Is féidir cóireáil le roinnt leigheasanna sa bhaile a bheith i gceist le IBS a bhaineann le constipation
Is fadhb an-choitianta é constipation agus meastar gurb é an chúis le thart ar 2 mhilliún cuairteanna dochtúra gach bliain. Tá mórán daoine ag a bhfuil siondróm bputóg irritable (IBS) buinneach , ach tá constipation (IBS-C) nó malartú malartach agus buinneach ag grúpa beag mar a n-imní is mó (IBS-A). Ar an drochuair, tá roinnt bealaí ann gur féidir déileáil le héifeachtúlacht go héifeachtach nó a sheachaint go hiomlán.
I bhformhór na gcásanna, déanfaidh roinnt athruithe ar aiste bia agus ar ghníomhaíocht rudaí a ghluaiseann arís. Más rud é nach ndéanann torthaí athruithe ar stíl mhaireachtála torthaí, déan teagmháil le dochtúir chun an méid eile is féidir a dhéanamh.
Ag cur Snáithín Aiste bia
Is minic a spreagtar daoine le constipation (lena n-áirítear iad siúd a bhfuil IBS constipation-predominant) níos mó snáithín a chur lena n-aiste bia. Mar sin féin, do dhaoine le IBS, tá an cineál snáithín an-tábhachtach. Tá dhá chineál snáithín ann: intuaslagtha agus dothuaslagtha. Tá roinnt buntáistí ag snáithín intuaslagtha a d'fhéadfadh comharthaí IBS a laghdú freisin. D'fhéadfadh sé cabhrú le snáithín cosc a chur ar spásmaí toisc go gcoinníonn sé an coiléar beagán agus go n-ionsaíonn sé uisce, rud a chabhraíonn le stól a choinneáil ó bheith ró-chrua agus deacair pas a fháil. Ba chóir go mbeadh go leor snáithín san aiste bia chun a chinntiú go bhfuil na stóil bog agus go dtéann siad go pian agus go héasca. Ar dtús, féadfaidh athrú ar aiste bia níos airde i snáithín gás agus bloating a mhéadú, ach ba cheart go laghdódh na hairíonna seo i gceann seachtaine ós rud é go ndéanfar an comhlacht a choigeartú.
Is bealach éifeachtach freisin forlíontaí snáithín snáithín a chur leis an aiste bia.
Deoch Uisce Uisce
Is fadhb forleathan é díhiodráitiú ; níl a lán daoine ar an eolas go bhfuil siad díhiodráitithe. Is féidir le díhiodráitiú ainsealach constipation a bheith ann. Le huisce a choinneáil, uisce a ól gach lá (déantar 8 spéaclaí de 8 unsa a mholadh do gach duine), agus déantar deochanna caiféin a dhíchothú.
Is fearr uisce a shíoráil go mall i rith an lae, go háirithe roimh, le linn agus tar éis a fheidhmiú.
Glac I gCleachtadh Roinnt
Is éard atá i gceist le easpa cleachtadh ná ranníocóir eile go minic le constipation ainsealach. Tá a fhios ag an chuid is mó againn go bhfuil an cleachtadh tábhachtach dár sláinte foriomlán, ach is féidir é a bheith ina chuidiú le faoiseamh a dhéanamh ar an srian. Molann Ard-Máinlia na Stát Aontaithe 30 nóiméad ar a laghad a fheidhmiú (fiú níos fearr ná siúlóid níos fearr ná aon ghníomhaíocht aeróbach) laethanta is mó den tseachtain ar mhaithe le sláinte iomlán níos fearr.
