Ná Déan na Mioscaí Ailléirgeacha Asma seo an Earraigh seo

Tá séasúr na bpóilíní earrach curtha isteach i bhfearas ard ina bhfuil cónaí orm. Ná lig na botúin ailléirgeacha seo mar gheall ar do chuid botún a rialú an earrach seo. Is beag pleanáil í an rud a thógann sé agus cabhróidh na cúig leideanna seo.

1 -

Ag Caint Le Do Pheata

Ní smaoineamh iontach é codlata le do pheataí má tá plúchadh agat ag am ar bith den bhliain. Ar chúis éigin (is é mo pheataí amháin iasc), bíonn an cleachtas seo níos coitianta i mí an tsamhraidh i gcomparáid leis an gcuid eile den bhliain cé nach bhfuil mé cinnte cén fáth.

Is é mo sprioc do na hothair atá agam ná an seomra leapa a bheith mar chrios saor in aisce / spreagthaí peataí. Tá rialú na braiteoir sa seomra leapa an-tábhachtach do do chuid comharthaí plúchadh.

Fiú mura bhfuil tú ailléirgeach le do pheataí, dander, deannach, agus is féidir do pheataí a thiomáint isteach i do sheomra leapa. Ina theannta sin, déanann go leor othar ailléirgí le peataí ar feadh tréimhsí fada ama. Ní minic a thugtar faoi deara é seo toisc go bhforbróidh na hairíonna de réir a chéile le himeacht ama.

Cé gur cosúil go bhfuil áit shábháilte ar do leaba agus go bhfuil pictiúir d'ainmhithe atá cuachta suas lena n-úinéirí i ndáiríre gleoite, beidh dander ainmhithe agus deannach isteach sa leaba, fanfaidh siad ann, agus beidh gá le glanadh go minic. Beidh tú níos fearr as do sheomra leapa a choinneáil saor ó pheata.

2 -

Codladh leis an Oscailte Fuinneog

Tá cónaí orm i Louisiana agus is breá liom éalú go dtí Colorado san earrach / sa samhradh. Ceann de na codanna is mó faoi seo ná an t-aer sliabh fionnuar. Mar sin féin, má tá codlata le fuinneoga oscailte, tá méadú mór tagtha ar do nochtadh don phollán - tá tú ag tabhairt faoin aer lasmuigh!

Is féidir le fuinneoga a choinneáil agus córais aerchóirithe a úsáid a laghdú go mór le nochtadh pailin. Cuidíonn córais aerchóirithe leat trí aeráil a fheabhsú. Is féidir le córais aerchóirithe aer úr a thabhairt, é a scagadh, agus aer salach a bhaint as do theach.

Ar an gcaoi chéanna, is minic a dhéanann roinnt lianna moltar scagaire aeir ar cháithníní ard-éifeachtúlachta, nó HEPA. Mar sin féin, tá bearta rialaithe níos éifeachtaí ann agus b'fhéidir gur mhaith leat a iarraidh ort féin go ndéanfaidh scagaire HEPA mo mhúchadh a fheabhsú sula gceannaítear é.

3 -

Gheobhaidh tú Peit Hypoallergenic

Bhí othair agam a d'éist liom faoi pheataí, agus ansin milleadh roinnt míonna ina dhiaidh sin ag rá go bhfuil peata hypoallergenic acu. Cé nach bhfuil fíor-pheataí "hypoallergenic" ann, tá roinnt ailléirginí ann ná cuid eile agus b'fhéidir go mbeadh rogha níos fearr más mian leat peataí. Nó smaoineamh ar cheann de na hainmhithe seo a leanas nach dtógann plúchadh nó ailléirgí níos measa de ghnáth:

• Iasc
• Portáin díothaithe
• Nathracha
• Turtar

4 -

Gan Ag tabhairt aire do na cuntais phóilíní

Is féidir le cuntais phóilín a bheith ar cheann de na leideanna a d'fhéadfadh deacracht a bheith agat le do asma. Is é a sheachaint ailléirgin ná ceann de na bealaí is fearr chun do bhrú a choinneáil faoi smacht. Déanann sé ciall gur mhaith leat gníomhaíochtaí lasmuigh a sheachaint, más féidir, nuair a bhíonn cuntais pailin ard .

5 -

Am Caiteachas Lasmuigh den Am Mícheart

Is féidir le beagán a fhios agat faoi conas a théann an aimsir isteach ar do asma cabhrú leat cinneadh a dhéanamh nuair a bhíonn an t-am is fearr le dul lasmuigh. Má tharlaíonn athlasadh i do scamhóga má tá aer teasa, te, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé níos fearr duit am a chaitheamh sa luath-mhaidin. Mar an gcéanna, má dhéanann fuar tromchúiseach do mhúchadh níos measa b'fhéidir gur mhaith leat pleanáil a dhéanamh do ghníomhaíochtaí níos mó faoi dhíon. Ag caitheamh

Tuilleadh Eolais faoi Do Asma

• Wheezing
• Tightness cófra
• Cough
• Giorracht anála

6 -

Do Fadhb agus Foinsí Mór Asma

Ba mhaith linn cabhrú leat smacht a fháil ar do phlúchadh. Ba mhaith liom a chloisteáil faoi d'fhadhb asma is mó ionas gur féidir linn cabhrú leat réiteach a fhorbairt nó tuiscint níos fearr a fháil ar conas cabhrú leat. Ní dócha gurb é an t-aon duine leis an bhfadhb. Déan cúpla nóiméad ag cur síos ar do fhadhb ionas gur féidir linn réiteach a fhorbairt le chéile.

7 -

Ceisteanna & Foinsí

Más mian leat, cuir ríomhphost ríomhphoist orm le haon cheisteanna nó fadhbanna. Má fuair tú an t-alt seo cabhrach, déan iarracht é a roinnt ar do líonra sóisialta is fearr leat le ceann de na cnaipí comhroinnte sóisialta thuas nó ag clárú le haghaidh ár nuachtlitir saor in aisce asma chun an t-ábhar asma a fháil.

Foinsí

1. Asma agus Ailléirge Foundation of America. Cad is gá dom a fhios faoi Glantóirí Aeir? Rochtain ar 7 Lúnasa, 2014.
2. Sulser C, Schulz G, Wagner P, Sommerfeld C, Keil T, Reich A, Wahn U, Lau S. An féidir úsáid a bhaint as glantóirí HEPA i dtithe leanaí agus ógánaigh asmaiseacha atá íograithe d'ailléirginí cat agus madraí a laghdú hipearthionta bronchial agus ábhair ailléirgin san deannaigh soladach? Allergy Immunol. 2009; 148 (1): 23-30. Epub 2008 Lúnasa 21.
3. Diana Babb. Asma - Rith Leis. Rochtain ar 12 Aibreán, 2015.