Má tá pian glúine agat mar gheall ar ghortú nó máinliacht, d'fhéadfá leas a bhaint as teiripe fisiceach chun cabhrú le do pian a laghdú agus do raon tairiscint agus neart a fheabhsú. Uaireanta, d'fhéadfadh do theiripeoir fisiciúil nó do dhochtúir a mholadh go gcaithfidh tú glúine glúine chun cabhrú le do ghlúin a chobhsú agus éiríonn sé as do ghortú.
Go minic tar éis máinliachta, d'fhéadfadh do mháinlia sreabhadh sonrach a fhorordú duit a chaitheamh le linn do thréimhse aisghabhála.
I measc na lialanna atá ag teastáil go coitianta ort brace a chaitheamh i rith na tréimhse aisghabhála, tá máinliacht ligament cruciate anterior (ACL) , máinliacht scaoileadh cliathánach nó máinliacht deisiú patella tendon.
Is féidir le do theiripeoir fisiceach cabhrú leat tuiscint a fháil ar conas do ghlúine glúine a thabhairt agus a chur i gceart agus conas a chinntiú go bhfuil sé oiriúnach i gceart. Is féidir leis nó léi cabhrú leat dul chun cinn i gceart le do ghéag, soghluaisteacht agus neart, ionas gur féidir leat stop a bhaint as do brace. Ná déan cinnte go bhfuil tú ag labhairt le do dhochtúir agus go n-oibríonn tú go dlúth le do theiripeoir fisiceach ionas go mbeidh a fhios agat go díreach nuair a bheidh do braceán á bhaint agat.
Drochshláinte Brace Neamhfhorbartha
Agus é ag caitheamh glúine, tá sé tábhachtach go bhfuil sé oiriúnach i gceart. Beidh sleamhnán atá ró-scaoilte sleamhnán síos ar do chos. Ní chuirfidh an brace seo tacaíocht leordhóthanach ar fáil do do ghlúine, agus d'fhéadfadh sé go bhféadfaí guais a thriomú a d'fhéadfadh a bheith ann má tá sleamhnáin ró-íseal ann.
Is féidir le brace atá ró-dhaingean fadhbanna a chruthú duit.
Nuair a bhíonn do brace ró-daingean, féadfaidh sé scaipeadh ar do chos a ghearradh nó féadfaidh sé nerves a shíneadh i do chos. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar thoradh ar dhíscaoileadh, at, nó numbness agus bualadh i do chos.
Modhanna simplí chun a chinntiú go gcaithfidh tú do brace ceart
Is é bealach simplí amháin chun a chinntiú go bhfuil tú ag caitheamh le brace ceart i gceart ná an chairt sizing a thagann le do brace a sheiceáil.
Bain úsáid as beart téip chun girth do ghlúin a thomhas ag an gcomh-líne, agus seiceáil an chairt chun an brace ceart a sheiceáil. Tá beagán difriúil ag gach duine, mar sin déan cinnte iarracht a dhéanamh ar do brace, agus lig do theiripeoir fisiceach nó do dhochtúir a fhios má tá do brace ag mothú ró-daingean nó ró-scaoilte.
Is é an modh simplí eile chun a chinntiú go bhfuil do ghlúine glúine feistithe i gceart trí úsáid a bhaint as an modh "dhá mhéar". Lean na céimeanna seo chun an modh dhá finger a úsáid:
- Cuir do brace ar na strapaí.
- Sleamhnán dhá mhéar faoi strap.
- Mura féidir do dhá mhéar a bheith oiriúnach faoin strap, d'fhéadfadh sé a bheith ró-daingean; scaoil an strap beagán agus déan an tástáil arís.
- Má tá do dhá mhéar sleamhnáin go héasca faoin strap agus is féidir leat tríú méar a oiriúnú faoin strap, b'fhéidir go bhfuil an strap ró-scaoilte. Déan beagán níos déine é agus déan an tástáil arís.
- Déan an dá thástáil finger arís le haghaidh gach strap ar do brace.
Nuair a chinntíonn tú go bhfuil gach strap oiriúnach i gceart, siúl timpeall beagán agus féach ar an dóigh a mothaíonn an brace glúine. Má sleamhnóidh sé síos do ghlúin tá sé ró-scaoilte; déine na strapaí níos déine agus déan iarracht an dá thástáil finger arís. Má bhraitheann tú pian, numbness nó tingling i do chos faoi do ghlúine, d'fhéadfadh do ghlúine glúine a bheith ró-daingean. Na strapaí a scaoileadh agus athscrúdaigh an dá thástáil finger.
D'fhéadfadh go mbeadh gné riachtanach de do phrótacal athshlánaithe glúine ag baint le brace glúine tar éis díobhála nó máinliachta. Tá sé ríthábhachtach go n-oireann do ghlúine glúine i gceart le do shábháilteacht agus le gnáthú leighis a bheith ar do ghlúin. Cuid thábhachtach eile d'athshlánú glúine: cleachtaí chun feabhas a chur ar raon glúine tairiscint agus neart . Is féidir le do PT cabhrú leat siúd freisin.
Bí cinnte a sheiceáil le do dhochtúir nó le teiripeoir fisiceach má tá aon cheist nó imní ort maidir le do ghlúine glúine. Is féidir leis nó léi cabhrú leat an brace glúine ceart a úsáid agus a chinntiú go bhfuil do brace glúine feistithe i gceart.