An bhfuil do chúl ar ais as a bheith ag caitheamh do backpack?

Tá cúlchistí ceaptha chun pian a mhaolú, gan é a chruthú. Ach nuair a dhéantar iad a chaitheamh go mícheart, féadann siad a chur faoi deara go nglacfaidh tú féin nó do pháiste postures a d'fhéadfadh fadhbanna spine a bheith ann. De réir mar a chaitheann 90 faoin gcéad de na scoláirí, tá eolas beag ar an gcaidreamh idir backpacks agus pian ar ais in ord. Seo 10 leideanna maidir le conas pian ar ais a laghdú nó a sheachaint do na páistí (agus daoine fásta) a chaitheann backpacks.

1 -

Breathnaigh do Spine Do Leanaí

Féadfaidh pacáistí tromchúiseacha a chur faoi deara go ndéanfaidh na páistí a n-seasamh spinal a athrú chun freastal ar an ualach. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar thoradh ar phian ar ais, agus níos measa, go bhféadfaí dioscaí comhbhrúite agus fadhbanna staidiúir a bheith comhbhrúite go sealadach.

Taispeánann staidéir go gcloíonn lucht leanúna backpack a n-staidiúir a oiriúnú nuair a shroichfidh meáchan an phacáiste thart ar £ 26. Ag meastachán 20 faoin gcéad de mheáchan an linbh, d'fhéadfadh sé go dtosódh ualach backpack cur isteach ar análaithe.

Agus ar deireadh, má tá do leanbh beag dá cuid nó a haois nó a bhfuil pian ar ais san am atá thart, labhair le do dhochtúir faoi chleachtaí a d'fhéadfadh neartú an chúlra a neartú. Trí an backpack ceart a bheith agat agus é a úsáid i gceart, d'fhéadfadh go mbeadh an leanbh in ann pian reatha a laghdú agus é a sheachaint sa todhchaí.

2 -

Laghdaigh an Luchtaigh sa Backpack

Déanann an chuid is mó de na páistí idir 10 faoin gcéad agus 22 faoin gcéad dá meáchan coirp ina gcuid pacáistí ar ais. Ach léiríonn taighde go bhféadfadh ualaí trom a chur faoi deara dioscaí droma a chomhbhrú. Dheimhnigh staidéar 2017 a foilsíodh san iris Eolaíocht Ghnóthas Ergonomics nach mór do leanbh a bheith níos mó ná deich go cúig faoin gcéad déag dá meáchan coirp ina pian ar ais.

Le leanbh níos mó, tá an méid céatadáin níos lú fós. Molaíonn údair an staidéir chéanna 1/3 níos lú meáchain ina bpacáistí ná mar a bhíonn leanaí le meáchan sláintiúil.

3 -

Déan ach an méid atá riachtanach

Cabhraigh le do leanbh an méid míreanna trom a iompraíonn sí ina phacáiste a bhainistiú. Tabhair spreag di di stop a chur ag a gcoscórtaí agus leabhair a aistriú go minic. Smaoinigh ar an dara sraith de théacsleabhair a cheannach chun a choinneáil sa bhaile.

4 -

Eagraigh an Backpack Go ceart

Nuair a dhéanann tú aon ní amach ó do chorp, glacann sé níos mó iarracht, agus cuireann sé strus ar do chuid hailt agus do na matáin.

Is é straitéis mhaith ná na nithe is troime a chur ar an taobh istigh den phacáiste, in aice le do chúl. Déan na rudaí beaga, mar áireamháin, pinn agus páipéar scaoilte i dtreo an taobh amuigh.

Chomh maith leis sin, tá roinnt gnéithe ag teacht ar chúlraí chun é a dhéanamh níos éasca ualaí troma a dhéanamh. Is pacáiste rollta ar ais í mír amháin amháin. Breeze ag iompar earraí troma mar backpack nuair atá baint ag rothaí - déan cinnte go gceadaíonn an scoil iad.

5 -

Faigh Backpack Le Strapaí Ghualainn Padded

Gearán a dhéanamh le go leor daoine faoi phian muineál agus ghualainn nuair a chaitheann siad backpack trom.

