Ón Laidin Laidin, rud a chiallaíonn "an lae" nó "laethúil", tagraíonn sé go gníomhach le linn, a tharlaíonn nó a bhaineann leis an lá nó ag athrá uair amháin gach 24 uair an chloig.
Is gné dhifriúil a bhíonn os coinne na ndaoine oíche, mar go bhfuil muid gníomhach i rith an lae agus a chodladh san oíche (mura n-oibreoidh muid an t-aistriú oíche). Tá patrún dílse ag bláthanna go leor, ag oscailt a gcuid bláthanna gach maidin.
Má bhíonn deacracht agat codlata a dhéanamh le linn na hoíche agus ina dhiaidh sin codladh le linn an lae, nó má fhostaíonn do phost tú oícheanta a choinneáil ar feadh na huaire, d'fhéadfadh sé go mbeadh nó nach bhfuil tú i mbaol neamhord codlata. Seo a leanas roinnt neamhoird rithimeacha a bhaineann le rithim a d'fhéadfadh tionchar a bheith agat ar do leibhéal gníomhaíochta lae agus go dtiocfaidh codlata dhifriúil ort.
Neamhord Codlata Oibre Shift
Bíonn tionchar ag an neamhord codlata oibre Shift (SWSD) ar dhaoine a oibríonn ar an oíche nó a oibríonn sceideal rothlach go minic, agus is coitianta iad siúd a oibríonn idir 10:00 agus 6:00. Tá na sceidil seo in aghaidh rithim circadian nádúrtha an chomhlachta, rud a chuireann ar chumas oibrithe a chodladh le linn an lá, in ionad an patrún nádúrtha láimhe a leanúint. Is minic go mbíonn deacrachtaí ag na daoine seo a choigeartú ar sceidil codlata agus seachtainí éagsúla, rud a chuireann isteach ar chodladh. Má tá briseadh codlata mar thoradh ar do sceideal oibre seasmhach nó go minic agus má tá sé deacair codladh nó mothú ró-tuirseach, is dócha go mbeidh SWSD agat.
Mura féidir leat do shift a athrú, labhair le do dhochtúir leideanna chun faoiseamh a fháil, rud a d'fhéadfadh cógais codlata a áireamh i gcásanna tromchúiseacha.
Miondealú ar Shiondróm Céim Codlata
Is gné é an chuid is mó coitianta i dhéagóirí, go bhfuil an siondróm codlata moillithe ag fanacht suas go déanach san oíche. Níl sé mar cheist fanacht suas go dtí 2 am má tá tú in ann fanacht sa leaba go dtí 10 nó 11 in, ach is fadhb é seo má tá oibleagáidí ort, mar shampla scoil nó obair, a éilíonn duit go mbeidh tú ag tosú go luath.
Mura féidir leat a chodladh níos luaithe d'fhonn a sheachaint codlata sa lá, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir. Féadfaidh sé nó sí teiripe a mholadh, teiripe bosca éadroma nó b'fhéidir go mbainfí úsáid as forlíontaí cosúil le melatonin .
Narcolepsy
Oibríonn an neamhord rithim circadian eile, narcolepsy i gcoinne patrún dátheangach is fearr an chomhlachta. Is neamhord córais néaróg a tharlaíonn nuair a mhainníonn an comhlacht codlata agus mothúchán a rialáil, rud a fhágann go bhfuil codladh iomarcach sa lá agus eachtraí neamhrialaithe ag titim ina chodladh le linn an lae, fiú le codladh go leor. Is féidir na hapeasóidí tobann seo a thagann i gcodladh a tharlóidh ag am ar bith agus le linn aon ghníomhaíochta, a d'fhéadfadh a bheith an-chontúirteach. Bí cinnte cóir leighis a lorg, mar is féidir le míochainí áirithe cabhrú leat.
Foinsí:
Clinic Cleveland. (2013, Bealtaine 15). Siondróm Mhéadaithe ar Chéim Sleep: Comharthaí DSPS, Cúiseanna agus Cóireáil. Aisghabháil 23 Eanáir, 2016
Clinic Cleveland. (2013, 11 Nollaig). Comharthaí agus Cóireáil Narcolepsy | Clinic Cleveland. Aisghabháil 23 Eanáir, 2016
Clinic Cleveland. (2013, Deireadh Fómhair 22). Neamhord Codlata Oibre Shift. Aisghabháil 22 Eanáir, 2016.