Éifeachtaí buan ar do chraiceann agus ar bhealaí chun iad a shocrú
Glacann tú cúram maith do chraiceann. Tá regimen comhsheasmhach glanta-exfoliate-moisturize agat agus tá a fhios agat go bhfuil cosaint na gréine ríthábhachtach chun cosaint a dhéanamh in aghaidh ag dul in aois roimh ré agus ailse craiceann.
Ach d'fhéadfá na botúin cosanta gréine seo a dhéanamh gan amhras? Déan iad seo anois agus is féidir go mbeidh tionchar buan acu ar do chraiceann.
Má tá tú ciontach i gcuid acu seo, fiú mura bhfuil tú i do 20 bliain níos mó, níl aon imní ort. Níl sé ró-dhéanach riamh chun stop a chur. Agus tá rudaí ann is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le damáiste gréine a aisiompú a d'fhéadfadh a bheith ann cheana féin.
1 -
Ag smaoineamh ar an SPF in Do Makeup Is leorTá SPF ann go leor táirgí maisiúcháin, cosúil le bunús, concealer, agus púdair aghaidh. Ciallaíonn sé seo dúinn a chreidiúint go bhfuil muid clúdaithe nuair nach bhfuil tú ag fáil cosaint na gréine de dhíth ort óna chéile i ngach réaltacht.
Cinnte, b'fhéidir go mbeadh SPF 30 ann, ach nach bhfuil tú ag fáil in áit ar bith in aice leis an méid cosanta sin. Chun a bheith éifeachtach, agus a thabhairt do SPF do riachtanais craicinn, b'fhearr duit ciseal thar a bheith tiubh púdar nó bunús a chur i bhfeidhm. Ní bhaineann aon duine in aice leis seo; bheadh sé neamh-nádúrtha.
Ná bí ag brath ar dhearadh amháin as do chosaint na gréine. Ina áit sin, faigh grianscéithe maith nó moisturizer le SPF 30 nó níos airde. Sea, murab ionann agus cuma, déanann taisitheoirí le SPF obair.
Cuir iarratas ar do ghrianscéithe agus ligean dó dul in olcas ar feadh 10 nóiméad maith sula gcuireann tú do chuid faisean i bhfeidhm. Smaoinigh ar an gcuimhne le SPF beagán a mhéadú do ghnáthghnáthamh cosanta na gréine, ní hamháin an fhoinse SPF.
Is eisceacht leis an riail seo é táirgí lip, cosúil le balmáin agus lipsticks, toisc go mbíonn tú ag freagairt go ginearálta orthu tríd an lá.
2 -
Ag scipeáil an grianscéithe nuair atá sé scamallachIs dócha nach bhfuil tú ag smaoineamh faoi chosaint na gréine nuair atá sé fuar agus liath lasmuigh. Ach molann Acadamh Dermatology Mheiriceá leat grianscéithe a chaitheamh ar feadh na bliana, fiú nuair atá sé fuar agus scamallach.
Is iad na ghathanna UVB na ghathanna a dhéanann sunburn (cuimhnigh ar an mbealach seo: seasann an B i UVB le haghaidh "sruthán"). Scaiptear ghathanna UVB tríd na scamaill, mar sin níl an domhan ag teacht go leor, agus dá bhrí sin, do chraiceann, ar laethanta scamallach agus scamallach.
Tá na ghathanna seo chomh láidre agus an ghrian díreach os a chionn, a rá meán lae ar tráthnóna samhraidh. Le linn an gheimhridh, nuair a mhaireann an ghrian níos ísle sa spéir, níl ghathanna UVB chomh láidir.
Ní ghléastar ghathanna UVA, ar an láimh eile, ach na scamaill. Ar a laghad, ní i bhfad. Tá beagnach an oiread ag teacht ar do chraiceann ar laethanta scamallach mar atá ar na cinn ghrian gréine. Tá méid na ghathanna UVA níos seasta ar feadh na bliana freisin.
