Nuair a théann strus ar do bholg agus do bholg
Cé go bhfuil éagsúlacht mhór de choinníollacha sláinte ann a bhfuil buinneach mar symptom, is féidir go gcuirfear strus nó imní ar chúis an bhuinneach uaireanta. Má tharlaíonn sé seo duitsa - is é sin, go dtuigeann tú comharthaí buinneach nuair nach bhfuil tú tinn, ach ina ionad sin níl ach "béim amach" - bheadh sé cabhrach foghlaim cén fáth a tharlaíonn sé seo agus na straitéisí a fhéadfaidh tú a úsáid chun é seo a bheith mí-oiriúnach, agus cinnte comhartha fisiciúil nach dteastaíonn uait.
An nasc
Is é an chúis gur féidir leat buinneach a fháil nuair a bhíonn béim ort a bhaineann go díreach le freagra strus cláraithe do chorp, ar a dtugtar an frithghníomh "troid-nó-eitilt". Rinne an t-imoibriú seo post iontach chun cabhrú linn maireachtáil mar speiceas, go háirithe ar ais nuair a bhí muid ag tabhairt aghaidh ar rudaí cosúil le leon ocras. Ach tá an t-imoibriú céanna tar éis éirí níos deacra i bhfianaise na ndúshlán atá romhainn, agus luas tapa na beatha nua-aimseartha.
Nuair a thagann tú trasna ar rud éigin a bhraitheann tú mar bhagairt, imoibríonn do chorp le héagsúlacht athruithe fisiceacha: ráta croí agus méadú ar an riospráid, tá do fháinní ag brath suas, déantar fola a dhíriú i dtreo do chuid foircinn, agus an chuid is mó a bhaineann leis an bplé atá ann faoi láthair. luas suas. I roinnt cásanna, is féidir leis an méadú seo i ngníomhaíocht choilíneach a bheith mar thoradh ar an gcomhartha ar an diarrhea.
Deimhniú Cibé an IBS é nó nach bhfuil sé
Is féidir le daoine a bhfuil siondróm bputóg irritable (IBS) iad a fhianú go héasca ar an éifeacht a bhíonn ag strus ar a gcóras díleá.
Mar sin féin, is féidir go dtabharfar buinneach strus-spreagtha freisin gan IBS a bheith agat. Siondróm é IBS a chuimsíonn brú athfhillteach de phian bhoilg agus fadhbanna suntasacha agus leanúnacha le buinneach nó constipation. Déantar diagnóis IBS de réir critéir shonracha ar a dtugtar critéir na Róimhe .
Má tharlaíonn go minic an buinneach a bhaineann le strus ort, ba chóir duit coinne a dhéanamh le do dhochtúir le haghaidh diagnóis chuí, mar go bhfuil coinníollacha sláinte eile ann a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le buinneach nuair a bhíonn tú faoi strus. Ach más rud é nach dtarlaíonn do bhuinneach a bhaineann le strus ach uair amháin ar feadh tamaill, ní dócha go leanann aon ní eile.
Cad is féidir leat a dhéanamh
Ní gá duit a bheith ina íospartach éighníomhach de bhuinneach imní. Tá éagsúlacht de theicnící bainistíochta struis ar féidir leat a úsáid chun cabhrú le do chorp a bheith níos tapúla ina fhreagairt ar strusanna lasmuigh. Tá dhá ghníomhaíocht a bhaineann le leibhéal imní bunlíne do chorp a laghdú yoga agus machnaimh. Cabhróidh tú ag cleachtadh ceann amháin nó an dá cheann ar bhonn rialta leat déileáil níos éifeachtaí leis na staideanna atá strusach i do shaol a thagann chun cinn.
Tá roinnt teicnící scíthe ann freisin gur féidir leat "ar an láthair" a úsáid chun cabhrú le do chorp an freagra ar an strus a mhúchadh agus dá bhrí sin táthar ag súil go gcuirfí síos ar do bhroinn, rud a chaillfidh tú ó eachtraí breise buinneach. Áirítear orthu seo léirshamhlú, cleachtaí análaithe domhain , agus cleachtaí scíthe muscle . Cosúil le gach scileanna, tá na cleachtaí scíthe seo níos éifeachtaí nuair a chleachtar iad go rialta.
Má tá cuid mhór ama agat, tá sé tábhachtach freisin breathnú oibiachtúil a ghlacadh ar do shaol chun a fháil amach an féidir athruithe a dhéanamh chun do leibhéal struis foriomlán a laghdú. Is féidir úsáid a bhaint as scileanna réiteach fadhbanna agus tiomántachta chun do shaol níos compordaí a dhéanamh. D'fhéadfadh sé a bheith cabhrach roinnt síceiteiripe a thionscnamh chun cabhrú leat na béimeanna agus na dúshláin a bhaineann le do bhuinneach a spreagtar le strus a bhainistiú níos fearr.
Nuair a Féach Dochtúir Leighis
Fiú má tá tú cinnte go bhfuil an strus ar an gciontóir, ba chóir duit aon ghearán neamhghnách a phlé le do dhochtúir chun a chinntiú nach bhfuil aon phróiseas galar eile ann agus go gcuirfidh sé leis an bhfadhb.
Ba cheart duit aire leighis láithreach a lorg má bhíonn aon cheann díobh seo a leanas agat:
- Fola i stól nó aon chomhartha de fhuiliú rectal
- Dehydration
- Fiabhras os cionn 102 F nó fiabhras a mhaireann níos mó ná trí lá
- Fuiliú reachtúil
- Pian an-bhoilg
> Foinsí:
> Chang L. Ról na Strus ar Fhreagraí Fisiciúla agus ar Chomharthaí Cliniciúla i Siondróm Neamhráiteach do Chnóite. Gastraintreolaíocht . 2011; 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Buinneach. Institiúid Náisiúnta na nDaoine Diaibéiteas agus Aistreachta agus Duáin. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.