Léiritheoir Frithocsaídeach & Fuinnimh
Is CoQ10, nó coenzyme Q10 , frithocsaídeoir cumhachtach atá sa chuid is mó de na fíocháin i do chorp. Tugann méid cothrom taighde le fios go bhfuil leibhéil ísle CoQ10 ag daoine le fibromyalgia (FMS) agus siondróm tuirse ainsealach ( ME / CFS ).
Is é ról na coenzymes ná cuidiú le móilíní a thiontú ó bhia i bhfuinneamh i bhfoirm tríhosphate adenosine (ATP), agus tá staidéir a léiríonn uaireanta easpa i FMS agus ME / CFS.
Tá leibhéil ChoQ10 Íseal ceangailte freisin le roinnt neamhoird neurodegenerative, diaibéiteas, ailse, agus galar cardashoithíoch.
Tá CoQ10 tar éis éirí mar fhorlíonadh comhchoiteann do FMS agus ME / CFS agus d'éirigh go leor aire ó thaighdeoirí.
CoQ10 le haghaidh Fibromyalgia & Siondróm Tuirse Ainsealach
Deimhníonn comhlacht taighde eolaíoch atá ag fás agus atá ag fás go bhfuil an CoQ10 íseal ina ghné choitianta de FMS. Deir cuid de na taighdeoirí go bhfuil ról fiú acu ar an gcaoi a bhforbróidh an riocht (pathogenesis).
Tá torthaí measctha ag taighde ar an chuid is mó de chóireálacha FMS, ach tá gealltanais tosaigh ag CoQ10. Taispeántar feabhas a chur air:
- hyperalgesia (aimpliú pian a bhaineann le FMS agus ME / CFS araon)
- dúlagar
- tuirse
- éadulaingt a fheidhmiú (symptom sainithe de ME / CFS a d'fhéadfadh a bheith mar chuid de FMS freisin)
- cáilíocht na beatha
Tugann cuid mhaith den taighde le feabhas a chur ar bhearta de strus ocsaídiúcháin agus nítreachach agus mífheidhmiú mitochondrial chun na héifeachtaí dearfacha a mhíniú.
Ní mór dúinn fós staidéir níos mó agus níos mó a bheith cinnte go bhfuil an ról atá ag CoQ10 sna coinníollacha seo, cén chaoi a bhfuil cóireáil shábháilte agus éifeachtach ann, agus an mbeadh drugaí a dhíríonn ar leibhéil ChoQ10 níos éifeachtaí ná forlíonadh.
Mar sin féin, nuair a thagann sé le cóireáil chomhlántach / malartach do FMS agus ME / CFS, déantar taighde níos fearr ar CoQ10 ná an chuid is mó.
Is é sin, atá péireáilte ar an gcaoi a bhfuil torthaí comhsheasmhacha, an ceann taighde seo ná ceann geallta.
Dosage CoQ10
Tá CoQ10 ar fáil go forleathan mar fhoirm fhorlíonta gan oideas.
Tá dosage tipiciúil de ChoQ10 30 go 90 mg gach lá, a dhéantar i dáileoga níos lú dhá nó trí huaire sa lá. Mhol roinnt dochtúirí an oiread agus is 200 mg in aghaidh an lae. Go dtí seo, níl aon mholadh dáileog ar leith ann do FMS nó ME / CFS.
Tá CoQ10 intuaslagtha saille, rud a chiallaíonn go mbainfidh tú ionsú níos fearr é nuair a thógann tú le béile ina bhfuil ola nó saill.
Oibríonn CoQ10 go mall, ionas nach bhfeiceann tú aon sochar teiripeach ar feadh ocht seachtaine.
Sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh , ar ndóigh, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir.
CoQ10 I Do Aiste bia
Tá sé simplí go leor an méid CoQ10 a mhéadú i do aiste bia. Tá sé le fáil i:
- mairteola
- sicín
- uibheacha
- iasc olacha cosúil le sairdíní, ronnach, scadán, agus breac
- feoil orgáin amhail ae, duáin, agus croí
- pónaire soighe agus ola canola
- peanuts
- cnónna pistéise
- síolta sesame
- brócailí
- cóilis
- oráistí
- sútha talún
Éifeachtaí Taobh CoQ10
Fágann roinnt daoine fo-iarsmaí diúltacha ar ChoQ10, ach is minic a bhíonn na héifeachtaí seo éadrom agus ní gá cóireáil a bheith acu.
I measc na fo-éifeachtaí tá:
- nausea agus / nó vomiting
- heartburn
- buinneach
- caillteanas an bhia
- itching craicinn
- rash
- insomnia
- tinneas cinn
- meadhrán
- itching
- greannaitheacht
- íogaireacht éadrom méadaithe na súl
- tuirse
- comharthaí cosúil le fliú
Féadfaidh CoQ10 leibhéil siúcra fola agus brú fola a ísliú, mar sin d'fhéadfadh sé nach rogha maith má tá diaibéiteas , hypoglycemia nó brú fola íseal agat . Bí cinnte i gcónaí labhairt le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh nua. Féadfaidh do chógaiseoir a insint duit más dóigh go n-idirghníomhaíonn forlíonadh diúltach le haon fhorlíontaí nó míochainí eile.
An bhfuil CoQ10 Ceart duitsa?
Ní fhéadfaidh tú ach, le treoir ó d'fhoireann cúram sláinte, cinneadh a dhéanamh ar na cóireálacha ba cheart duit iarracht a dhéanamh. Bí cinnte go gcoinníonn tú d'fhoireann ar fad sa lúb maidir leis an méid atá á dhéanamh agat.
Foinse:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et al. An bhféadfadh mífheidhmiú mitochondrial a bheith ina marcóir difreála idir siondróm tuirse ainsealach agus fibromyalgia? Frithocsaídeoirí & comharthaíocht redox. 2013 20 Samhain; 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ar.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, et al. Tá NLRP3 inflammasome activatedin fibromyalgia: éifeacht coenzyme Q10. Frithocsaídeoirí agus comharthaíocht redox. 2014 Márta 10; 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y, et al. Feabhsaíonn forlíontacht C10 ó bhéal coenzyme comharthaí cliniciúla agus aisghabhann cealla fola mononuclear athruithe ar pathologic in othar fibromyalgia. Cothú. 2012 Samhain-Nollaig; 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Coenzyme Q10 ídiú i neamhoird leighis agus neuropsychiatric: iarmhairtí féideartha agus impleachtaí teiripeacha. Neurobiology Mhóilíneach. 2013 Nollaig; 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Mífheidhmeanna Mitochondrial i encephalomyelitis máinliach / siondróm tuirse ainsealach a mhínítear trí shlí imirce athlastach gníomhachtaithe, oxidative agus nitrosative. Galar meitibileach inchinn. 2014 Mar; 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.