6 Leideanna maidir le Déileáil le Caillteanas Le linn an tSéasúir Saoire
I gcás duine ar bith a bhíonn ag plé le tinneas, le brón, nó le caillteanas grá amháin, is féidir leis na laethanta saoire a bheith ina thréimhse brón, pian, fearg nó eagla. D'fhéadfadh sé a bheith deacair dul i ngleic, go háirithe nuair a fheiceann tú radhairc agus fuaimeanna sonas saoire ar fud tú.
Is féidir le snámh cuimhní cinn agus sreabhadh gráin a bheith ollmhór, go háirithe le linn Lá Vailintín, Go raibh maith agat, agus na Nollag.
Is féidir le grief an strus a mholtar go minic mar chuid de na laethanta saoire cheana féin. Cén chaoi ar féidir leat tús a chur leis an bhfolmhú a bhraitheann tú nuair a dhealraíonn sé go bhfuil gach duine eile ag maireachtáil le áthas? Tá roinnt straitéisí ann ar féidir leat a fhostú chun cabhrú leat a fháil tríd an am seo.
Tairiscint duit féin Grace
Is é ceann de na rudaí is fearr a fhéadfaidh tú a dhéanamh ná cead a thabhairt duit féin a bhraitheann mar is dóigh leat. Déan iarracht gan bréag a chreidiúint go gcaithfidh tú bealach áirithe a dhéanamh nó rudaí áirithe a dhéanamh chun an lá saoire a dhéanamh "gnáth." Má bhraitheann tú brónach, lig do na deora teacht; má bhraitheann tú feargach, lig duit féin gaile a thionchar.
Be Kind to Yourself
Tá sé tábhachtach go bhfaighidh tú an chuid eile agus an cothaithe atá uait agus déan iarracht gan dul níos mó ná mar is féidir leat a láimhseáil. Más gá duit a bheith ina n-aonar, cuir onóir air sin. Má tá tú ag iarraidh an chuideachta agus an grá a bhaineann le daoine eile, é a lorg. Ná bí cinnte go bhfuil tú ceart le linn an ama deacair seo.
Iarraidh agus Glac Cabhair
Níl aon am ar an séasúr saoire neart agus neamhspleáchas a chur in iúl nuair atá tú ag mothú bás. Beidh cabhair agus tacaíocht ag teastáil uait do dhaoine eile a fháil trína chéile, mar sin ní dóigh leat go bhfuil ualach ort. Go ginearálta bíonn sásamh agus fiú áthas ar dhaoine ó chabhrú leo siúd a bhfuil cúram orthu.
Tar éis báis, is mian le daoine cuidiú go minic ach níl a fhios agam conas. Má theastaíonn uait duine éigin chun cabhrú leat béilí, siopa nó maisiú a ullmhú, is é seo an t-am chun labhairt agus do chuid riachtanas a fháil. Go minic, beidh siad sásta go mbraitheann siad go bhfuil siad ag cabhrú leat ar bhealach éigin.
Tá an rud céanna fíor do do riachtanais mhothúchánach. B'fhéidir go mbraitheann cairde agus baill teaghlaigh míchompord ag caint faoi do bhrón. D'fhéadfadh siad smaoineamh nach bhfuil tú ag iarraidh labhairt faoi seo agus nach dteastaíonn uait cuimhneamh ar do pian.
Tugann an Cumann Síceolaíoch Meiriceánach (APA) dá aire nach dtéann aonar bás ar dhaoine agus nach gcuireann siad bac ar dhaoine atá ann chun tacú leat. Arís, caithfidh tú a insint do do mhuintir an bealach is fearr is féidir leo cabhrú leat. Má theastaíonn uait labhairt faoi na rudaí a bhfuil tú ag dul trína chéile, nó má ghlaonn uait ghualainn chun caoineadh, cuir in iúl dóibh.
Faigh Tacaíocht
Is minic gurb é an bealach is fearr leat a fháil trína mothúcháin agus cabhrú le daoine a bhfuil tú in ann labhairt leat. Is féidir le cairde agus le gaolta a bheith mar thacaíocht mhór le linn trócaire. Mar sin féin, d'fhéadfadh siad a bheith ag déileáil lena mothúcháin féin nó go dtumnaítear iad sa laethanta saoire nach féidir leo an tacaíocht a theastaíonn uait a thairiscint.