Ní chruthaíonn ghathanna UVA sunburn. Is iad seo na ghathanna is mó atá freagrach as grianghrafadóireacht (cuimhnigh A ar "ag dul in aois"). Cé nach sruthóidh tú chomh héasca nó go léir i rith lá fionnuar, scamallach, scamallach, is féidir damáiste ghrian a bheith ag tarlú fós. Ní thaispeánfaidh sé suas ar do chraiceann go dtí níos déanaí, mar wrinkles roimh am, spotaí dorcha, agus uigeacht craiceann cúrsa.
Mar sin, ag dul i ngleic le chéile fad na bliana, fiú amháin ar na laethanta sin ní mheasann tú go bhfuil grianscéithe ag teastáil uait, beidh do chraiceann a chosaint fadtéarmach.
3 -
Grianscéithe a chur i bhfeidhm ar do aghaidh amháinOK, déanaimis a bheith macánta. Níl sé mar bhagairt ar ailse craiceann a fhaigheann tú do SPF i bhfeidhm gach maidin. Tá na sochair frith-in aois ag achomharc freisin. Agus nuair a cheapann muid frith-ag dul in aois smaoinímid . D'fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le linn dearmad a dhéanamh ar chuid de na ceantair eile sin a dteastaíonn grá éigin orthu.
Ba chóir grianscéithe a chur i bhfeidhm go laethúil le do mhuineál (idir tosaigh agus ar ais), cófra, agus airm agus guaillí nochta. Chomh maith leis sin, ná scip na réimsí seo a bhfuil dearmad déanta orthu: cluasa agus cúl na lámha. Tá na lámha go háirithe faoi lé i gcónaí. Bain úsáid as grianscéithe a chur i bhfeidhm do na lámha anois, agus feicfidh tú níos lú ag dul in aois agus ag hipeartú níos déanaí.
Ní mór duit dollop ráithiúil flaithiúil a bheith agat chun do aghaidh, muineál, cófra agus cluasa a chlúdach.
4 -
Cosmaíonn Do Éadaí Smaoineamh Ón nGrianDe ghnáth, smaoinímid má tá ár gcraiceann clúdaithe, táimid sábháilte. Ach ní gá sin fíor. An raibh a fhios agat nach dtugann roinnt éadaí ach SPF de thart ar 2? Tugann do ghnáth-léine SPF 6. Tá sé seo i bhfad níos lú ná an SPF 30 molta.
Braitheann an cosaint UV a gheobhaidh tú ó d'éadaí ar an gcaoi a bhfuil an fabraic tiubh agus conas a fhéachann sé. Tabharfaidh léine tanaí níos lú cosaint ná mar a dhiúltóidh níos déine, mar shampla.
Ní dhéanfaidh éadaí samhraidh meáchan go mór chun do chraiceann a chosaint ó ghhathanna UV. Mar sin, má tá tú ag dul a bheith lasmuigh d'aon tréimhse ama, beidh ort freisin grianscéithe a chur isteach ar an gcraiceann faoi d'éadaí.
Is é an rogha eile éadaí cosanta gréine a cheannach. Déantar tástáil ar na píosaí seo agus tugtar rátáil UPF, nó rátáil fachtóir cosanta ultraivialait orthu. Tá sé cosúil le SPF ach le haghaidh éadaí. Cuidíonn siad seo le do chraiceann a shciatháil ón ngrian agus tá roghanna an-mhaith acu le haghaidh beachwear, léinte hiking, nó do chulaith taistil lasmuigh.
5 -
Gan AthfhreagrúNí dhéanfaidh an grianscéithe sin a dhéanfaidh tú ar maidin an lá ar fad. Ní mór athchúrsáil a dhéanamh ar grianscéithe gach dhá uair an chloig nuair a bhíonn tú amach. Níos minice má tá tú ag snámh nó ag sweating.
