Ná Bí Duped Leis na Miotais Aiste bia Diaibéiteas seo
Myth Uimh. 1: Diaibéiteas agus Siúcra Ná Mheas
Is miotas coiteann é nach féidir le daoine le Diaibéiteas Cineál 2 a ithe aon siúcra. Cé go bhfuil luach beag cothaitheach ag siúcra agus is féidir go mbeadh sé ina foinse de chalaraí folamh agus ó charbaihiodráití, is féidir gach bia-lena n-áirítear siúcra a chaitheamh i gcodanna cuí. Glactar leis siúcra agus milseoga is fearr má tá an chuid beag agus má itheann siad mar chuid de bhéile nó chomh maith le bianna ina bhfuil próitéin ann.
Is féidir le do chuid codanna de milseáin a bheith deacair, mar sin is fearr is fearr na rudaí díreach a chúlghairm le haghaidh ócáidí speisialta. Mura bhfuil tú i muinín duit féin a bheith in ann cuid níos lú de bhianna siúcraí a bheith agat, ansin cuirfidh siad le do chraicinn trí do pantry a choinneáil go maith ar na roghanna is fearr leat siúcra agus sneaiceanna íseal-carbaihiodráite.
Athsholáthar Siúcra Diaibéiteacha
Myth Uimh. 2: "Siúcra-Saor in Aisce" Is Fearr an rud céanna mar "Bia Saor in Aisce"
Is féidir an téarma saor ó shiúcra a úsáid má tá bia níos lú ná 0.5 gram siúcra in aghaidh an tseirbhís, ach is féidir go mbeadh carbaihiodráití eile ann, agus is féidir le calories a chur isteach agus a chur isteach ar shiúcra fola. Mar sin, déan cinnte go léann tú an lipéad bia chun a fheiceáil cé mhéad carbaihiodráití agus calories iomlán atá i ngach ceann de na seirbhísí. Chomh maith leis sin, tabhair faoi deara má tá milseoirí malartacha ag an mbia. Cé go bhféadfadh milsitheoirí malartacha íseal agus neamh-calorie a bheith an-úsáideach le bianna a dhéanamh níos cairdiúla don diaibéiteas, ní fhulaingtíonn gach duine gach cineál milsitheoirí malartacha.
Tabhair faoi deara go háirithe má tá comhábhar ann a chríochnaíonn i "-tol," cosúil le lactitol nó sorbitol. Is iad seo alcóil siúcra a d'fhéadfadh éifeacht laxative a bheith acu.
Myth Uimh. 3: Ba chóir Béilí Diaibéitis a bheith an-íseal-Carbaihiodráit
Cé go mbaineann iontógáil carbaihiodráit níos ísle le leibhéil siúcra fola níos ísle, moltar iontógáil measartha carbaihiodráit le haghaidh bainistíochta Diaibéiteas Cineál 2 fadtéarmach.
Ba chóir go dtiocfadh thart ar 50% de do chalaraí ó charbaihiodráití. Cé go mbraitheann spriocdhír na carbaihiodráití ar d'iontógáil calóraí forordaithe, is é an méid ceart don chuid is mó daoine 45-60 gram de charbaihiodráit in aghaidh an béile. Is féidir le carbs a ghearradh níos ísle ná seo a chaitheamh le do chaighdeán iomlán d'aiste bia, rud a fhágann go mbíonn snáithín níos ísle agus iontógáil níos airde saille.
Myth Uimh. 4: Le Diaibéiteas, caithfidh tú a ithe go difriúil ó theaghlaigh agus ó chairde
Cé go bhfuil roinnt bianna níos sláintiúla ná daoine eile, is féidir plean béile diaibéitis a bheith thar a bheith cuimsitheach. Ní gá bianna "speisialta" a bheith ag diabéiticí. Chomh fada agus a chuireann tú do chuid bianna go cuí, ba cheart duit a bheith in ann na bianna céanna a ithe le gach duine eile. Taobh amuigh den chomhdhlúthú carbóin, níl aon phlean béile diaibéitis ná gnáth-aiste bia sláintiúil, cuid rialaithe agus cothrom. Mar sin, ná do chuid dátaí lóin ná do strus a chur ar ceal faoi na rudaí a itheann tú nuair a bheidh tú ag teacht le chéile - foghlaim duit féin ar chothú agus féachaint ar do chuid.
Myth Uimh. 5: Éilíonn Diaibéiteas Sneaiceanna
Go stairiúil, bhí pleananna béile diaibéiteacha i gcónaí ar shneaiceanna leaba, ach tugann taighde reatha le fios nach gá snack tráth leaba do gach diaibéiteach Cineál 2. Féadfaidh diaibéiteas Cineál 2 a thógann insulin, sulfonylureas, nó atá seans maith go hipoglycemia, tairbhe a bhaint as sneaiceanna a thógtar isteach ina bplean béile.
I gcás roinnt diaibéiteas, is féidir le sneaiceanna cuidiú le buntáistí glúcóis fola agus gleannta a chosc, chomh maith le ró-chothú ag am béile mar gheall ar ocras iomarcach. Ach cuireann snacking an deis ar an doras go mbeadh deis eile ann, agus le haghaidh diaibéiteas Cineál 2 a d'fhéadfadh a bheith ag streachailt cheana féin le rialú meáchain, is mór imní é seo. Mar sin, cuimhnigh air seo má tá tú ag sneaiceanna: is éard atá i gceist le sneaiceanna maith ná 15-30 gram de carbaihiodráití, 100-200 calories, a chur isteach i do phlean béile, agus ba cheart go mbeadh cothrom cothaitheach agat le saill, próitéin agus carbaihiodráití, cosúil le béilí. Iarr ar do dhochtúir nó do dhea-aisteoir má tá smaoineamh maith ag sneaiceanna ar do shon.