Is rogha eile eile grúpa tacaíochta grief a lorg .
Is féidir leat cuardach a dhéanamh ar líne nó seiceáil le heaglaisí áitiúla, ionaid phobail, tithe sochraide nó ospidéal chun grúpa a aimsiú a oireann duit. Is minic a dhéanann caidreamh tacaíochta baill den ghrúpa a bhíonn mar fhoinse chompord agus cúraim le blianta fada le teacht.
Déan Difríocht
Is maith le go leor daoine cuidiú le daoine eile ar bhealaí móra nó beaga i rith an tséasúir saoire. Féadfaimid ár n-athrú a scaipeadh i gciseán carthanais, bronntanas a cheannach do leanbh atá ag teastáil, nó bronntar don eagraíocht is fearr leat. Is féidir leis seo cabhrú linn go mbraitheann muid go bhfuil muid ag cur leis an dea-mhéin.
Ar an gcaoi chéanna, is féidir cabhrú le saol daoine eile a fheabhsú cabhrú leat do chaillteanas a dhíriú.
Léiríonn staidéir gur féidir le hobair dheonach tairbhe a bhaint dár sláinte meabhrach, go háirithe mar a oireann muid.
Smaoinigh ar obair dheonach ag teach altranais, ospidéal, ospís , foscadh leanaí, nó cistin anraith. Is féidir leat teacht ar bhealach freisin chun cuidiú le duine eile den teaghlach nó le cara a d'fhéadfadh a bheith ag teastáil uaidh. Is féidir aon cheann de na rudaí seo a chruthú idirghníomhach agus cabhrú leis an bpróiseas cneasaithe.
Comparáidí a Dhéanamh Stop
Is furasta daoine eile nó teaghlaigh a fheiceáil ag baint taitnimh as féilte saoire agus a dtaithí a chur i gcomparáid leis an méid a bhraitheann tú le linn an ama deacair seo. D'fhéadfadh sé seo a bheith níos measa nó go bhfuil tú ar bhealach éigin.
Coinnigh i gcuimhne go bhfuil na laethanta saoire ag strus do dhaoine is mó agus is annamh a bhíonn na bailiúcháin "draíochta" acu a léirítear i gcártaí beannachta, scannáin nó ar an teilifís. Déan iarracht glacadh leis an méid atá agat seachas é a chur i gcomparáid leis na rudaí a cheapann tú a bhfuil daoine eile acu.
Focal ó
Chomh deacair is cosúil, mairfidh tú na laethanta saoire i bpíosa amháin. Mar gheall ar do bhrón, d'fhéadfadh an saoire seo a bheith ina taithí an-deacair. Mar sin féin, gheobhaidh tú é agus éiríonn amach ar an taobh eile níos láidre ná riamh. Ní gá go gcaithfidh tú na laethanta saoire a thaitin nó fiú dul tríd na gluaiseachtaí a ligean chun taitneamh a bhaint as na féilte.
Dúirt sé sin, tá sé go maith go maith go mbeidh am trátha agat in ainneoin do bhrón. Má tharlaíonn sonas trí d'fhuinneog gráin, lig dó go dtarlóidh sé agus taitneamh a bhaint as. Ní bheidh tú ag déanamh do chuid grá le éagóir trí bhraitheann áthas orm. Is é an bronntanas is fearr is féidir leat a thabhairt do dhuine ar bith a bhfuil grá agat a bheith fíor duit féin agus do shaol a chomhlíonadh go dtí an chuid is mó, fiú mar a choigeartú tú leis an gcaillteanas.
Foinse:
Cumann Síceolaíochta Mheiriceá. Grief: Ag Déileáil le Cailliúint Do Cheann Grá. 2011.
Tabassum F, Mohan J, Smith P. Cumann na hOibre Deonacha Le Beartas Meabhrach: Anailís Saoil ar Staidéar Fadtéarmach Náisiúnta atá bunaithe ar an Daonra sa Ríocht Aontaithe. BMJ Oscailte. 2016; 6: e011327. doi: 10.1136 / bmjopen-2016-011327.