Má thugann sé seo síos duit, d'fhéadfadh go mbeadh straps ghualainn padded ach an ghné atá á lorg agat. Tá na strapaí ghualainn padded i gcoitinne níos leithne ná an cineál níos bunúsaí, agus féadfaidh siad fiú meáchan an phacáiste a dháileadh amach. D'fhéadfadh sé seo, chomh maith leis an cushioning a sholáthraíonn an stuáil, cuidiú le pianú den muscle trapezius a sheachaint chomh coitianta leis an gcineál bunúsach strap.

6 -

Bain úsáid as an dá stiall nuair a Caithfidh tú Backpack

Cibé an faisin nó an áisiúlacht atá ann a mholtar do leanbh a phacáiste a shíneadh thar aon ghualainn, tá a fhios gur féidir le cleachtas den sórt sin cur le forbairt droch-nósanna staidiúir. Féadfaidh sé pian aon-thaobh a chur faoi deara freisin.

7 -

Ionad an Luchtaigh Backpack

Léiríonn staidéir go bhféadfadh ualach de 18 punt nó níos mó cuar sealadach taobh le taobh a chruthú sa spine . Is féidir leat cabhrú le do leanbh trí mhíreanna a chur ionas go mbeidh meáchan comhionann ar gach taobh den phacáiste.

8 -

Tighten Strapaí an Backpack

Is féidir rud amháin a d'fhéadfadh a bheith ar chúlraiceanna a bheith tromchúiseach agus is deacair a choinneáil ar na straps ghualainn scaoilte. Féadfaidh strapaí scaoilte ábhar an phacáiste a aistriú nuair a bhogann tú. Agus ina dhiaidh sin, d'fhéadfadh sé seo go gcuirfeadh na matáin ag obair níos deacra ná mar is gá.

Ach trí na strapaí a shocrú chun do fhráma a oiriúnú, is féidir leat an pacáiste agus a n-ábhar a dhaingniú. Ba chóir go mbeadh an t-ualach a chothromú níos éasca ar an mbealach seo.

9 -

Caith Crios Waist

Tagann roinnt pacáistí le criosanna waist. Glacann criosanna waist cuid den ualach as na guaillí. Trí thacaíocht a thabhairt do chuid den mheáchan níos ísle, áit a bhfuil an buntáiste meicniúil níos fearr, féadfaidh tú pian muineál agus pian ar ais os cionn an choim a laghdú.

10 -

Iarr ar do leanbh má tá Pian ar ais

Spreag do dhalta a insint duit faoina mianta agus a pianta. An chuid is mó den am, beidh an pian inchurtha i leith an phacáiste. Ach tá an seans ann go bhfuil an pian ar ais ina symptom de riocht nó galar bunúsach.

Méaduithe ar an bpian ar ais le linn na hóige an baol a bhaineann le pian ar ais le linn fásta. Más rud é nach ndéanann an meáchan (agus a dháileadh) an phacáiste a choigeartú agus comhairle a thabhairt do leanbh ar an ualach a bhainistiú i rith an lae a gcuid pian ar ais a mhaolú, féach dochtúir.

Chomh maith leis sin, mínigh do leanbh go bhféadfadh díobháil a bheith ina chúis le pian ina chúl nó ar ghualainn. Inis di le fios a thabhairt duit láithreach má bhíonn aon míchompord ann.

> Foinsí:

> Adeyemi, A., et. al. Coimpléasc pian backpack-pian ar ais agus an gá atá le moladh meáchan sábháilte ildhleachtaire. Apppl Ergon. 2017.

> Briggs, AM, et al. Pian spine thórach sa phobal i gcoitinne: leitheadúlacht, minicíocht agus fachtóirí gaolmhara i leanaí, ógánaigh agus in aosaigh. Athbhreithniú córasach. BMC Musculoskelet Neordord. Meitheamh 2009.

> Neuschwander, T. MD, et. al. Éifeacht na Cúlchistí ar an Spine Lumbar i Leanaí: Staidéar Íomháithe Athshondais Mhaighnéadach Buan. Spine. Eanáir 2010.

> Erica Weir. Seachain an chúltaca siar-go-scoil a sheachaint. CMAJ. Meán Fómhair 2002.