Tá cramps muscle (ar a dtugtar spasms muscle nó capaill charley freisin) crapadh neamhdhíobhálach de muscle nó de ghrúpa matáin. Thiocfaidh an matán cramping daingean agus crua, agus tá sé an-dianmhar. Go deimhin, tá cramp muscle beagnach i gcónaí painful go leor chun tú a stopadh ag déanamh cibé rud a bhí á dhéanamh agat nuair a thosaigh sé.
Is féidir le cramps a tharlóidh le haon muscle, ach is gnách go dtarlóidh matáin na lao agus na coise.
I measc na matáin eile atá coitianta go coitianta le cramping tá an thigh, hamstrings, matáin na n-arm agus na lámha, agus matáin rib agus bhoilg.
Is imeacht go leor coitianta iad na crampaí muscle. Beidh beagnach gach duine, a luaithe nó ina dhiaidh sin, ag cramping muscle.
Cad Cúiseanna Cramps Muscle?
Léirigh staidéir leictreamaimagrafaíochta (EMG) go dtosaíonn crampaí muscle le gníomhaíocht mhéadaithe sna néaróga a sholáthraíonn na matáin, agus ní leis na matáin iad féin. Táthar ag smaoineamh anois go bhfuil crampaí muscle ina n-ócáid neodrach agus gan imeacht matáin.
Ach cad is cúis leis na "twitches" nóralacha a eascraíonn le crapadh mothúcháin pianmhar? Is é an rud is fearr is féidir linn a dhéanamh inniu ná na coinníollacha éagsúla a bhaineann le cramping muscle a liostáil. Áirítear orthu seo:
- Idiopathic. Ní féidir tromlach mór na gcrampaí muscle a chur i leith aon chúis aitheanta. Nuair nach bhfuil a fhios ag dochtúirí an chúis le feiniméan leighis, deir siad go bhfuil sé "idiopathic," a fhuaimeanna níos sofaisticiúla ná mar a rá, "Níl a fhios agam."
- Biomechanical. Is féidir le crampaí cos a bheith bainteach le cosa árasáin nó neamhghnáchaíochtaí struchtúracha eile ar na cosa agus na cosa. Tá cramps níos coitianta freisin i ndaoine a chaitheann an iomarca ama ina suí, nó a sheasann ar flooring coincréite.
- Néareolaíoch. Is féidir le roinnt coinníollacha néareolaíocha cramping muscle a mhéadú, go háirithe galar Parkinson .
- Dehydration. Is féidir go dtiocfadh crampaí muscle le díhiodráitiú ó dhééitigh nó sweating iomarcach.
- Neamhoird leictrealaigh. -Tá leibhéil fola potaisiam, cailciam nó maignéisiam a bhaineann le cramping muscle.
- Thoirchis. Tá crampaí muscle níos coitianta le linn toirchis, b'fhéidir mar gheall ar ídiú maignéisiam
- Neamhoird meitibileach. - Tá diaibéiteas , hypoglycemia , alcólacht, agus galar thyroid bainteach le cramping muscle.
- Galar artaire imeallach. Is féidir le galar artaire imeallach a bheith ina chúis le crampadh cos le linn a fheidhmiú, nuair nach mbíonn sreabhadh fola leordhóthanach ag na matáin a fheidhmiú.
- Scagdhealaithe. Tá daoine ar scagdhealaithe thar a bheith seans maith le crampáil muscle, go háirithe le linn na cóireála.
- Cramping cos na n-oíche. Crampadh cos na n-oíche - tá crampaí muscle a tharlaíonn nuair a bhíonn siad sa leaba (má bhíonn siad ag maireachtáil nó ina chodladh), a mbíonn tionchar acu ar na matáin lao nó coise de ghnáth - go bhfuil siad thar a bheith coitianta in aon aoisghrúpa, cé go bhfuil siad níos coitianta i ndiaidh 50 bliain d'aois. ná go gcuireann siad isteach ar an gcodladh, agus go bhféadfadh siad easpa codlata a tháirgeadh má tá siad leanúnach.
- Gníomhaíocht Lúthchleas Gael. Is féidir le gníomhaíocht lúthchleas Gael nó fadtéarmach, go háirithe le linn aimsir te, tais, crampaí muscle a spreagadh. Meastar gurb iad seo mar gheall ar na suaitheadh díhiodráitithe agus leictrilít atá coitianta don chineál gníomhaíochta seo. Is féidir cabhrú le cosc a chur ar an gcineál seo crampála muscle a chothú ar an teas, chomh maith le fanacht go hiodráitithe (agus uaireanta, ag baint úsáide as athsholáthar leictrilít).
In ainneoin an liosta fhada seo de chúiseanna féideartha, níl cúis ar leith ag tromlach mór na gcásanna - tá siad idiopathic.
Conas Cóireáil Muscle a Chaitheamh
Nuair a bhíonn cramp matáin géarmhíochaine agat, is féidir leat é a mhaolú go tapa trí shíneadh agus maisíocht a dhéanamh ar an mhatán a bhfuil tionchar aige. D'fhéadfadh sé go mbeadh cuidiú leis an muscle nó le folctha salann Epsom freisin. Más rud é gur tharla an cramp le linn cleachtadh bréagach nó fadtéarmach, tá sé in am sosa a ghlacadh agus athhiodráitiú a fháil. Mar sin féin, má bhíonn tú ag crompaí cos go rialta agus tú ag siúl nó ag dreapadh staighre, d'fhéadfadh go mbeadh galar artaire imeallach agat. Sa chás seo ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil cinnte le haghaidh meastóireachta.
Má tá crampaí cos oíche ort, d'fhéadfadh do chuid matáin lao a shíneadh go rialta cabhrú leis na heachtra a chosc, chomh maith le cleachtadh rialta a fháil. Is féidir cabhrú le bróga feistithe mar is cuí cabhrú leat. Agus clúdaíonn an leaba a scaoileadh ag bun an leaba (gan iad a chaitheamh) cabhrú le cramping a chosc.
Má tá cramping minic nó dian, nó má tá crampaí cos oíche ag casc ar chodladh, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir.
Focal ó
Tá cramps muscle coitianta go leor - beidh cramp beagnach ag gach duine uair amháin ar feadh tamaill. An chuid is mó den am nach bhfuil aon chúis inaitheanta ann, nó go bhfuil an chúis inmharthana. Mar sin féin, is féidir cramping muscle a bheith bainteach le coinníollacha leighis éagsúla a d'fhéadfadh aird a bheith orthu. Má tá crampaí muscle agat atá athfhillteach nó go bhfuil siad ag cur isteach orthu go háirithe, ba chóir go mbeadh measúnú míochaine agat.
> Foinsí:
> Allen RE, Kirby KA. Cramps Leg na hOíche. Am Fam Physician 2012; 86: 350
> Acadamh Meiriceánach um Leigheas Codlata. Cramps Leg Gaol Codlata. I: Rangú Idirnáisiúnta Neamhoird Codlata, 3ú haois, Acadamh Meiriceánach um Leigheas Codlata, Darien, IL 2014. p.299-303.
> Maquirriain J, Merello M. An Lúthchleasaí le Cramps Muscular: Cur Chuige Cliniciúil. J Am Acad Orthop Surg 2007; 15: 425.
> McGee SR. Cramps Muscle. Arch Intern Med 1990; 150: 511.