Déanann an t-alt seo cur síos ar roinnt tuairimí maidir le nasc a d'fhéadfadh a bheith ann idir nach n-ól uisce go leor agus atá ag fulaingt ó phian ar ais. Is é James Lehman, DC an t-údar aoi, atá ina ollamh ar ortaipéideachas ag Ollscoil Choláiste na gCiropractic Bridgeport.
Blianta ó shin, le linn teachtaireacht an-te i Albuquerque, Nua-Mheicsiceo, fuair mé amach go raibh drochthionchar ag mo othair a raibh pian ar ais orthu gan go leor uisce a ól gach lá.
Bhí sé soiléir domsa go raibh othair áirithe níos íogaire le palpation a gcuid matáin dromlaigh ná mar a bhí súil agam le linn a gcuid scrúduithe tosaigh. Ina theannta sin, bhí siad níos míchompordach tar éis a gcéad chóireáil chiropractic ná mar a mbeifí ag súil leis. De ghnáth, bíonn claonadh ag daoine taithí a fháil ar roinnt tinneas sealadach muscle agus pian myofascial tar éis a n-ionramháil chinopractic droma cnáimhe.
Is é an t-athrú ar staidiúir a tharlaíonn tar éis tosaigh ionchúiseamh chiropractic an droma muscle seo a tharlaíonn toisc go mbíonn tionchar ag an gcóireáil chiropractic ar fhad na matáin atá i gceist. Le linn an litrithe te, taispeáin roinnt othair an tinneas muscle seo, ní hamháin tar éis a gcóireáil chiropractic tosaigh, ach tar éis a gcóireáil chiropractic leanúnacha chomh maith. Chuir an freagra seo ar chúram chiropractic imní orm toisc go raibh sé chomh neamhghnách. De ghnáth, freagraíonn othair le pian ar ais go tapa le cúram chiropractic.
Mar thoradh air sin, spreag mo fhiosrúlacht dom taighde a dhéanamh ar shonraí hidraithe (iontógáil uisce).
D'fhéach sé go soiléir dom go raibh easpa eolais ann maidir leis na leibhéil hiodrála cuí don meánfhásta. Bhí líon na n-earraí faoi reachtóirí, daoine óga institiúideacha agus pearsanra míleata, a raibh mionsonraí riachtanacha iontógáil uisce riachtanach orthu a léiríodh sna cásanna speisialaithe seo.
Ar an drochuair, níor léirigh mo chuid taighde go leor earraí a phléigh na riachtanais ionghabhála uisce riachtanacha laethúil don meánfhásta. Cé gur luaigh láithreán gréasáin AMA luach na hiodráitithe cuí agus mhol sé ocht go deich spéaclaí uisce in aghaidh an lae, níorbh fhéidir liom a gcuid moltaí a chur in iúl le tagairt eolaíoch.
Tá go leor earraí taighde níos mó ar fáil maidir le hionghabháil ceart uisce. Tá monagraf dar teideal Hydration orm : Fluids for Life. Mar atá luaite i réamhrá an monagraif:
Tugann an monagraf seo forbhreathnú ar léitheoirí ar an eolas atá ann faoi láthair maidir le feidhmeanna uisce, modhanna chun stádas hiodrála a chinneadh, foinsí uisce sa réim bia, agus cúinsí sonracha do naíonáin, do leanaí, do dhaoine aonair atá gníomhach go fisiceach agus do dhaoine scothaosta.
Ba cheart go mbeadh an foilseachán seo ar 39 leathanach ag Brainse Mheiriceá Thuaidh na nEolaíochtaí Idirnáisiúnta Eolaíochtaí saoil ag léamh éigeantach do dhuine ar bith a bhfuil suim acu i hydration cuí.
I mo chleachtas, cuireann mé san áireamh níos mó ná na cúiseanna bithomeicniúla a bhaineann le pian ar ais. Tá sé ríthábhachtach stair leighis othair i gcoibhneas le cúis a gcuid pian droma, ach is gnách go dtiocfaidh mé isteach ina stádas sláinte de ghnáth. Baineann an stádas sláinte seo lena stát síceolaíoch agus lena ngníomhaíochtaí stíl mhaireachtála.
Ar ndóigh, tá níos mó seans maith le pian ar ais ná do dhaoine aonair sláintiúla a bhíonn ag daoine a chaitheann tobac, alcóil agus prátaí couch. Dealraíonn sé freisin go bhfuil gach duine níos seans maith le heachtraí pian íseal ar ais nuair atá siad díhiodráitithe agus / nó faoi mhór-strus. Tar éis stair tosaigh agus scrúdaithe, leag mé amach córas cóireála chiropractic cuimsitheach a chinneadh, ceann a d'fhéadfadh tairbhe a bhaint as na hothair atá ag fulaingt ó pian ar ais. Áirítear leis an gcóras seo leibhéil hidrithe cuí trí mhéadú iontógáil uisce.
Moltaí d'Othair le Pian Ar ais
Molaim go n-itheann mo othair atá neamhrialta agus nach bhfuil teocht mhór orthu (os cionn 85 céim Fahrenheit) 40 faoin gcéad de a meáchan coirp i unsa uisce.
Mar sin, ba cheart d'othair a bhfuil 150 punt acu measúnú a dhéanamh ar thomhaltas 60-75 unsa uisce in aghaidh an lae. I measc na bhfoinsí uisce tá bia agus deochanna áirithe, mar sin ba cheart go mbeadh duine aonair 20% dá riachtanais uisce a fháil ó aiste bia cothrom.
Caithfidh gairdíní uisce agus mar sin déan garraíodóirí. Is minic a bhíonn géarchéimeanna pian ar ais ag gníomhaíochtaí lasmuigh cosúil le garraíodóireacht, rud a mhéadaíonn na riachtanais uisce a thugann an garraíodóir neamhaird orthu. Ós rud é go bhfuil an garraíodóir séasúrach níos gníomhaí ná mar is gnách agus a léiríonn éifeachtaí na n-aeráide tá gá le níos mó tomhaltas uisce. Ar an drochuair, fulaingíonn go leor daoine a bhfuil taithí acu le díhiodráitiú ainsealach caillteanas an mheicníocht tart gnáth. Méadú ar riachtanais uisce an chomhlachta leis an ngníomhaíocht garraíodóireachta, agus caithfidh cealla áirithe sa chorp amach as uisce. Nuair a dhiúltófar na huirlisí uisce cuí i gcealla na gcealla seo, bíonn siad ag brath ar bhealaí pianmhar uaireanta. Mar shampla, téann na matáin ar ais go minic i spasm agus cuirfidh siad ar an garraíodóir gníomhach staidéar a bhfuil pianmhar, suaibhthe ann. Tugann an staidiúir agus an pian seo cuairt ar an chiropractor.
Má theastaíonn uait spasms pianmhar a sheachaint, molaim duit níos mó uisce a ithe roimh, le linn, agus tar éis duit tosú gar do chuid gairdín nó aon mhéadú fisiceach. Ná fan go dtí go bhfuil tart ort uisce a ól. Féadfaidh tú seónna pianmhar agus uaireanta daor a sheachaint ag pian ar ais ag am ar bith den bhliain trí uisce níos mó a ól.