Ar chóir duit Pills Sleeping a ghlacadh?
Ní Dhéanann Daoine i nDéin Codladh chomh maith
Tá mé cinnte nach gá dom a rá leat nuair a dhéileálann tú le muineál nó le pian ar ais, tá tú i mbaol codlata briste. Go deimhin, tá sé oifigiúil - fuair an Fondúireacht Náisiúnta Codlata, ina 2015 Codladh i Meiriceá Poll, go raibh 63% de na daoine a ndearna siad suirbhé orthu a raibh pian ainsealach orthu (agus 55% de dhaoine le pian géar, ie sna 7 lá deiridh) go raibh a gcáilíocht chodladh dona.
Léirigh Foilseachán an Fhorais freisin cé go ndearnadh diagnóisiú le 6% de na daoine a ndearnadh ceistiú orthu (nach raibh pian géar orthu nó nach raibh pian géar orthu ach) le neamhord codlata, tháinig an líon go 23% faoin gcéad sa daonra pian ainsealach.
Ar an meán, deir an Foras, go gcaillfidh daoine a bhfuil pian ainsealach thart ar 42 nóiméad codlata a d'fhéadfadh a bheith acu. (Is é "fiach codlata" a thugtar air seo) Is coincheap ábhartha é fiach codlata, mar gheall ar aon ghné de dhiagnóis leighis an insomnia ná lagú ar do fheidhmiú sa lá (í) tar éis oíche codlata. Níl a fhios agam mar gheall ortsa, ach nuair a chailleann mé an t-am amach as an oíche iomlán, ní bhraitheann mé go mear agus gan chomhordú an chéad lá eile, ach is féidir tionchar a dhéanamh ar mo chinnteoireacht agus ar iompar.
An bhfuil an Pobal Sleeping Pills?
Is é an rud atá ann ná go bhfuil pian agus codlata fite fuaite agus go bhfuil an gaol casta. Ach má dhéileálann tú le pian ainsealach spine, a chiallaíonn sé seo go huathoibríoch ba chóir duit dul chuig píleanna codlata chun an t-am sneachta a chailliúint a aisghabháil?
Deonaíodh go bhfuil an smaoineamh "tabhair dom mar gheall ar sin" go bhfuil sé an-tempting nuair a leagann insomnia isteach i gcás cuid acu, ach tá roinnt rudaí ag dul i gcoinne an straitéis seo.
Tactics Margaíochta Drugaí
Thuairiscigh an New York Times gur eisíodh thart ar 42 milliún oideas le haghaidh cógais codlata sa bhliain 2005. Pléann an t-alt mar a dhíríonn margaitheoirí drugaí agus go mbainfí leas as an dearcadh poiblí go bhfuil "stíl mhaireachtála an lae inniu" bréagach.
Deir an NYT go n-úsáideann monaróirí drugaí straitéisí ar nós ad bombardment, fógraíocht le haghaidh lianna a fhorordú, agus feachtais a theastaíonn uait le nochtadh an tséasúir is déanaí den seó teilifíse Desperate Housewives.
Ná Bother Do Doctor Do Insomnia - Tá sí Busy
I dtreoirlíne cliniciúil 2008 (is treoirlíne gur féidir le dochtúirí creat fianaise-bhunaithe a úsáid mar thagairt nuair a dhéantar coinníoll leighis a dhiagnóisiú agus a chóireáil) a foilsíodh in Iris an Leigheas Codlata Cliniciúla , go dtugann taighdeoirí go bhfuil cúiseanna agus comharthaí éagsúla ag an insomnia , a dhéanann "meastóireacht agus bainistiú insomnia ainsealach a éilíonn ar an gcliniceoir."
Go leor othar gearán a dhéanamh ar a gcuid dochtúirí atá brúite in am ar aon nós, mar sin d'fhéadfadh go mbeadh diagnóis míchruinn leis an ualach breise seo ar ualach oibre. Agus gan diagnóis chruinn, ní fhéadfaidh tú an chóireáil nó an teiripe is éifeachtaí a fháil.
Cá bhfuil an Taighde a Deir Drugaí An Fearr An Poist Is Fearr?
Bheadh tú ag smaoineamh má fhorordaíonn do dhochtúir cógas, go mbeadh sé ina thaithí sábháilte agus éifeachtach. Ar an drochuair, ní bhíonn sé seo fíor i gcónaí, go háirithe i gcás opioids. Is éard atá i gceist le opioids ná támhshuanaigh, mar sin ceart ansin, tá an baol ann go dtiocfaidh tú go héadúil má tá tú ag brath ar iomarca iad, nó má tá tú - ar chúis ar bith - ná iad a ghlacadh de réir treoracha do dhochtúir nó cógaiseora.
Agus cé go n-fhorordódh go leor dochtúirí opioids le haghaidh codlata, d'aimsigh athbhreithniú amháin ar a laghad ar staidéir leighis easpa fianaise maidir le cé chomh maith agus a oibríonn siad. Mystakidou, et al., Ina n-athbhreithniú dar teideal "Ag déileáil le pian ainsealach ag opioids fada ag gníomhú di agus na héifeachtaí ar chodladh," trácht, "tá easpa sonraí iontas ar éifeachtaí opioids ar chodladh."
In athbhreithniú eile, Schutte-Rodin, et. Al, fuair sé go raibh teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT), cineál teiripe gearrthéarmach a chabhraíonn le daoine déileáil lena n-pian (nó cineál eile) a thógann, a bhí chomh héifeachtach gan cógais codlata a ghlacadh mar nuair a rinneadh drugaí i gcomhthráth.
Cuireann na húdair go bhfuil drugaí agus CBT ag baint amach spriocanna cosúil le cóireálacha: feabhas a chur ar cháilíocht agus ar chainníocht codlata, chun feabhas a chur ar d'fheidhm lae, agus chun am codlata a mhéadú.
Gaolmhar:
- Cad a tharlaíonn i Seisiún CBT?
- Glacadh agus Teiripe Tiomantais (ACHT) le haghaidh Bainistíocht Péine
- Ar chóir duit Coiste Sláinte a Fhostú ar do Pian ar ais?
- Conas do dhul ar ais a chosaint nuair a théann tú as an leaba
Tosaigh a Aisghabháil Do Chodladh Anois
Is é an dea-scéal i ngach seo, de réir an Fhondúireacht Codlata, ná má thugann tú tús le codlata agus má tá tú fíor-spreagtha, is féidir leat suas le 36 de na miontuairiscí caillte a aisghabháil. Tugann an Fondúireacht Codlata le fios fanacht ó chaiféin agus alcól in aice le codlata agus freisin ag baint úsáide as teicnící scíthe.
Foghlaim faoi laghdú struis atá bunaithe ar chuimhneacháin do insomnia ainsealach.
Foinsí:
Mystakidou K1, Clark AJ, Fischer J, Lam A, Pappert K, Richarz U. Ag déileáil le pian ainsealach ag opioids fada ag gníomhú di agus na héifeachtaí ar chodladh. Cleachtadh Péine. 2011 Bealtaine-Meitheamh;
Fondúireacht Náisiúnta Codlata. Péine agus Codladh. Suíomh Gréasáin Náisiúnta Fhorais Phéine. Rinneadh teacht ar Nollaig 2015 https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep
Saul, Stephanie. Díolachán Taifead Pills Codlata Cúis Buartha. New York Times. Dé Máirt, 7 Feabhra, 2006.