Conas Deireadh a chur le Muineál Ríoga

7 Rudaí le Seachain

Is féidir le muineál rúnda a thabhairt ar aghaidh ag roinnt rudaí, ó strain muscle go diosca herniated nó fiú ionfhabhtú. Is é an dea-scéal nach bhfuil an chuid is mó de na muirí rialta tromchúiseach. Díreach mar an gcéanna, is féidir le muineál righin a ghortú chomh maith le cur isteach ar do chuid pleananna. Gan spraoi.

Mar sin, cén fáth go ndéanann sé níos measa é - nó é a thabhairt ar an gcéad dul síos - más rud é nach gá duit? Seo seacht n-ábhar chun stop a dhéanamh más mian leat muineál righin a chosc nó a bhainistiú.

1 -

Stop Luchtú Suas Do Backpack

Baineann an socrú seo ar mhaithe le saol na mac léinn a mbíonn claonadh orthu siúd ar na laethanta seo le roinnt leabhar an - trom ina gcúláin . Is féidir go mbeadh rogha eile ar leabhair throm trom le leaganacha digiteacha ar cíos ar bhonn seimeastar. Cuireann Amazon.com agus cuideachtaí eile an rogha seo ar fáil.

Is féidir deacrachtaí a bheith deacair ar ríomhairí glúine mór. B'fhéidir go bhfuil sé in am do iPad?

2 -

Stop ag caitheamh mála ghualainn thar ghualainn amháin

Malartóidh an ghualainn a thacaíonn le do mhála go rialta chun tionchar a imirt ar do staidiúir agus do na matáin chomh hiondúil agus is féidir. Seachas sin, is dócha go gcruthófar go leor teannas breise i do muscle trapezius ar an taobh a chaitheann tú an accessory is mó. D'fhéadfadh go mbeadh tionchar ag do ghualainn amháin ar an gcaoi eile ar an mbealach seo freisin do ailíniú dromlaigh - agus ní ar mhaithe le níos fearr.

3 -

Stop Do Fón Cradling Le Do Ghualainn

Tá bealach eile le teannas míchothrom a chruthú i do mhuineál agus ar na matáin ghualainn ag baint úsáide as fón póca aon-chluas. Féadfaidh sé seo, ar a seal, do mhuineál rúnda nó aon fhadhb muineál a dhéanamh a d'fhéadfadh a bheith níos measa agat; d'fhéadfadh sé go gcuirfí an chéim ar fhadhb nua, chomh maith.

4 -

Stop Strusing Out-or In

Is minic a thagann strus as an bhfreagra "troid nó eitilt" ar imeacht spreagthach, áit ar féidir leis an imoibriú tosaigh a fháil amach ó bhagairt a bhraitheann nó a mhaolú chun a bheith sábháilte arís.

Ach san 21ú haois, ní féidir imoibriú fisiceach nó mhothúchánach a thaispeáint i gcónaí. D'fhéadfadh go gcuirfí an cúiteamh sin ar fáil duit taobh istigh, nó é a chur in iúl i bealaí míchuí. Is féidir le haon strus ainsealach a chur faoi deara sna matáin, agus d'fhéadfadh go mbeadh éifeacht imdhíobhálach aige go dtí go scaoilfear an strus. Ar na bealaí lena scaoileadh tá teiripe cleachtadh, suathaireacht agus fiú (mothúchánach).

5 -

Stop Sosanna Gluaiseacht a Sheachaint Le linn do Lá Oibre

Is fachtóir riosca é a bheith neamhráiteach le haghaidh neamhoird mhatánchleithicleacha a bhaineann le hobair.

Sosanna oibre a dhéanann tú roinnt cleachtaí i ndáiríre - b'fhéidir go bhfuil síneadh cúpla muineál nó neartú comhlacht uachtair ann - is féidir sosanna do na matáin statacha a thabhairt ó theannas agus do shealbhú; d'fhéadfadh sé seo cabhrú le stiffness a choinneáil ag bá.

Bealach eile chun dul i ngleic le stádas staidéar agus stádas muineál agus iad ag obair chun poist a athrú go comhfhiosach gach 20 nóiméad ar a laghad. Agus is féidir le rud ar bith is féidir leat a dhéanamh chun gluaiseacht íseal-leibhéil a instealladh i rith do lá cabhrú le do mheitibileacht a choinneáil siar; d'fhéadfadh sé go mbeadh tionchar dearfach aige seo ar fhláineacht na matáin do mhuineál.

6 -

Stop neamhaird a dhéanamh ar do phost

Táimid faoi réir foriomlán domhantarraingthe, a bhíonn i gceist le comhbhrú a dhéanamh ar ár spines. Mura bhfuil plean agat chun déileáil le domhantarraingthe, is féidir leat, le himeacht ama, go bhfaighidh tú go bhfuil do shúile ag feidhmiú, agus go bhfuil níos lú fuinnimh agat i rith an lae.

Ach ní stopann sé ann. De réir mar a thagann níos mó comhbhrúite le do phost comhlacht, cailleann sé an cumas chun tacú le meáchan do chinn. Mar gheall ar a shuíomh idir do cheann agus uachtair ar ais, d'fhéadfadh do mhuineál a bheith mar gheall ar an tacaíocht chaillte seo. Is féidir a shocrú le dul i ngleic le clár cleachtaidh atá deartha go sonrach chun tacaíocht staidiúir a fhorbairt don chomhlacht uachtarach.

7 -

Stop a chur in iúl d'Oifig an Dochtúir

Má tá muineál rúnda agat chomh maith le fiabhras, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha is gá duit aire leighis láithreach. Is comharthaí ionfhabhtaithe iad araon, agus mar sin nuair a bhíonn siad le chéile, tá na rudaí a bhfuil tú ag dul i gcion ort rud éigin níos airde.

D'fhéadfadh roinnt ionfhabhtuithe, mar shampla meiningíteas , a bheith sách tromchúiseach. Go deimhin, más rud é nach ndéantar cóir leighis orthu go luath, is féidir le bás áirithe nó damáiste tromchúiseach a dhéanamh ar chineálacha áirithe meiningíteas, lena n-áirítear caillteanas éisteachta. Tá comharthaí eile a d'fhéadfadh a spreagadh ort aire leighis a lorg le haghaidh ionfhabhtú féideartha a bheith ina chuireann, a chuimilt, a vomiting, a sweats oíche agus / nó an neamhábaltacht chun titim nó fanacht ina chodladh.

Níos luaithe is féidir leat do chuid comharthaí a sheiceáil, is fearr is féidir leat aisghabháil iomlán a dhéanamh má tá ionfhabhtú ort.

8 -

Stop Smaoineamh Tá sé ceart nuair nach bhfuil sé

Mar a luadh thuas, níl aon imní ort faoi chásanna muirí rialta. Ach má leanann pian agus míchompord is fearr é a sheiceáil. Is féidir le do dhochtúir aon fhadhbanna tromchúiseacha a scriosadh trí " bratacha dearga " a lorg.