Is é hidriteiripe úsáid uisce, go hinmheánach agus go seachtrach agus ag teochtaí éagsúla, chun críocha sláinte. Ar a dtugtar teiripe uisce freisin, cuimsíonn hidriteiripe cóireálacha den sórt sin mar saunas, folcadáin gaile, folcadáin chos, teiripe codarsnachta, cithfholcadh te agus fuar, agus teiripe uisce.
Stair an Hydrotherapy
Ó shnámha Rómhánacha go spriongaí mianraí te, tá úsáid ag uisce ar chultúir ar fud an domhain le linn na gcéadta bliain chun cúram imní sláinte a chóireáil.
Deir an t-Athair Sebastian Kneipp, manach Bavártha ón 19ú haois, gur athair an hidriteiripe nua-aimseartha é. Úsáidtear úsáid Kneipp d'uisce te agus fuar a mhalartú (ar a dtugtar hidriteiripe codarsnachta) fós inniu. Tá an t-hidriteiripe tóir san Eoraip agus san Áise, áit a mbíonn daoine "ag glacadh na n-uiscí" ag fuinneamh mianraí te.
Prionsabail Hydriteiripe
De réir moltaí hidriteiripe, bíonn uisce fuar ina chúis le soithí fola superficial chun srian a chur ar shreabhadh fola ó dhromchla an chomhlachta d'orgáin. Cúisíonn uisce te soithí fola superficial le déthaobhadh, faireoga allais a ghníomhachtú, agus dramhaíl a bhaint as fíocháin chomhlachta.
Meastar go laghdaíonn athlasadh an t-uisce te agus fuar a mhalartú agus draenáil a spreagadh agus draenáil linfhatach.
Cineálacha Hydriteiripe
Déantar hidriteiripe a dhéanamh go minic ag ionaid sláinte, spásanna nó sa bhaile. I measc na gcineálacha coitianta:
Watsu - Massage uisceach ina n-úsáideann an teiripeoir teicnící massage agus tú ag snámháil go compordach i snámha uisce te.
Babhtáil Sitz - Bíonn dobhar uisce in aice le folctha suí, ceann te agus ceann fionnuar. Suíonn tú i dteach amháin le do chosa sa tub eile, agus ansin malartach. Moltar snámha Sitz do hemorrhoids, siondróm premenstrual (PMS), agus fadhbanna menstruation.
Folcadáin uisce te - Téigh in uisce te ar feadh suas le 30 nóiméad, ag brath ar an gcoinníoll.
Féadfar salainn Epsom, láibe mianraí, olaí cumhraipeir, ginger, láibe móra, agus salainn mara marbh a chur leis.
Folctha gaile nó folctha Tuircis - Déantar seomraí gaile a líonadh le cabhair te, tais. Deirtear an gaile chun cuidiú leis na neamhíonachtaí a scaoileadh comhlacht.
Sabhna - Cuireann an t-aer tirim, te te sweating.
Comhbhrúite - sáithítear tuáillí in uisce te agus / nó fionnuar agus cuirfear iad ar limistéar áirithe ar an gcomhlacht. Laghdaíonn athbhrúite athlasadh agus atóg, agus comhbhrúite te ag cur sreabhadh fola chun cinn agus a mhaolú ar na matáin stiff agus tinn.
Wraps - Cé go luíonn siad síos, úsáidtear bileoga fuarfhliucha fuar chun an comhlacht a dhrapadh. Clúdaítear an duine ansin le tuáillí tirim agus ansin blaincéid. Teannann an comhlacht mar fhreagra agus déantar na bileoga fliuch a thriomú. Úsáidtear é le haghaidh fuar, neamhoird craicinn, agus pian muscle.
Hydrotherapy Codarsnachta - Ag deireadh cithfholcadh, cuir an teocht síos go dtí leibhéal is féidir leat a fhulaingt go compordach (níor chóir go mbeadh sé fuar oighreach). Cas an t-uisce amach tar éis 30 soicind (malartóidh roinnt daoine idir uisce te agus fuarú ar feadh suas le trí thimthriall, ag críochnú i gcónaí le huisce fionnuar).
Stocaí Teas - Tóg péire stocaí cadáis fliuch, fliuchfaidh siad go maith iad, iad a dhroim amach agus iad a chur ar do chosa. Ansin cuir péire tirim de stocaí olann os a gcomhair agus téigh go dtí an leaba.
Bain iad sa mhaidin. Deirtear na stocaí fuar, fliuch chun feabhas a chur ar scaipeadh sa chorp agus cabhrú le plódú an chomhlachta uachtair a mhaolú.
Tuiscint te - Chun cóireáil a dhéanamh ar choinníollacha géarmhíochaine, mar shampla fuar cófra agus casacht. Deirtear go gcuirfí na comharthaí a mhaolú ach freisin fad na breoiteachta a laghdú.
Cleachtaí linn snámha hidriteiripe - Ag feidhmiú i linn snámha uisce te. Ceadaíonn an t-uisce te duit a fheidhmiú gan tromaíocht a throid agus cuireann sé friotaíocht míosúil ar fáil. Meastar gur cuidiú é le haghaidh pian ar ais, airtríteas, agus coinníollacha mhatáinchleaslaithe eile. Murab ionann agus aeróbaic uisce, bíonn na cleachtaí hidriteiripe a bheith mall agus á rialú.
