Cuidíonn Carnitine, ar a dtugtar L-carnitine freisin, le do chealla fuinnimh a tháirgeadh trí saille a bhriseadh. D'fhéadfadh sé cabhrú leat d'inchinn úsáid a bhaint as neurotransmitters , serotonin , agus glutamate , rud a d'fhéadfadh a bheith gan cothromaíocht i ndaoine le fibromyalgia (FMS) agus siondróm tuirse ainsealach (CFS nó ME / CFS ). Is frithocsaídeach é Carnitine freisin.
Léiríonn staidéir gur féidir le forlíonadh carnitine cabhrú le leibhéil pian níos ísle agus le sláinte mheabhrach daoine le FMS a mhéadú, agus is féidir le tuirse a laghdú sna daoine le ME / CFS.
Fuair taighdeoirí freisin go raibh daoine a raibh coinníoll acu in ann carnitine a fhulaingt go maith.
Dosage
Taispeáin staidéar tairbhe teiripeach ó 500 mg de carnitine dhá uair sa lá.
Carnitine i Do Aiste bia
Tá carnitine i roinnt bianna, lena n-áirítear:
- Feola (go háirithe feoil dhearg)
- Táirgí déiríochta
- Iasc
- Éanlaith
- Tempeh (pónairí soighe coipthe)
- Cruithneacht
- Asparagus
- Avocados
- Im piseanna talún
Fo-éifeachtaí
Is féidir fo-iarsmaí a bheith ag leibhéil ard carnitín. I measc na ndaoine tromchúiseacha tá:
- Ráta croí tapa
- Méadú ar an brú fola
- Fiabhras
I measc na ndaoine is lú ná sin tá:
- Urlacan
- Nausea
- Tinneas cinn
- Buinneach
- Srón Stuffy
- Neamhshuim
- Deacracht codlata (go háirithe nuair a dhéantar é go déanach sa lá)
Is féidir le Carnitine dochar a dhéanamh ar ghníomhaíocht hormón thyroid, mar sin níor chóir duit é a dhéanamh má tá do leibhéil hormón thyroid íseal nó teorann íseal. Ní mholtar do dhuine ar scagdhealaithe é freisin. Tá baol níos airde ag Carnitine idirghníomhaíochtaí diúltacha le forlíontaí eile, mar sin déan cinnte labhairt leat le do dhochtúir agus / nó le cógaiseoir sula nglacfaidh sé é.
D'fhéadfadh sé go mbeadh sé úsáideach go mbeadh liosta de na míochainí agus na forlíonta atá á gcur ar fáil go héasca ón gcomhrá sin.
Foinsí:
Réamaiteolaíocht Chliniciúil agus Turgnamhach. 2007 Márta-Aibreán; 25 (2): 182-8. Gach ceart ar cosaint. "Triail Double-dall, multicenter ag comparáid le haitil l-carnitine le placebo i gcóireáil othar fibromyalgia."
Neuropsychobiology. 1997; 35 (1): 16-23. Gach ceart ar cosaint. "Cóireáil Amantadine agus L-carnitine ar Shiondróm Tuirse Ainsealach."
Nippon Rinsho. Iris seapánach leigheas cliniciúil. 2007 Meitheamh; 65 (6): 1005-10. "Siondróm tuirse ainsealach agus neurotransmitters"