Níl pleananna béilí do dhaoine le diaibéiteas "ar aon mhéid amháin." Tá riachtanais chothaitheacha gach duine difriúil. Beidh siad éagsúil bunaithe ar do ghnéas, aois, leibhéal gníomhaíochta, airde, meáchain, agus míochainí. Mura gcomhlíon tú aiste biataithe cláraithe go fóill, iarr amach ceann amháin. Is féidir leo cabhrú leat plean béile aonair a fhorbairt chun freastal ar do chuid riachtanas ar leith.
Agus é á rá, oibreoidh pleananna béile a chloíonn leis na critéir ghinearálta seo a leanas don chuid is mó daoine le diaibéiteas cineál 2. Mar sin, tosú ag obair ar na treoirlínte ginearálta pleanála béile seo:
- Déan iarracht i gcónaí ábhar snáithíneach do phleananna béile a chur suas trí roghanna stáirse gráin iomláin a roghnú agus torthaí agus glasraí a ionchorprú .
- Roghnaigh táirgí déiríochta saille íseal, mar shampla scim nó 1% bainne, iógart saille íseal, agus cáis íseal saille.
- Teorainn a chur le húsáid saille i gcoitinne. Bain triail as bia a bhfuil bácáilte, grilled nó sásta ag baint úsáide as spraeála cócaireachta saor ó shaille. Má tá saill ag teastáil, is é an rogha is sláintiúla a úsáideann méid beag de canola nó ola olóige toisc nach bhfuil saille sáithithe sna holaí seo.
- Cuid cuí do bhéilí. Pláta caighdeánach dinnéar a úsáid:
Bricfeasta : Déan leath de do stáirse pláta, torthaí an ceathrú cuid, agus próitéin cheathrú cuid déag.
Lón agus Dinnéar : Déan leath de do lón agus do phlátaí dinnéar glasraí neamh-stáirse, ceathrú bianna stáirseacha gráin iomláin agus próitéin ar aon cheathrú cuid. Cuir aon cheann de na táirgí déiríochta saill íseal nó stáirse eile, agus ceann amháin de thorthaí torthaí chun na béilí seo a bhabhta.
I gcás sneaiceanna tráthnóna , bain úsáid as pláta sailéid caighdeánach agus déan leathpháirse gráin iomláin, torthaí nó bainne íseal saill, agus an próitéin leathchlóite eile.
Tar éis na dtreoirlínte ginearálta ba chóir plean béile a chur ar fáil a bheadh oiriúnach don chuid is mó daoine le diaibéiteas cineál 2 agus tá thart air:
- 45 go 60 gram de charbaihiodráit in aghaidh an bhéile
- 15 go 30 gram de charbaihiodráit in aghaidh an snack tráthnóna
- 50% de na calories laethúla iomlána ó charbaihiodráit, 20% calories ó phróitéin, agus 30% calories ó saille (7% ó saill sháithithe).