Agus déan cinnte go bhfuil tú ag cur isteach go leor. Chun do chomhlacht ar fad a chlúdach ba chóir duit úsáid a bhaint as aon unsa de ghrianscéithe. Le haghaidh radhairc, is é sin an méid grianscéithe a líonadh gloine lámhaigh. Mura bhfuil tú ag deoch agus níl aon smaoineamh agat ar cé chomh mór is atá gloine lámhaigh, tá sé comhionann le dhá spúnóg bhoird.
Is rogha iontach do scéimhe gréine púdar mianraí é freisin. Is féidir iad a chur i bhfeidhm i gceart thar barr do dhéanamh ionas gur féidir leat do SPF a athsheinmniú gan d'aghaidh a dhéanamh.
6 -
Ag dul "Tan" TanAg tús gach samhraidh, nó díreach roimh an laethanta saoire ag an lonnú gréine, téann go leor daoine chuig an salon súdaireachta. Tabharfaidh bonn maith bonn duit tú ó do chraiceann a dhó agus a chosaint, ar dheis? Ar an drochuair, uimh.
Is ionann an craiceann Tan agus an craiceann damáiste, is simplí é sin. Nuair a bhíonn ghathanna UV ag ionsaí ar an gcraiceann, déanann cealla speisialta ar a dtugtar melanocytes iarracht é a chosaint ó dhroch damáiste trí mhelanin a chruthú. Is é Melanin an rud a thugann ár gcraiceann, a gruaig agus a súile a dath. Is éard atá i gceist leis an gcraiceann a bheith donn sa ghrian.
Is comhartha é sin go ndearnadh damáiste don DNA cille. Mar sin ní féidir bonn bonn a chosaint ar do chraiceann ó dhroim an bhóthair, agus tá sé ag déanamh damáiste do chraiceann anois. Agus, contrártha leis an méid a bhfuil an duine an-deas ag an salon súdaireachta in iúl duit, ní thugann leapacha súdaireachta duit tan sábháilte. Níl aon rud den sórt sin mar tan sábháilte sábháilte. Is é an bealach is fearr chun do chraiceann a chosaint ó ghrian-ghrian, tuigim é, grianscéithe!
7 -
Ag smaoineamh ar Dhroim Craiceann Amháin le SunburnMá tá an cineál craiceann agat a dhóitear riamh, b'fhéidir go gceapann tú nach gá duit grianscéithe. Ach is féidir damáiste gréine a tharlaíonn fiú gan sunburn.
Tarlaíonn Sunburn ar dhromchla do chraiceann, áit a bhfuil sé soiléir agus go héasca. Is féidir go leor damáiste níos mó a bheith ag tarlú faoi dhromchla an chraiceann, áfach, nuair nach féidir leat é a fheiceáil.
Is iad na ghathanna UVB na ghathanna a bhíonn ina chúis le sunburn. Braitheann siad an ciseal is fearr den chraiceann ar a dtugtar an eipideirm . Graitheann ghathanna UVA i bhfad níos doimhne ná ghathanna UVB, isteach sa dheirm . Is féidir leis na ghathanna seo a bheith ina chúis le collagen a bhriseadh síos, rud a fhágann go mbeidh ró-fhuascailt agus scorrú.
Is iad na ghathanna UVA an chuid is mó atá freagrach as radacacha saor in aisce a chruthú. Gineann na móilíní seo ocsaigin éagobhsaí leictreon ó chealla i do chraiceann, a dhéanann dochar dóibh agus a dtiocfaidh dul chun cinn. Ardaíonn nochtadh do UVA agus do UVB do riosca ailse craiceann a fhorbairt freisin. Cibé an bhfuil tú bréagach nó nach bhfuil tú ábhartha, is féidir damáiste gréine a bheith ann fós. Is é seo an beart seo: ní mór do gach duine grianscéithe a bheith acu, fiú mura n-éireoidh tú.
