Is é an éadulaingt lachtóis an neamhábaltacht méideanna suntasacha lachtós a díola, an mór-siúcra a fhaightear i mbainne agus i dtáirgí bainne.
Is é easpa éadulaingt lachtóis de bharr easpa lactasa, einsím a tháirgtear leis na cealla a théann an intestine beag. Fágann Lactase lachtós síos i bhfoirmeacha simplí siúcra, glúcóis agus galactóis, ionas gur féidir leis an gcomhlacht iad a ghlanadh agus a úsáid.
Tá na leibhéil is airde lactasa ag naíonáin, rud a chabhraíonn leo a gcuid bainne a mháthar a dhíolama. I thart ar 75% de dhaonra an domhain, cuireann tréith géiniteach leibhéil lactasa chun tús a laghdú go neamh-inchúlghairthe tar éis dóibh dul i ngleic. De réir fásta, cailltear an chuid is mó de ghníomhaíocht lactáis. Cé go mbíonn tionchar ag an meath i ngníomhaíocht lactáis ar an gcuid is mó den daonra, níl comharthaí lamhéide i gcoinne an ghalair tar éis gnáth-mhéideanna lactós a chaitheamh.
Is cosúil go bhfuil comharthaí a bhaineann le daoine a fhorbairt nó nach bhfuil nasctha le cumas cineálacha áirithe baictéir thairbhiúla, ar a dtugtar baictéir aigéad lachtaigh, chun lachtós a bhriseadh síos.
Comharthaí Iontrála Lachtós
Seo a leanas comharthaí éadulaingt lachtós:
- Gáis
- Cramping
- Pian bhoilg
- Nausea
- Bloating
- Buinneach
Is féidir le lachtós atá fágtha gan dí-úsáid sa intestines a bheith mar thoradh ar an diarrhea, mar gheall ar an méid iomarcach uisce a tharraingtear isteach sa intestín ag lachtós. Déantar hidrigin a tháirgeadh, is cúis le gás agus bloating.
Leigheasanna Nádúrtha le haghaidh Inlealadh Lachtós
Go dtí seo, níl tacaíocht eolaíoch don éileamh gur féidir le forlíontaí a chóireáil go bhfuil éadulaingt le lachtós ann.
1) Acidophilus agus Probiotics
Bíonn baictéir aigéad lachtaigh sna intestines a bhriseann lachtós i aigéid sailleacha slabhra ghearr agus le substaintí eile a d'fhéadfadh an colon a bhaint astu.
Tá siad ar fáil mar fhoirm fhorlíonta mar chaipéisí, táibléad, nó púdair sa chuid cuisnithe de siopaí bia sláinte, siopaí grósaera, siopaí drugaí agus ar líne.
Tá go leor cineálacha éagsúla de na baictéir aigéid lachtaigh. I measc na gcineálacha a úsáidtear is minic le haghaidh éadulaingt lachtós tá:
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus bulgaricus
- Streptococcus salivarius
- Reuteri Lactobacillus
- Lactobacillus plantarum
- Streptococcus thermophilus
I suirbhé 2000-2002 de 61,587 duine idir 50 agus 76 bliain d'aois a foilsíodh in Journal of the American Dietetic Association , fuarthas amach go raibh acidophilus le haghaidh éadulaingt lachtós ar cheann de na cúiseanna is mó a d'úsáid daoine forlíonadh sonrach le haghaidh riocht sláinte.
In athbhreithniú córasach a foilsíodh i 2005 in Iris Cleachtais Teaghlaigh , d'aimsigh taighdeoirí trialacha rialaithe randamaithe a foilsíodh idir 1966 agus 2002. As na 90 staidéar a fuarthas, níor chomhlíon ach 10 alt a gcritéir chuimsithe. Chinn trí cinn de naoi staidéar gur laghdaigh probiotics leibhéil hidrigine anála agus trí thoradh dearfach agus diúltacha araon. Is tástáil neamh-ionrach é an tástáil hidrigine anála a d'fhéadfaí a úsáid chun éadulaingt lachtóis a mheasúnú, bunaithe ar an gcinneadh go bhfuil daoine a bhfuil éadulaingt lachtóis ag méadú leibhéil níos airde de ghás hidrigine.