Is minic a dhéantar faoi threoir fiseiripeoir.
Sochair agus Úsáidí Hidriteiripe
Seo breathnú ar roinnt torthaí ón taighde atá ar fáil maidir le buntáistí sláinte féideartha hiodriteiripe:
Osteoarthritis
I staidéar a foilsíodh in Athshlánaithe Cliniciúil i 2018, rinne taighdeoirí comparáid idir éifeachtacht seisiúin chleachtadh uisce aonair gach uair sa tseachtain, uair amháin sa tseachtain ar oideachas othair ghrúpa i ndaoine a bhfuil osteoarthritis glúine acu. Tar éis na tréimhse cóireála ocht seachtaine, d'fheabhsaigh na daoine a rinne na cleachtaí uisceacha pian agus feidhm.
Le haghaidh tuarascála a foilsíodh i mBunachar Sonraí Cochrane um Athbhreithnithe Córasacha , rinne taighdeoirí anailís ar staidéir a foilsíodh roimhe (lena n-áirítear 1190 rannpháirtí san iomlán) ar éifeachtaí an chleachtais uisceach i ndaoine le osteoarthritis glúine agus / nó cromáin. Chinn siad go bhféadfadh feabhas beag, gearrthéarmach pian, míchumas, agus cáilíocht na beatha a chur faoi deara i gcleachtadh uisceach.
Aisghabháil Tar éis Gníomhaíocht Lúthchleasa
Féadfaidh teiripe uisce tumoideachais agus tosaigh uisce fuar cabhrú le gnéithe áirithe de ghnóthú tar éis spóirt foirne, de réir tuarascála a foilsíodh i dTuarascáil an Neart agus an Choinníoll i 2017. I gcás na tuarascála, rinne taighdeoirí anailís ar staidéir a foilsíodh roimhe agus fuair sé amach go raibh an tumoideachas fuar tairbheach le haghaidh aisghabháil neuromuscular agus tuirse 24 uair an chloig tar éis spóirt foirne.
Airtríteas Réamatóideach
D'fhéadfadh go mbeadh éifeachtaí frith-mhaolú agus frith-athlastach ag hidreiteiripe le drugaí traidisiúnta, de réir staidéar a foilsíodh san Iris Idirnáisiúnta um Ghalair Réamatacha sa bhliain 2017. Chun an staidéir, fuair rannpháirtithe le airtríteas réamatóideach hidriteiripe le cógais traidisiúnta nó cógais traidisiúnta ina n-aonar ar feadh 12 seachtaine. Ag deireadh an staidéir, bhí feabhas ag an ngrúpa ag fáil hidriteiripe i leibhéil frithocsaídeacha agus ar strus ocsaídiúcháin .
Réamhchúraimí
Ní fhéadfadh hidriteiripe a bheith oiriúnach i gcúinsí áirithe:
- Galar cardashoithíoch nó brú fola ard - D'fhéadfadh sreabhadh fola méadaithe strus breise a chur ar an gcroílár
- Fiabhras
- Athlasadh - Ní fhéadfar téamh a mholadh do ghortuithe géar.
- Galar duáin
- Ailse
- Thoirchis
- Íogaireacht a laghdú chun te agus / nó fuar
Is dea-smaoineamh é a sheiceáil le do sholáthraí cúraim sláinte sula n-úsáideann sé hidriteiripe.
Coinnigh i gcuimhne nach n-úsáidfeadh hidriteiripe mar ionad cúram caighdeánach i gcóireáil aon choinníoll sláinte.
An Tógála
Úsáidtear cuid mhaith againn cheana féin ar hidriteiripe inár saol, cibé an bhfuil folctha te nó cithfholcadh á dhéanamh aige chun pacáiste oighir a dhíriú nó a chur ar an limistéar a bhíonn ag fulaingt nó ar an bpian. Tá go leor cineálacha hidriteiripe ann, agus tá cuid á dhéanamh sa bhaile nó ag gairmiúil chun do chóras cóireála reatha a chomhlánú.
> Foinsí:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et al. Cleachtadh uisceach le cóireáil osteoarthritis glúine agus cromáin. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Márta 23; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Éifeachtaí Teiripe Uisce Tumoideachais agus Codarsnacht Uisce Fuar le haghaidh Téarnaimh Ó Spórt Foirne: Athbhreithniú Córasach agus Meitisealú. J Strength Cond Res. 2017 Bealtaine; 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. Ról hidriteiripe maidir le stádas ocsaídeach-frithocsaídeach a fheabhsú in othair airtríteas réamatóideach. Int J Rheum Dis. 2017 14 Meitheamh.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. Éifeachtacht cleachtaí uisceacha i gcomparáid le hoideachas othair maidir le stádas sláinte i ndaoine aonair a bhfuil osteoarthritis glúine: triail rialaithe randamach. Athshlánú Clin. 2018 Feabhra 1: 269215517754240.
> Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe chun críocha oideachais amháin agus níl sé ina ionad do chomhairle, diagnóis nó cóireáil ag dochtúir ceadúnaithe. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.