8 -
Gan Úsáid Frithocsaídeoirí Le Do ShathchruthachAr mhaith leat do grianscéithe a bheith níos éifeachtaí? Tá léiriú ann go n-éiríonn le héifeachtúlacht frith-aosú do tháirge úsáid a bhaint as grianscéithe chomh maith le frithocsaídeoirí.
Téigh ar ais go dtí fréamhacha saor in aisce ar feadh nóiméid. Tá go leor rudaí ina chúis le fréamhacha saor in aisce, lena n-áirítear tobac a chaitheamh, truailliú aeir agus radaíocht UV. Cruthaítear fréamhacha saor in aisce chomh maith mar seachtháirge mar go n-ionsaíonn do ghrianscéithe solas UV. (Go fóill, níl an ionsaí foriomlán ag fréamhacha saor in aisce ar do chraiceann níos lú nuair a bhíonn grianscéithe ag caitheamh ná mar a bhí).
Ach is féidir leat cosaint bhreise a thabhairt do chraiceann i gcoinne damáiste radacach saor in aisce trí frithocsaídeoirí a úsáid. Cuidíonn frithocsaídeoirí fréamhacha saor in aisce a neodrú trína leictreon breise a thabhairt dóibh a bhfuil siad ag iarraidh iad a ghoid ó do chraiceann. Damáiste cill a bhacadh!
Mar sin, cad iad na comhábhair atá á lorg agat go sonrach? Tá gach comhábhar frithocsaídeacha i vitimíní E agus C, Reservatol, tae glas, caora caife, agus sleachta grapeseed. Smaoinigh ar roinnt cúram craicinn nach bhfuil frithocsaídeoirí chomh héifeachtach nuair atá siad cumaithe i grianscéithe. Molaíonn siad úsáid a bhaint as serum frithocsaídeach faoi bhun do ghrianscéithe ina ionad.
Focal ó
Ná bíodh an-iomarca má rinne tú roinnt de na botúin seo maidir le cosaint na gréine - ní mór dúinn go léir ag pointe áirithe (uaireanta fiú nuair a bhíonn a fhios againn níos fearr.) Ós rud é go bhfuil damáiste gréine carnach, ní bhíonn sé níos déanach ná nósanna cosanta gréine níos sláintiúla a ghlacadh.
Agus táimid ag foghlaim níos mó gach lá faoi conas ár gcraiceann a chosaint is fearr ón ngrian. Cé go bhfuil sé cosúil go bhfuil sé casta, is féidir é a bhruiteáil go léir: seo grianscéithe, SPF 30 ar a laghad, a chur i bhfeidhm i ngach réimse nochta den chraiceann gach lá. Díreach go dtiocfaidh an céim shimplí sin ar bhealach fada chun do chraiceann a choinneáil slán agus sláintiúil.
> Foinsí:
> Innéacs Domhanda Gréine UV . Eagraíocht Dhomhanda Sláinte.
> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Nochtadh le Solas UV Neamh-mhór UV: Carachtar Speictreach, Éifeachtaí ar Skin agus Photoprotection." Iris Idirnáisiúnta na nEolaíochtaí Móilíneacha. 2014 23 Nollaig; 16 (1): 68-90.
> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Photoprotection: Fíricí agus Trioblóidí." Athbhreithniú Eorpach um Eolaíochtaí Leighis agus Cógaseolaíocha . 2015 Eanáir; 19 (1): 98-112.
> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, et. al. "Gníomhaíocht Radacach-Scaoilte ar Shuíle Gréine Saibhrithe ag Frithocsaídeoirí a Chosaint ar an nGréasán Speictreach Gréine Uile". Cógaseolaíocht agus Fiseolaíocht Skin. 2017 Márta 21; 30 (2): 81-89.
> Cad é Éadaí Sábháilte Slán? SkinCancer.org. Fondúireacht Ailse Craicinn.