Nuair a d'fhéach na taighdeoirí ar na comharthaí, léirigh ceann as gach seacht staidéar laghdú suntasach ar na comharthaí, bhí torthaí dearfacha agus diúltacha ag ceann eile, agus níor léirigh cúig staidéar aon sochar. Cé gur cosúil go léiríonn torthaí an athbhreithnithe torthaí measctha chun hidrigin anáil a laghdú agus torthaí bochta ag comharthaí a laghdú, tá sé tábhachtach a fhios go n-úsáidtear gach cineál staidéir baictéir aigéid lachtaigh, tiúchan difriúil, agus táirge difriúil.
2) Iógart
I leigheas malartach, creidtear go bhfuil iógart ina bhfuil baictéir bheo gníomhach le díleá lachtós. Nuair a ídítear iógart, cuirfidh aigéid bile isteach ar bhalla cille na baictéir i iógart.
Scaoileann sé seo an einsím béite-galactosidase (a bhaineann le lachtas) isteach sa intestines, áit ar féidir leis an díleá a mhéadú.
3) Bainne Acidophilus
Déantar leideanna Acidophilus trí Lactobacillus acidophilus a chur le bainne fuar. Níor aimsíodh go leor feabhas ar chuid mhaith de na staidéir a d'fhéach sé ar milseanna acidophilus le haghaidh díleá laicós. Rinne taighdeoirí tuairim gur féidir go mbeadh go leor acidophilus beo mar gheall ar na táirgí acidophilus a úsáideadh sna staidéir.
4) Forlíontaí Lactasa
Is féidir le táibléid ina bhfuil lachtas a ghlacadh le bianna ina bhfuil lachtós. I gcás go leor daoine, níl gá le forlíonta lactasa ach le haghaidh níos mó lachtós. Mura n-oibríonn cineál áirithe de fhorlíonadh lactasa , b'fhéidir gur fiú féachaint ar bhrandaí eile. Bíonn cuid mhaith daoine ag teacht ar an bhfoirm táibléad níos fearr ná an fhoirm chewable.
5) Aiste bia
Tá sé coitianta go leor do dhaoine bianna a bhaineann le lachtós a sheachaint go hiomlán, ach ní gá iad de ghnáth agus féadfaidh siad cur le heasnamh cailciam.
I measc roinnt straitéisí cothaithe do dhaoine le héadulaingt lachtós tá:
- Deoch níos lú ná cupán bainne amháin ag an am
- Eat bainne agus táirgí bainne le béilí seachas iad féin
- Bain triail as bainne laghdaithe lachtós
- Bain triail as iógart seachas bainne
Caveats
Ní ndearnadh tástáil ar fhorlíontaí maidir le sábháilteacht agus mar gheall ar an bhfíric go bhfuil forlíontaí aiste bia neamhrialaithe den chuid is mó, d'fhéadfadh go mbeadh ábhar táirgí áirithe difriúil ón méid atá sonraithe ar lipéad an táirge. Chomh maith leis sin a choinneáil i gcuimhne nach bhfuil sábháilteacht forlíontaí i mná torracha, máithreacha altranais, leanaí, agus iad siúd a bhfuil coinníollacha leighis nó atá ag glacadh cógais bunaithe. Is féidir leat leideanna breise a fháil maidir le forlíontaí a úsáid .
Ag baint úsáide as Leigheasanna Nádúrtha le haghaidh Inlealadh Lachtós
Má d'fhorbair tú éadulaingt lachtós díreach, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir. Féadann míochainí a bheith mar thoradh ar éadulaingt lachtóis nó trí choinníoll bunúsach a dhéanann damáiste do chealla a chuireann na intestines ar líne, mar shampla:
- Galar Crohn
- Galar créideach
- Giardiasis
- Enteropathy VEID
- Siondróm Carcinoid
- Caipiteas diaibéiteach
- Siondróm Zollinger-Ellison
- Alcólacht
- Easnamh iarainn
Cé go bhfuil sé ró-luath chun forlíontaí a chóireáil i gcóireáil éadulaingt lachtós, d'fhéadfadh sé go n-éireoidh le do iontógáil bianna saibhir probiotic do shláinte foriomlán a fheabhsú. Má tá tú ag smaoineamh ar úsáid forlíontaí nó ar aon chineál eile de leigheas malartach, déan labhairt le do dhochtúir an chéad uair. Coinnigh i gcuimhne nach chóir leigheas malartach a úsáid mar ionad in ionad cúram caighdeánach.