Teoiricí, Cuspóirí, agus Feidhmeanna Catching Zzz's
Cé go bhfuil sé thar a bheith coitianta, tá go leor ann le codlata agus is mistéireach fós ann. Agus, cé go gcaitheann muid uile aon trian den saol atá á dhéanamh againn, níl aon chomhaontú uilíoch ann maidir le cuspóir nó feidhm uathúil codlata. Níor thosaigh muid fiú rúin fíor codlata a réiteach ach sna blianta beaga anuas. Mar sin féin, tá trí theoiricí coitianta ar a laghad maidir le cén fáth a chodlaíonn muid, ach níl a fhios cé acu (más ann) atá i ndáiríre ceart.
Teoiric Aisghabhála
Is é an teoiric aisghabhála codlata an míniú is mó a ghlactar le cén fáth a chodlaíonn muid. Tugann sé le fios go ndéanann codlata fíochán a athshlánú agus go n-ullmhaíonn sé ár gcomhlachtaí don chéad lá eile. D'fhéadfadh sé seo go n-éireodh glanadh neurotransmitters carntha as ár n-inchinn chomh maith le deisiú fíocháin eile a tharlaíonn ar fud ár gcomhlachtaí. Go sonrach, cuireann an córas glymphatic ceimiceáin as an inchinn le linn codlata, lena n-áirítear adenosine , is é an tsubstaint atá freagrach den chuid is mó as leibhéil codlata a mhéadú i rith na mothúchán.
Teoiric Oiriúnaitheach
Tugann an míniú malartach seo le fios go méadóidh codlata ár gcumas maireachtáil. Ós rud é gur féidir le linn na hoíche a bheith contúirteach - go háirithe i n-ainmhithe atá i mbaol ó chreachadóirí - bíonn sé ciallmhar dídean sábháilte a lorg. Trí chontúirtí a sheachaint, maireann an t-ainmhí níos faide agus is dóichí go n-atáirgeofar é. Dá bhrí sin, bíonn buntáiste oiriúnaitheach ag codlata. Nuair a fhilleann solas maidin , is spreagadh cumhachtach é le haghaidh maitheacht, agus an buntáiste éabhlóideach a chaomhnú ag freagairt na dtimthriallta nádúrtha oíche.
Teoiric Caomhantais Fuinnimh
Is cuid eile a chaithfidh an codlata sin a chaitheamh chun fuinneamh a chaomhnú. De chiall, trí chodladh, is féidir linn cuid dár gcuid ama a chaitheamh ag feidhmiú ag meitibileacht níos ísle. Dá bhrí sin, laghdaítear ár riachtanais chalaracha foriomlána. Má chaith an t-am sin go huathoibríoch, b'fhéidir nach mbeadh go leor bia againn chun maireachtáil. Ligeann sé an t-am freisin glycogen a chruthú, stór fuinnimh a úsáidtear mar chúlchiste breosla an inchinn.
Cé go sliteann meitibileacht le linn codlata mall-tonn , tá an inchinn thar a bheith gníomhach le linn codlata gluaiseachta súl (REM), dá bhrí sin níl sé i gceist go hiomlán le caomhnú.
Focal ó
In ainneoin gur feiniméan í gur féidir linn a thuiscint go hiomlán, tá codladh ríthábhachtach dár sláinte laethúil. Ní hamháin go bhfuil sé ag athnuachan, ach cuidíonn codlata le réiteach fadhbanna, réitigh a aimsiú agus nasc a dhéanamh, díolúine a neartú, riosca ionfhabhtaithe a laghdú, ag fás agus ag forbairt, ag foghlaim, agus cuimhní cinn a dhéanamh. Ní haon ionadh go mbíonn péine againn ar an oíche foirfe sin!
> Foinsí:
Grigg-Damberger, M. "Gnáthchodladh: Tionchar na hAoise, Rithimí Ciorcadacha, agus Fiach Codlata". Continuum . Neurol 2007; 13 (3): 31-84.
Horne, J. "Cén fáth a bhfuil muid ag codladh?" Oxford University Press , Oxford.