na hows agus a bhféadfaidh cathaoirleach a choigeartú, is dóichí go gcaithfidh tú cúig nóiméad déag ar a laghad i do fhéilire. Go tobann, bíonn sé éasca a thuiscint cén fáth go ndéanann an oiread oibrithe oifige gearán faoi phian muineál agus ar ais.
Chun an mearbhall a leigheas, caithfimid gnéithe cathaoireacha amháin - doimhneacht na suíochán - agus é a scrúdú go cúramach. Má aimsíonn tú coigeartuithe cathaoirleach oifige féin, is féidir leat leanúint ar aghaidh ag léamh faoin ábhar seo sna hailt eile sa tsraith seo:
- Monatóireacht a dhéanamh ar an Fad idir tú agus do Ríomhaire
- Eirgeanamaíocht Ríomhaireachta i gcoitinne.
Knobs and Bar agus Levers, Oh My!
Féadfaidh an gizmo go mbainfidh tú grab chun doimhneacht suíocháin do chathaoir a choigeartú a athrú de réir branda agus dearadh an chathaoirligh. Dúirt sé sin, tá trí phríomhchineál dearaí um choigeartú doimhneacht suíochán: na sleamhnáin chúlra, na sleamhnáin suíocháin nó na sleamhnáin ar bith.
Más é do chathaoir an cineál agus an chuid eile ar ais ag sleamhnáin, is dóichí go mbainfidh tú knob nó luamhán ar chúl an suíocháin, ceart nuair a cheanglaíonn an chuid eile ar ais.
Má tá do sleamhnáin suíocháin, féach ar chlé agus déan iarracht cnaipe nó luamhán a aimsiú. Mura bhfuil sé ann, tá an chéad áit eile le breathnú faoi do shuíochán os comhair. Sa chás seo, beidh sé ina bharra, cosúil leis an duine faoi do shuíochán gluaisteán. Is é an áit dheireanach a d'fhéadfadh an lever coigeartú suíocháin, más rud é nach bhfuil sé ar chlé nó os a chionn, ar thaobh na láimhe deise, os comhair. Sa chás seo is dócha go mbeidh sé ina luamhán beag.
Is féidir chomh maith go leor nach ndéanann tú coigeartú doimhneachta suíocháin ar fad. Tá rud ar bith is féidir leat a dhéanamh faoi seo, atá clúdaithe níos déanaí san Airteagal seo.
Cén chaoi a bhaineann Coigeartú Doimhneacht Suíocháin le Do Posture
Go bunúsach, is é an coigeartú doimhne ná socrú ar aghaidh an chúlra agus an ais. Beag beann ar an mbealach a dhéantar é a bhaint amach, beidh tionchar dóchúil ag doimhneacht suíocháin ar do shuíomh pelvic agus, dá bhrí sin, do staidiúir íseal ar ais. Is é an sprioc iomlán ná seasamh pelvic neodrach, ingearach, rud a d'fhéadfadh cabhrú leis an staidiúir a sheachaint agus pian ar ais a sheachaint.
Conas Doimhneacht Suíocháin a Choigeartú
Má tá sciathán sleamhnáin ag do chathaoir, déan doimhneacht na suíochán a choigeartú tríd an sreang a scaoileadh nó a bhrú síos ar an luamhán chun é a shaoradh ón suíomh faoi ghlas.
Ansin, sleamhnódh an chuid eile ar ais go dtí an pointe inar féidir leat suí ar an mbealach ar fad, agus imeall an suíocháin ag teacht go dtí leibhéal lár-thigh.
Maidir le cathaoir le suíochán sleamhnáin, is é an chuid tricky an clog nó an fheadóg cheart a aithint. Bain úsáid as an fhaisnéis thuas sna "Knobs and Bar and Levers, Oh My!" alt chun tú a threorú. Ansin brúigh síos ar an ngléas (cibé cineál é) agus an suíochán a sleamhnán ar an suíomh atá ag teastáil. Luaigh é i bhfeidhm. Braitheann an bealach ina ghlasálfaidh tú é ar dhearadh an lever, an paddle nó an gizmo atá á úsáid agat.
Más rud é nach bhfuil Rialuithe Coigeartaithe Doimhneacht Suíocháin ag an gCathaoirleach
Mura féidir le do shuíochán cathaoirleach ná do chuid eile ar ais sleamhnán, is é sin an cás leis an chuid is mó de na cathaoireacha oifige is lú costasaí, d'fhéadfá smaoineamh ar rolla lumbar a úsáid.
Féadfaidh rolla lumbar cabhrú le do chuar íseal ar ais chomh maith le cuidiú leat an t-seasamh ar aghaidh a choimeád ar an gcathaoirleach. Díolann roinnt siopaí soláthair oifige cúisíní lumbar le strapaí a thagann le cathaoirleach. Is féidir leat tuáille a rolladh suas agus é sin a úsáid; déan cinnte go socróidh tú roinnt strapaí nó bealach eile chun an rolla a choinneáil a bhaineann le cúlchiste an chathaoirligh.
Go hidéalach, áfach, feicfidh tú an coigeartú tábhachtach seo nuair a cheannaíonn tú do chathaoir agus múnla a aimsiú a bhfuil bealach éasca agat doimhneacht na suíochán a shocrú chun do fhráma a oiriúnú.
Foinsí:
Roinn Saothair na Stát Aontaithe. Stáisiúin Oibre Ríomhaireachta. Cathaoirligh. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. Rochtain ar 25 Lúnasa, 2011
Láithreán Gréasáin na Roinne Saothair agus Thionscail de chuid Washington. Eirgeanamaíocht Oifige: Stáisiún Oibre Ríomhaireachta & Ríomhaireachta Soghluaiste.