Cineál Siúcra
Is forlíonadh é D-ribose a mholtar uaireanta do dhaoine le fibromyalgia agus siondróm tuirse ainsealach . Chomh maith leis sin ar a dtugtar ribose nó Beta-D-ribofuranose, is cineál siúcra é a tháirgeann do chorp go nádúrtha. Tá rólanna tábhachtacha ann i do chorp:
- cabhraíonn sé le fuinneamh a tháirgeadh i bhfoirm ATP ( troscosphate adenosine )
- is bloc tógála é an t-ábhar géiniteach RNA (aigéad ribonucleic)
- cabhraíonn sé le do fhuinneamh muscle a mhéadú
Mar atá leis an chuid is mó de na forlíontaí, níl taighde go leor ar ardchaighdeán againn le go leor conclúidí a tharraingt air.
D-Ribose le haghaidh Fibromyalgia & Siondróm Tuirse Ainsealach
Tá taighde an-bheag againn ar fhorlíonadh d-ribose le haghaidh fibromyalgia nó siondróm tuirse ainsealach. Mar sin féin, moltar do roinnt soláthróirí cúram sláinte é, agus deir roinnt daoine leis na coinníollacha seo gur cuid éifeachtach dá réimeas cóireála é.
Tháinig staidéar beag amháin chun críche go raibh feabhas suntasach ar na comharthaí seo ar fhorlíonadh d-ribose, lena n-áirítear:
- leibhéil fuinnimh a mhéadú
- cáilíocht codlata a fheabhsú
- feabhas a chur ar soiléireacht mheabhrach
- ísliú déine pian
- feabhas a chur ar leas iomlán
Tá an obair seo réamh-áfach, agus ní mór dúinn tuilleadh taighde chun na torthaí a dhaingniú.
Tugann roinnt taighde le fios go bhfuil easnaimh i ATP i gceist le fibromyalgia agus siondróm tuirse ainsealach, ach níor tugadh éifeachtacht d-ribose éifeachtach chun cur le ATP sna coinníollacha seo.
Feabhsaíonn D-ribose cumas agus fuinneamh a fheidhmiú tar éis ionsaí croí, ag ardú ceisteanna faoi cé acu is féidir leis cabhrú le caoinfhulaingt a fheidhmiú i gcásanna eile. Táthar tar éis staidéar a dhéanamh ar chumas cleachtadh ard-déine a mhéadú i lúthchleasaithe ach fuarthas amach nach raibh aon sochar ann. Go dtí seo, níl aon fhianaise ann ná bealach amháin nó an ceann eile an bhfuil éifeachtacht d-ribose éifeachtach i gcoinne malaiseacht iar-thiomáint (méadú mór ar shíomptóim tar éis cleachtadh), rud a bhfuil sé ina phríomhshomptom de shiondróm tuirse ainsealach.
Thug athbhreithniú 2017 ar mhodhnuithe cothaithe do shiondróm tuirse ainsealach a foilsíodh i iris leighis leighis na hAstráile agus sa Nua-Shéalainn go raibh torthaí dearfacha le feiceáil le d-ribose i dtrialacha daonna.
Léiríonn staidéar an-bheag gur féidir d-ribose comharthaí a laghdú de shiondróm cosa gan staonadh , atá coitianta i ndaoine le fibromyalgia.
Arís, níor rinneadh taighde beagnach go leor, agus ní cosúil go bhfuil sé ina réimse spéise leanúnach sa phobal taighde. Mura n-éiríonn le hús, ní féidir go mbeadh fianaise daingean againn riamh maidir le cibé an bhfuil a fhios againn i dtaobh an féidir le forlíontaí ribíneacha cabhrú linn nó cé mhéad.
D-Ribose Dosage
Níl moladh dosing caighdeánach againn fós maidir le forlíontaí d-ribose. Sa staidéar ar fibromyalgia agus siondróm tuirse ainsealach, ghlac rannpháirtithe dáileoga cúig gram trí huaire sa lá.
I roinnt staidéar ar d-ribose do dhaoine le galar artaire corónach , úsáideann taighdeoirí dáileoga de 15 gram ceithre huaire sa lá.
Tá forlíontaí D-ribose ar fáil go forleathan. De ghnáth, díoltar iad i bhfoirm púdar.
D-Ribose i Do Aiste bia
Ní bhíonn d-ribose i mbia i ndáiríre i bhfoirm a d'fhéadfadh do chorp a úsáid, agus is é sin an forlíonadh is gnách chun leibhéil a mhéadú.
Éifeachtaí Taobh D-Ribose
Cé gur cóireáil "nádúrtha" iad forlíontaí, is féidir leo a bheith ina chúis le héifeachtaí nach dteastaíonn uait.
D'fhéadfadh cuid de na fo-iarsmaí d-ribose a bheith san áireamh:
- fadhbanna díleácha, mar shampla nausea, boilg boilg agus buinneach
- tinneas cinn
- ag ísliú aigéad uric i bhfual nó i bhfuil i ndaoine le neamhoird duáin, rud a ardaíonn baol gout nó fadhbanna duáin eile
- ísliú siúcra fola
Ós rud é gur féidir siúcra fola a ísliú, ní mholtar d-ribose do diaibéiteas atá ar leigheasanna a laghdaíonn a gcuid siúcra fola.
De ghnáth, meastar go bhfuil D-ribose sábháilte le húsáid ghearrthéarmach. Go dtí seo, níl mórán eolais sábháilteachta againn maidir le húsáid nó úsáid fhadtéarmach le linn toircheas agus beathú cíche.
An bhfuil D-Ribose ceart agat?
Má tá suim agat i d-ribose chun cúnamh a thabhairt do shnáithíneacht nó siondróm tuirse ainsealach, bí cinnte go gcloífí le do dhochtúir chun a chinntiú go bhfuil tú á thógáil go sábháilte.
B'fhéidir gur mhaith leat labhairt le cógaiseoir faoi cé acu an bhféadfadh sé idirghníomhú go diúltach le haon rud eile a thógann tú.
Foinsí:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Tiúchan muscle laghdaithe ATP agus PCR i mhatán quadriceps na n-othar fibromyalgia - staidéar 31P-MRS. Iris Eorpach pian. 2013 Meán Fómhair 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. Ról modhnú cothaithe maidir le hairíonna siondróm tuirse ainsealach a mhaolú: athbhreithniú córasach. Iris sláinte phoiblí na hAstráile agus na Nua-Shéalainne. 2017, 14 Meitheamh, doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Ag díriú ar dhíscaoileadh meitondrialta i gcóireáil einceifileamailteas meabhrach / siondróm tuirse ainsealach (ME / CFS) - iniúchadh cliniciúil. Iris idirnáisiúnta leigheas cliniciúil agus turgnamhach. 2013; 6 (1): 1-15.
Sícear L, Kasubick R, St Cyr J. D-ribose sochair siondróm cosa gan staonadh Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008 Samhain; 14 (9): 1165-6.