Spártha Na Laxatives
Féadfaidh constipation tromchúiseach roinnt daoine a spreagadh chun laxatives a úsáid. Tá laxatives ar fáil go héasca thar an gcuntar, ach ba cheart iad a úsáid le rabhadh mar is féidir leo a bheith an-díobhálach don colon má dhéantar mí-úsáid orthu. Le himeacht ama, déanfaidh na laxatives damáiste a dhéanamh ar néaróga sa choláiste a fhágann nach féidir leis an gconradh conradh agus stól a chaitheamh trína chuid féin. Baineann an ró-úsáid a bhaint as enemas leis an éifeacht chéanna inmhianaithe ar na nerves sa cholún. Meastar go bhfuil bianna nádúrtha i gceist le roinnt bianna (mar shampla sú préimhe, figs, licorice, agus barbóib), agus cé go bhfuil daoine ag a bhfuil an IBS buinneach-aitheanta ag iarraidh iad a sheachaint, d'fhéadfadh go mbeadh siad ina chuidiú do dhaoine a bhfuil IBS is mó de na constipation orthu.
Comhoiriúnachtaí a Sheachaint Ó Stáisiún
D'fhéadfadh deacrachtaí cosúil le hemorrhoids nó, níos lú coitianta, fissures anal a bheith mar thoradh ar constipation ainsealach.
Hemorrhoids . Is éard atá i hemorrhoid i ndáiríre foirm vein varicose a d'fhéadfadh tarlú tar éis dó a bheith ag gluaiseacht chun gluaiseacht bputóg a bheith ann. I measc na comharthaí tá itching, dó, pian, agus fuiliú. De ghnáth bíonn geal ó hemorrhoid dearg geal, agus is minic a fheiceann sé ar an bpáipéar leithris ná sa bhabhla. Faigh fiacla rectal i gcónaí ag seiceáil an dochtúir, fiú má cheapann tú go bhfuil sé mar gheall ar an hemorrhoid.
Fissures anal . Is cuimilt nó ulcer é fissure i líneáil an chanáil anal, an chuid dheireanach den rectum roimh an anus. I measc na comharthaí a bhaineann le fíochán tá gluaiseachtaí bputóg pianmhar, fola geal dearg sa bputóg leithris nó ar pháipéar leithris, cnapshuim anal, nó clibe craiceann cuile.
Déileáiltear le briseadh trí bhrú a laghdú ar an chanáil anal trí a chinntiú go bhfuil míchóthain bog nó maolú ag bogadh nó ag fuiliú. Níl sé seo an-choitianta i IBS, ach tá sé tábhachtach a choinneáil i gcuimhne toisc go gcuireann srianadh ar stól crua leis an bhfadhb seo.
De ghnáth is féidir réitiúlacht a réiteach trí na modhanna thuas a úsáid. Ina theannta sin, tá snáithín, uisce, agus cleachtadh uirlisí éifeachtach freisin chun cosc a chur ar thosú na constipation.
Foinsí intuaslagtha Fiber
| Eorna rís donn Currants Pónairí triomaithe Figs Arán na Fraince Piseanna úra Methilcelulós (Citrucel) Oat Bran | Oatmeal Pasta Prúnaigh Ciorcanna Psyllium (Metamucil) Rísíní Rís Arán Sourdough Soy |
Nóta Ó
Tá neamhshuiméireacht frustrach ach níl deacrachtaí mar thoradh air. I go leor cásanna, is féidir le cuidiú athruithe ar stíl mhaireachtála, mar shampla snáithín ithe, uisce óil, a fheidhmiú, agus an t-am a thógáil chun dul isteach sa seomra folctha cabhrú le constipation a mhaolú. Féadfaidh laxatives agus leigheasanna eile thar an gcuntar cabhrú le tamall ach níor chóir iad a úsáid go rialta gan treoir a thabhairt dochtúir.
Foinsí:
Teicneolaíocht Náisiúnta Imréitigh um Ghalair Imréitigh (NDDIC). "Siondróm Neamhrothlaithe Bputóg." Roinn Sláinte agus Seirbhísí Daonna na Stát Aontaithe. Meitheamh 2016.
Seirbhísí Gastroenterology. "Díshuiméireacht Ainsealach & Siondróm Bputóg Irritable (IBS)." Ollscoil Utah Cúram Sláinte. 2013.